17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Kimyon kalori ve besin değerleri
Kimyon: 427 kcal / 100 g, protein 17,8 g, yağ 22,3 g, karbonhidrat 33,7 g. 1 çk (2 g): 9 kcal.
Kimyon, Türk mutfağında köftenin ve sucuğun en tanıdık baharatıdır; nohut yemeğine, humusa, mercimek köftesine ve pek çok kıymalı yemeğe sıcak, topraksı kokusunu verir. Bir çay kaşığı yaklaşık 2 g gelir ve 9 kcal’dir, yani bir tencere yemekte hesaba neredeyse girmez. Tanelerini kuru tavada birkaç saniye kavurmak kokusunu belirgin biçimde açar; 100 g’da lif, demir, manganez ve kalsiyum bakımından zengindir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Yüksek demir
- Yüksek manganez
- Protein %18
- Yağ %49
- Karbonhidrat %33
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 9 kcal P 0,4 · Y 0,4 · K 0,7 g
- 100 kcal için 23 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 110 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 427 kcal 1.787 kJ %21
- Protein 17,8 g %36
- Yağ 22,3 g %32
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 33,7 g %13
- Lif 10,5 g
- Tuz 0,42 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %49
- Karbonhidrat %33
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 63,5 µg %8
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 3,3 mg %28
- K vitamini 5,4 µg %7
- C vitamini 7,7 mg %10
- B1 vitamini tiamin 0,63 mg %57
- B2 vitamini riboflavin 0,33 mg %24
- B3 vitamini niasin 4,6 mg %29
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,44 mg %31
- Folat B9 10 µg %5
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1.790 mg %90
- Kalsiyum 931 mg %116
- Fosfor 499 mg %71
- Magnezyum 366 mg %98
- Demir 66,4 mg %474
- Çinko 4,8 mg %48
- Bakır 0,87 mg %87
- Manganez 3,3 mg %166
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 168 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Yüksek demir
- Yüksek manganez
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek magnezyum
- Yüksek potasyum
- Yüksek bakır
- Yüksek fosfor
- Yüksek B1 vitamini
- Yüksek çinko
- Yüksek B6 vitamini
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %92.
- %77 Bundan daha az protein içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %77.
- %93 Bundan daha az demir içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %93.
- %85 Bundan daha az kalsiyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %85.
- %93 Bundan daha az magnezyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %93.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Kayen biberi 376 kcal
- Garam masala 379 kcal
- Protein bar 412 kcal
- Tahıl bar 471 kcal
- Karaman kimyonu 334 kcal
- Karanfil 335 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Patates cipsi 532 kcal
- Muskat 507 kcal
- Hindistan cevizi sütü 197 kcal
- Toz zencefil 335 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
- Toz jelatin 335 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11042.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.