17 Fit Besin kalorileri Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Kakule kalori ve besin değerleri
Kakule: 321 kcal / 100 g, protein 10,8 g, yağ 6,7 g, karbonhidrat 40,5 g. 1 çk (2 g): 6 kcal.
Kendine has çiçeksi kokusuyla kakule, Türk kahvesine, Arap kahvesine ve sütlü tatlılara eklenen bir baharattır; Güneydoğu’da kakuleli kahve ayrı bir gelenektir. Toz kakule 100 g’da yaklaşık 321 kcal içerir, ama bir fincana ya da tatlıya ancak bir tutam, yani 1 g kadar girer ve bu da 3 kcal civarındadır. 100 g bazında manganez, demir, çinko ve magnezyum bakımından zengindir.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Protein %13
- Yağ %19
- Karbonhidrat %50
- Diğer %17
Gündelik porsiyonlarda
- 1 çk ≈ 2 g 6 kcal P 0,2 · Y 0,1 · K 0,8 g
- Ortalama porsiyon · 1 g 3 kcal P 0,1 · Y 0,1 · K 0,4 g
- 100 kcal için 31 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 185 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 3,2 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 321 kcal 1.343 kJ %16
- Protein 10,8 g %22
- Yağ 6,7 g %10
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 40,5 g %16
- Lif 28 g
- Tuz 0,04 g %<1
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %13
- Yağ %19
- Karbonhidrat %50
- Diğer %17
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini veri yok
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini veri yok
- K vitamini veri yok
- C vitamini 21 mg %26
- B1 vitamini tiamin 0,2 mg %18
- B2 vitamini riboflavin 0,18 mg %13
- B3 vitamini niasin 1,1 mg %7
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,23 mg %16
- Folat B9 veri yok
- B12 vitamini 0 µg %0
- Kolin veri yok
Mineraller
- Potasyum 1.120 mg %56
- Kalsiyum 383 mg %48
- Fosfor 178 mg %25
- Magnezyum 229 mg %61
- Demir 14 mg %100
- Çinko 7,5 mg %75
- Bakır 0,38 mg %38
- Manganez 28 mg %1400
- Selenyum veri yok
- İyot veri yok
- Sodyum 18 mg %<1
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
- İyi bir protein kaynağı
- Yüksek lif
- Çok düşük tuzlu
- Yüksek manganez
- Yüksek demir
- Yüksek çinko
- Yüksek magnezyum
- Yüksek potasyum
- Yüksek kalsiyum
- Yüksek bakır
- İyi bir C vitamini kaynağı
- İyi bir fosfor kaynağı
- İyi bir B1 vitamini kaynağı
- İyi bir B6 vitamini kaynağı
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri
Diğer atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 77 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %68 Kalorisi bundan düşük olanların atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %68.
- %78 Bundan daha az lif içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %78.
- %93 Bundan daha az manganez içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %93.
- %94 Bundan daha az çinko içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %94.
- %77 Bundan daha az magnezyum içerenlerin atıştırmalıklar, baharatlar ve benzerleri içindeki payı: %77.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Zerdeçal 312 kcal
- Karabiber 251 kcal
- Defne yaprağı 353 kcal
- Provence otları 283 kcal
- Toz zencefil 335 kcal
- Safran 352 kcal
Atıştırmalıklar, baharatlar ve diğerleri: diğer besinler
- Tahıl bar 471 kcal
- Guacamole 155 kcal
- Tofu 144 kcal
- Tarçın 247 kcal
- Kimyon 427 kcal
- Toz kırmızı biber 282 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
ANSES-CIQUAL (Fransa), kod 11075.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.