17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
Beyaz peynir kalori ve besin değerleri
Beyaz peynir: 270 kcal / 100 g, protein 16,4 g, yağ 21,7 g, karbonhidrat 1,4 g. Ortalama porsiyon (40 g): 108 kcal.
Salamurada olgunlaştırılan beyaz peynir; domates, zeytin ve simitle birlikte Türk kahvaltısının vazgeçilmezidir, Ezine’den Edirne’ye yöresel çeşitleri vardır. 100 g’ı yaklaşık 270 kcal, iki dilimlik (40 g) bir kahvaltı porsiyonu 110 kcal civarındadır. Kalsiyum, B12 vitamini ve riboflavin bakımından zengindir; tuzlu olduğu için bazıları bir süre suda bekletip yer.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Protein %25
- Yağ %73
- Karbonhidrat %2
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 40 g 108 kcal P 6,6 · Y 8,7 · K 0,6 g
- 100 kcal için 37 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 120 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,7 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 270 kcal 1.130 kJ %14
- Protein 16,4 g %33
- Yağ 21,7 g %31
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 1,4 g %<1
- Lif 0 g
- Tuz 2,3 g %38
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %73
- Karbonhidrat %2
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 157 µg %20
- D vitamini 0,32 µg %6
- E vitamini 0,37 mg %3
- K vitamini 1,8 µg %2
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,1 mg %9
- B2 vitamini riboflavin 0,65 mg %46
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit 1,2 mg %19
- B6 vitamini 0,34 mg %24
- Folat B9 47 µg %24
- B12 vitamini 1,4 µg %56
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 125 mg %6
- Kalsiyum 557 mg %70
- Fosfor 349 mg %50
- Magnezyum 19,5 mg %5
- Demir 0,42 mg %3
- Çinko 2,6 mg %26
- Bakır 0,051 mg %5
- Manganez 0,044 mg %2
- Selenyum 6,2 µg %11
- İyot 13,8 µg %9
- Sodyum 917 mg %38
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek B12 vitamini
- Yüksek fosfor
- Yüksek B2 vitamini
- İyi bir çinko kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- İyi bir A vitamini kaynağı
- İyi bir B5 vitamini kaynağı
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %93 Bundan daha az B2 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %93.
- %96 Bundan daha az B6 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %96.
- %88 Bundan daha az folat içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %88.
- %85 Bundan daha az B5 vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %85.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Burrata 273 kcal
- Keçi peyniri 264 kcal
- Manda mozzarellası 260 kcal
- Feta peyniri 265 kcal
- Mozzarella 256 kcal
- Eritme peynir 297 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Krem şanti 257 kcal
- Süt tozu 496 kcal
- Yumurta 143 kcal
- Süt 52 kcal
- Yoğurt 61 kcal
- Gouda peyniri 356 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 12060.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.