17 Fit Besin kalorileri Süt ürünleri ve yumurta
İçilebilir yoğurt kalori ve besin değerleri
İçilebilir yoğurt: 74 kcal / 100 g, protein 3 g, yağ 1,4 g, karbonhidrat 11,6 g. 1 bardak (250 g): 184 kcal.
Şişede satılan içilebilir yoğurtlar yolda kahvaltı yapanların, küçük şişelerdeki probiyotik yoğurt içecekleri ise ara öğün arayanların tercihidir; ikisi de ayrandan farklı olarak genellikle şekerli ve meyvelidir. 250 g’lık bir şişe şekerli içilebilir yoğurt yaklaşık 184 kcal, 100 g’lık probiyotik bir şişe 76 kcal kadar eder. Az yağlıdır; selenyum ve D vitamini bakımından zengindir, protein ve kalsiyum kaynağıdır.
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- Protein %17
- Yağ %18
- Karbonhidrat %65
Gündelik porsiyonlarda
- 1 bardak ≈ 250 g 184 kcal P 7,5 · Y 3,5 · K 29 g
- 100 kcal için 135 g bu kadarı 100 kcal eder
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 0,74 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
Tüm çeşitleri
Kalori ve makroların çeşide ve pişirme yöntemine göre nasıl değiştiği. Değerler 100 g içindir.
| Çeşit | Kcal | Protein | Yağ | Karbonhidrat |
|---|---|---|---|---|
| Şekerli | 74 | 3 | 1,4 | 11,6 |
| Probiyotik, küçük şişe | 76 | 2,8 | 1,5 | 12,7 |
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Şekerli
Enerji ve makrolar
- Enerji 74 kcal 308 kJ %4
- Protein 3 g %6
- Yağ 1,4 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 11,6 g %4
- Lif 0,028 g
- Tuz 0,08 g %1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %17
- Yağ %18
- Karbonhidrat %65
Vitaminler
- A vitamini 11,1 µg %1
- D vitamini 0,75 µg %15
- E vitamini 0,04 mg %<1
- K vitamini 0,4 µg %<1
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,038 mg %3
- B2 vitamini riboflavin 0,14 mg %10
- B3 vitamini niasin 0,05 mg %<1
- B5 vitamini pantotenik asit 0,33 mg %6
- B6 vitamini 0,029 mg %2
- Folat B9 5,1 µg %3
- B12 vitamini 0,2 µg %8
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 140 mg %7
- Kalsiyum 115 mg %14
- Fosfor 82 mg %12
- Magnezyum 11 mg %3
- Demir 0,12 mg %<1
- Çinko 0,42 mg %4
- Bakır 0,01 mg %1
- Manganez 0,01 mg %<1
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 31,3 mg %1
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek selenyum
- Yüksek D vitamini
- İyi bir kalsiyum kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B2 vitamini kaynağı
- İyi bir B12 vitamini kaynağı
Probiyotik, küçük şişe
Enerji ve makrolar
- Enerji 76 kcal 318 kJ %4
- Protein 2,8 g %6
- Yağ 1,5 g %2
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 12,7 g %5
- Lif 0,033 g
- Tuz 0,1 g %2
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %15
- Yağ %18
- Karbonhidrat %67
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0,81 µg %16
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini veri yok
- B1 vitamini tiamin veri yok
- B2 vitamini riboflavin veri yok
- B3 vitamini niasin veri yok
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,21 mg %15
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini veri yok
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum veri yok
- Kalsiyum 120 mg %15
- Fosfor veri yok
- Magnezyum veri yok
- Demir veri yok
- Çinko veri yok
- Bakır veri yok
- Manganez veri yok
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 40,5 mg %2
AB beslenme beyanı ölçütleri
- İyi bir protein kaynağı
- Düşük yağlı
- Düşük tuzlu
- İyi bir D vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
- İyi bir kalsiyum kaynağı
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler. Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Süt ürünleri ve yumurta
Diğer süt ürünleri ve yumurtalar arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 170 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %82 Kalorisi bundan yüksek olanların süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %82.
- %87 Bundan daha az lif içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %87.
- %82 Bundan daha az D vitamini içerenlerin süt ürünleri ve yumurtalar içindeki payı: %82.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tahıllı yoğurt 91 kcal
- Soya yoğurdu 94 kcal
- Süt 52 kcal
- Yoğurt 61 kcal
- Yayık ayranı 40 kcal
- Kefir 40 kcal
Süt ürünleri ve yumurta: diğer besinler
- Camembert peyniri 300 kcal
- Edam peyniri 357 kcal
- Emmental peyniri 393 kcal
- Skyr 49 kcal
- Krem şanti 257 kcal
- Koyun sütü 103 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 19508.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.