17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Tahıl bar kalori ve besin değerleri
Tahıl bar: 471 kcal / 100 g, protein 10,1 g, yağ 19,8 g, karbonhidrat 59,1 g. 1 adet (25 g): 118 kcal.
Yulaf, patlamış pirinç, kuruyemiş ya da kuru meyveyi şurup, bal veya çikolatayla birbirine bağlayan tahıl barlar göründüklerinden daha yoğundur. Küçük 25 g’lık bir bar 95 ile 120 kcal arasındadır; meyveliler alt, çıtır granola barlar üst sınırdadır. Birçok bar bundan büyüktür, ambalajdaki gramajı kontrol et.
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek manganez
- Yüksek fosfor
- Yüksek bakır
- Protein %9
- Yağ %39
- Karbonhidrat %52
Gündelik porsiyonlarda
- 1 adet ≈ 25 g 118 kcal P 2,5 · Y 5 · K 14,8 g
- 100 kcal için 21 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 200 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Yüksek Gram başına 4,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Granola bar | 471 | 10,1 | 19,8 | 59,1 |
| Meyveli | 377 | 5,5 | 7,1 | 73,5 |
| Çikolatalı | 451 | 6,5 | 14,9 | 73 |
| Kuruyemişli | 444 | 8,7 | 18,2 | 60,6 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Granola bar
Enerji ve makrolar
- Enerji 471 kcal 1.971 kJ %24
- Protein 10,1 g %20
- Yağ 19,8 g %28
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 59,1 g %23
- Lif 5,3 g
- Tuz 0,73 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %9
- Yağ %39
- Karbonhidrat %52
Vitaminler
- A vitamini 2 µg %<1
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,1 mg %17
- K vitamini 14,6 µg %19
- C vitamini 0,9 mg %1
- B1 vitamini tiamin 0,264 mg %24
- B2 vitamini riboflavin 0,119 mg %8
- B3 vitamini niasin 1,6 mg %10
- B5 vitamini pantotenik asit 0,813 mg %14
- B6 vitamini 0,085 mg %6
- Folat B9 23 µg %12
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin 22 mg
Mineraller
- Potasyum 336 mg %17
- Kalsiyum 61 mg %8
- Fosfor 277 mg %40
- Magnezyum 97 mg %26
- Demir 3 mg %21
- Çinko 2 mg %20
- Bakır 0,392 mg %39
- Manganez 1,8 mg %89
- Selenyum 16,2 µg %29
- İyot 1 µg %<1
- Sodyum 294 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek manganez
- Yüksek fosfor
- Yüksek bakır
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
Meyveli
Enerji ve makrolar
- Enerji 377 kcal 1.577 kJ %19
- Protein 5,5 g %11
- Yağ 7,1 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 73,5 g %28
- Lif 3,8 g
- Tuz 0,62 g %10
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %17
- Karbonhidrat %77
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 2,5 mg %21
- K vitamini veri yok
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,19 mg %17
- B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
- B3 vitamini niasin 2,6 mg %16
- B5 vitamini pantotenik asit 0,43 mg %7
- B6 vitamini 0,12 mg %9
- Folat B9 30 µg %15
- B12 vitamini 0,24 µg %10
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 392 mg %20
- Kalsiyum 84 mg %10
- Fosfor 241 mg %34
- Magnezyum 91 mg %24
- Demir 2,2 mg %16
- Çinko 1,6 mg %16
- Bakır 0,38 mg %38
- Manganez 1,2 mg %60
- Selenyum veri yok
- İyot 20 µg %13
- Sodyum 249 mg %10
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek manganez
- Yüksek bakır
- Yüksek fosfor
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir E vitamini kaynağı
- İyi bir potasyum kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B3 vitamini kaynağı
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Çikolatalı
Enerji ve makrolar
- Enerji 451 kcal 1.887 kJ %23
- Protein 6,5 g %13
- Yağ 14,9 g %21
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 73 g %28
- Lif 4,5 g
- Tuz 0,5 g %8
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %6
- Yağ %30
- Karbonhidrat %65
Vitaminler
- A vitamini 6,9 µg %<1
- D vitamini 0,62 µg %12
- E vitamini 1,4 mg %12
- K vitamini 16,4 µg %22
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,17 mg %15
- B2 vitamini riboflavin 0,19 mg %14
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit 0,33 mg %6
- B6 vitamini 0,14 mg %10
- Folat B9 21,6 µg %11
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 217 mg %11
- Kalsiyum 110 mg %14
- Fosfor 280 mg %40
- Magnezyum 45 mg %12
- Demir 3,1 mg %22
- Çinko 1 mg %10
- Bakır 0,28 mg %28
- Manganez 0,6 mg %30
- Selenyum 2,5 µg %5
- İyot 4 µg %3
- Sodyum 201 mg %8
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek fosfor
- Yüksek manganez
- İyi bir bakır kaynağı
- İyi bir demir kaynağı
- İyi bir K vitamini kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
Kuruyemişli
Enerji ve makrolar
- Enerji 444 kcal 1.858 kJ %22
- Protein 8,7 g %17
- Yağ 18,2 g %26
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 60,6 g %23
- Lif 4,6 g
- Tuz 0,45 g %7
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %8
- Yağ %37
- Karbonhidrat %55
Vitaminler
- A vitamini 0,7 µg %<1
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 4,2 mg %35
- K vitamini 2,2 µg %3
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,11 mg %10
- B2 vitamini riboflavin 0,05 mg %4
- B3 vitamini niasin 0,43 mg %3
- B5 vitamini pantotenik asit 0,52 mg %9
- B6 vitamini 0,074 mg %5
- Folat B9 25,4 µg %13
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 240 mg %12
- Kalsiyum 37 mg %5
- Fosfor 190 mg %27
- Magnezyum 73 mg %19
- Demir 1,7 mg %12
- Çinko 1,4 mg %14
- Bakır 0,32 mg %32
- Manganez 1,8 mg %90
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 7 µg %5
- Sodyum 179 mg %7
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir lif kaynağı
- Yüksek manganez
- Yüksek E vitamini
- Yüksek bakır
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir magnezyum kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %93.
- %87 Bundan daha az selenyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %87.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Garam masala 379 kcal
- Kimyon 427 kcal
- Patates cipsi 532 kcal
- Safran 352 kcal
- Patlamış mısır 387 kcal
- Kayen biberi 376 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Toz kırmızı biber 282 kcal
- Zerdeçal 312 kcal
- Limon suyu 22 kcal
- Kekik 265 kcal
- Tuz 0 kcal
- Kuru maya 307 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (SR Legacy, ABD), kod 167542.
Eksik vitamin ve mineraller şu kaynaktan alındı: Frida (Danimarka).
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.