17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Tortellini kalori ve besin değerleri
Tortellini: 236 kcal / 100 g, protein 10,4 g, yağ 5,6 g, karbonhidrat 34,6 g. Ortalama porsiyon (200 g): 472 kcal.
Bologna ve Modena’dan gelen halka biçimli tortellini, dolgulu bir makarnadır; marketlerin soğuk dolaplarında taze olarak satılan peynirli çeşit, kremalı ya da domates soslu tabaklarda karşımıza çıkar. Sossuz 200 g’lık bir porsiyon 470 kcal civarında tutar; 100 g’ı 236 kcal’dir. Protein kaynağıdır, selenyum ve folat bakımından zengindir; mantıya benzer, ama sosu belirleyicidir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek folat
- İyi bir fosfor kaynağı
- Protein %18
- Yağ %22
- Karbonhidrat %60
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 472 kcal P 20,8 · Y 11,1 · K 69,3 g
- 100 kcal için 42 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 195 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 2,4 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 236 kcal 987 kJ %12
- Protein 10,4 g %21
- Yağ 5,6 g %8
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 34,6 g %13
- Lif 1,5 g
- Tuz 0,39 g %6
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %18
- Yağ %22
- Karbonhidrat %60
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 28 µg %4
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,12 mg %1
- K vitamini 1 µg %1
- C vitamini 0 mg %0
- B1 vitamini tiamin 0,156 mg %14
- B2 vitamini riboflavin 0,179 mg %13
- B3 vitamini niasin 1,3 mg %8
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,026 mg %2
- Folat B9 63 µg %32
- B12 vitamini 0,12 µg %5
- Kolin 3,9 mg
Mineraller
- Potasyum 21 mg %1
- Kalsiyum 111 mg %14
- Fosfor 139 mg %20
- Magnezyum 14 mg %4
- Demir 0,86 mg %6
- Çinko 0,78 mg %8
- Bakır 0,055 mg %6
- Manganez veri yok
- Selenyum 18,4 µg %33
- İyot veri yok
- Sodyum 156 mg %6
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek selenyum
- Yüksek folat
- İyi bir fosfor kaynağı
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %80 Kalorisi bundan düşük olanların yemekler içindeki payı: %80.
- %84 Bundan daha az selenyum içerenlerin yemekler içindeki payı: %84.
- %94 Bundan daha az folat içerenlerin yemekler içindeki payı: %94.
- %75 Bundan daha az fosfor içerenlerin yemekler içindeki payı: %75.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Pizza 250 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Bao 273 kcal
- Ton balıklı sandviç 274 kcal
- Proteinli pankek 237 kcal
- Burrito 219 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Kızarmış pilav 165 kcal
- Özbek pilavı 160 kcal
- Gulaş 145 kcal
- Lahana sarması 105 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borş çorbası 49 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2708792.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.