17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Tortellini kalorit ja ravintoarvot
Tortellini: 236 kcal 100 g:ssa, proteiinia 10,4 g, rasvaa 5,6 g, hiilihydraatteja 34,6 g. Tavallinen annos (200 g): 472 kcal.
Tuoretta tortellinia myydään kaupan kylmähyllyssä valmiina pakkauksina, ja muutaman minuutin keittämisen jälkeen se tarjoillaan kerma- tai tomaattikastikkeen kanssa tai pelkän voin ja parmesaanin kera. Juustotäytteisessä tortellinissa on noin 236 kcal 100 grammassa, joten 200 g:n annos tuo noin 470 kcal ennen kastiketta. Tortellini on proteiinin lähde ja sisältää runsaasti seleeniä ja folaattia.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Proteiini 18 %
- Rasva 22 %
- Hiilihydraatit 60 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 472 kcal P 20,8 · R 11,1 · H 69,3 g
- 100 kcal on 42 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 195 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 2,4 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 236 kcal 987 kJ 12 %
- Proteiini 10,4 g 21 %
- Rasva 5,6 g 8 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 34,6 g 13 %
- Kuitu 1,5 g
- Suola 0,39 g 6 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 18 %
- Rasva 22 %
- Hiilihydraatit 60 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 28 µg 4 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,12 mg 1 %
- K-vitamiini 1 µg 1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,156 mg 14 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,179 mg 13 %
- B3-vitamiini niasiini 1,3 mg 8 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,026 mg 2 %
- Folaatti B9 63 µg 32 %
- B12-vitamiini 0,12 µg 5 %
- Koliini 3,9 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 21 mg 1 %
- Kalsium 111 mg 14 %
- Fosfori 139 mg 20 %
- Magnesium 14 mg 4 %
- Rauta 0,86 mg 6 %
- Sinkki 0,78 mg 8 %
- Kupari 0,055 mg 6 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 18,4 µg 33 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 156 mg 6 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää runsaasti seleeniä
- Sisältää runsaasti folaattia
- Sisältää merkittävästi fosforia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 80 % Enemmän kaloreita kuin 80 %:lla ruokalajeista.
- 84 % Enemmän seleeniä kuin 84 %:lla ruokalajeista.
- 94 % Enemmän folaattia kuin 94 %:lla ruokalajeista.
- 75 % Enemmän fosforia kuin 75 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- BLT-voileipä 231 kcal
- Pizza 250 kcal
- Bao 273 kcal
- Bánh mì 233 kcal
- Proteiinilätyt 237 kcal
- Burrito 219 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Vohvelit 290 kcal
- Hot dog 260 kcal
- Gulassi 145 kcal
- Kreikkalainen salaatti 110 kcal
- Paistettu riisi 165 kcal
- Juustokakku 321 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708792.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.