17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Seitan kalori ve besin değerleri
Seitan: 134 kcal / 100 g, protein 20,6 g, yağ 2,5 g, karbonhidrat 6,7 g.
Seitan, buğday glüteninden yapılan, et gibi lifli ve çiğnemesi doyurucu bir et alternatifidir; Türkiye’de vegan restoranlarda döner, şiş ya da sote olarak pişirilir, evde de un ve suyla yapılabilir. 100 g’ı yaklaşık 134 kcal’dir. Protein, selenyum, niasin ve manganez bakımından zengindir, az yağlıdır; buğdaydan yapıldığı için glüten içerir.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- Protein %62
- Yağ %17
- Karbonhidrat %20
Gündelik porsiyonlarda
- 100 kcal için 75 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 95 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 134 kcal 561 kJ %7
- Protein 20,6 g %41
- Yağ 2,5 g %4
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,7 g %3
- Lif 0,9 g
- Tuz 1,1 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %62
- Yağ %17
- Karbonhidrat %20
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 0,51 mg %4
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,036 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,03 mg %2
- B3 vitamini niasin 6,9 mg %43
- B5 vitamini pantotenik asit 0,16 mg %3
- B6 vitamini 0,022 mg %2
- Folat B9 14,7 µg %7
- B12 vitamini 0,038 µg %2
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 75 mg %4
- Kalsiyum 20 mg %2
- Fosfor 62 mg %9
- Magnezyum 18 mg %5
- Demir 1,5 mg %11
- Çinko 1,2 mg %12
- Bakır 0,23 mg %23
- Manganez 0,61 mg %30
- Selenyum 30 µg %55
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 451 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Düşük yağlı
- Yüksek selenyum
- Yüksek B3 vitamini
- Yüksek manganez
- İyi bir bakır kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %81 Kalorisi bundan yüksek olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %81.
- %85 Bundan daha az protein içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %85.
- %93 Bundan daha az selenyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %93.
- %85 Bundan daha az B3 vitamini içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Soya kıyması 150 kcal
- Tofu 144 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Bitkisel kıyma 167 kcal
- Kuru fesleğen 244 kcal
- Yaş maya 105 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Tahıl bar 471 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tarçın 247 kcal
- Karabiber 251 kcal
- Kimyon 427 kcal
- Toz kırmızı biber 282 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25598.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.