17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τορτελίνι θερμίδες και διατροφική αξία
Τορτελίνι: 236 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 10,4 g, λίπη 5,6 g, υδατάνθρακες 34,6 g. Συνηθισμένη μερίδα (200 g): 472 kcal.
Τα τορτελίνι με τυρί, φρέσκα από το ψυγείο του σούπερ μάρκετ, βράζουν σε λίγα λεπτά και γίνονται φαγητό με σάλτσα ντομάτας, με κρέμα γάλακτος και ζαμπόν ή απλώς με βούτυρο και παρμεζάνα. Τα 100 g έχουν περίπου 236 kcal, άρα μια μερίδα 200 g πλησιάζει τις 472 πριν από τη σάλτσα. Είναι πηγή πρωτεΐνης και έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε σελήνιο· η κρέμα γάλακτος ανεβάζει το πιάτο περισσότερο από κάθε άλλη σάλτσα.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 22%
- Υδατάνθρακες 60%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 472 kcal Π 20,8 · Λ 11,1 · Υ 69,3 g
- 100 kcal είναι 42 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- 20 g πρωτεΐνης είναι 195 g τόσο χρειάζεται να φας για 20 g πρωτεΐνης
- Ενεργειακή πυκνότητα Μέτρια 2,4 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 236 kcal 987 kJ 12%
- Πρωτεΐνη 10,4 g 21%
- Λίπη 5,6 g 8%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 34,6 g 13%
- Φυτικές ίνες 1,5 g
- Αλάτι 0,39 g 6%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 18%
- Λίπη 22%
- Υδατάνθρακες 60%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 28 µg 4%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,12 mg 1%
- Βιταμίνη K 1 µg 1%
- Βιταμίνη C 0 mg 0%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,156 mg 14%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,179 mg 13%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 1,3 mg 8%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,026 mg 2%
- Φυλλικό οξύ B9 63 µg 32%
- Βιταμίνη B12 0,12 µg 5%
- Χολίνη 3,9 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 21 mg 1%
- Ασβέστιο 111 mg 14%
- Φώσφορος 139 mg 20%
- Μαγνήσιο 14 mg 4%
- Σίδηρος 0,86 mg 6%
- Ψευδάργυρος 0,78 mg 8%
- Χαλκός 0,055 mg 6%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 18,4 µg 33%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 156 mg 6%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Υψηλή περιεκτικότητα σεληνίου
- Υψηλή περιεκτικότητα φυλλικού οξέος
- Πηγή φωσφόρου
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 80% Περισσότερες θερμίδες από το 80% των φαγητών.
- 84% Υψηλότερη περιεκτικότητα σεληνίου από το 84% των φαγητών.
- 94% Υψηλότερη περιεκτικότητα φυλλικού οξέος από το 94% των φαγητών.
- 75% Υψηλότερη περιεκτικότητα φωσφόρου από το 75% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σάντουιτς BLT 231 kcal
- Πίτσα 250 kcal
- Γκιοζλεμέ 240 kcal
- Μπάο 273 kcal
- Μπαν μι 233 kcal
- Μπαγκέτα με τόνο 274 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
- Ντομάτες γεμιστές 122 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Σούπα με κεφτεδάκια 52 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708792.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.