17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tavuklu tajin kalori ve besin değerleri
Tavuklu tajin: 127 kcal / 100 g, protein 7,5 g, yağ 3,7 g, karbonhidrat 14,4 g. Ortalama porsiyon (300 g): 381 kcal.
Tajin, adını konik kapaklı toprak tencereden alan bir Fas yemeğidir; tavuklu tajinde tavuk soğan, zencefil, zerdeçal, limon turşusu ve zeytinle, bazen de kuru meyvelerle ağır ağır pişer. Türk mutfağındaki güveç yemeklerine benzer. 100 g’ı yaklaşık 127 kcal’dir, 300 g’lık bir porsiyon 381 kcal kadar eder. Protein bakımından zengindir ve lif kaynağıdır; yanındaki kuskus ayrıca sayılır.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
- Protein %25
- Yağ %28
- Karbonhidrat %48
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 300 g 381 kcal P 22,6 · Y 11,1 · K 43,2 g
- 100 kcal için 80 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 265 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Düşük Gram başına 1,3 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 127 kcal 531 kJ %6
- Protein 7,5 g %15
- Yağ 3,7 g %5
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 14,4 g %6
- Lif 3 g
- Tuz 1,2 g %19
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %25
- Yağ %28
- Karbonhidrat %48
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 23,2 µg %3
- D vitamini 0,125 µg %2
- E vitamini 1,3 mg %11
- K vitamini 7,3 µg %10
- C vitamini 0,25 mg %<1
- B1 vitamini tiamin 0,14 mg %13
- B2 vitamini riboflavin 0,037 mg %3
- B3 vitamini niasin 2,3 mg %14
- B5 vitamini pantotenik asit 0,39 mg %6
- B6 vitamini 0,096 mg %7
- Folat B9 30,2 µg %15
- B12 vitamini 0,075 µg %3
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 220 mg %11
- Kalsiyum 18 mg %2
- Fosfor 82 mg %12
- Magnezyum 17 mg %5
- Demir 0,45 mg %3
- Çinko 0,46 mg %5
- Bakır 0,06 mg %6
- Manganez 0,13 mg %6
- Selenyum 10 µg %18
- İyot 10 µg %7
- Sodyum 466 mg %19
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- Yüksek protein
- İyi bir lif kaynağı
- İyi bir selenyum kaynağı
- İyi bir folat kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan yüksek olanların yemekler içindeki payı: %68.
- %90 Bundan daha az lif içerenlerin yemekler içindeki payı: %90.
- %80 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %80.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Tavuklu kuskus 130 kcal
- Ramen 127 kcal
- Lazanya 139 kcal
- Etli patates yemeği 130 kcal
- Chana masala 109 kcal
- Pakora 125 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 25204.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.