17 Fit Kalóriatáblázat Snackek, fűszerek és egyebek
Szejtán kalóriatartalom és tápérték
Szejtán: 134 kcal 100 g‑ban, fehérje 20,6 g, zsír 2,5 g, szénhidrát 6,7 g.
A szejtán búzasikérből, vagyis a búza fehérjéjéből gyúrt, főzött tömb; rágós, húsos állaga miatt a vegán konyhában gyrosnak, pörköltnek, rántott szeletnek vagy grillezve használják, a reformboltokban és a nagyobb áruházakban készen is kapható. 100 g‑ja körülbelül 134 kcal. Magas fehérje-, szelén- és niacintartalmú, alacsony zsírtartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Fehérje 62%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 20%
Hétköznapi adagokban
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 95 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 134 kcal 561 kJ 7%
- Fehérje 20,6 g 41%
- Zsír 2,5 g 4%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 6,7 g 3%
- Rost 0,9 g
- Só 1,1 g 19%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 62%
- Zsír 17%
- Szénhidrát 20%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin nincs adat
- D-vitamin 0,125 µg 2%
- E-vitamin 0,51 mg 4%
- K-vitamin 0,4 µg <1%
- C-vitamin 0,25 mg <1%
- B1-vitamin tiamin 0,036 mg 3%
- B2-vitamin riboflavin 0,03 mg 2%
- B3-vitamin niacin 6,9 mg 43%
- B5-vitamin pantoténsav 0,16 mg 3%
- B6-vitamin 0,022 mg 2%
- Folát B9 14,7 µg 7%
- B12-vitamin 0,038 µg 2%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 75 mg 4%
- Kalcium 20 mg 2%
- Foszfor 62 mg 9%
- Magnézium 18 mg 5%
- Vas 1,5 mg 11%
- Cink 1,2 mg 12%
- Réz 0,23 mg 23%
- Mangán 0,61 mg 30%
- Szelén 30 µg 55%
- Jód 10 µg 7%
- Nátrium 451 mg 19%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Alacsony zsírtartalmú
- Kiváló forrás: szelén
- Kiváló forrás: B3‑vitamin
- Kiváló forrás: mangán
- Jó forrás: réz
Snackek, fűszerek és egyebek
Helye a snackek, fűszerek és egyebek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 77 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 81% Kevesebb kalória van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 81%-ában.
- 85% Több fehérje van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 85%-ában.
- 93% Több szelén van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 93%-ában.
- 85% Több B3‑vitamin van benne, mint a snackek, fűszerek és egyebek 85%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Szójakocka 150 kcal
- Tofu 144 kcal
- Tempeh 192 kcal
- Növényi darált hús 167 kcal
- Szárított bazsalikom 244 kcal
- Élesztő 105 kcal
Snackek, fűszerek és egyebek: még több
- Müzliszelet 471 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Fekete bors 251 kcal
- Fahéj 247 kcal
- Kömény 334 kcal
- Majoránna 276 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 25598.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.