17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гречаники калорійність і поживна цінність
У 100 г — 234 ккал: 12,3 г білків, 16,9 г жирів і 7,4 г вуглеводів.
Гречаники — котлети з вареної гречки та м’ясного фаршу з цибулею, які смажать на сковороді або запікають у томатному чи сметанному соусі. Одна котлета близько 80 г — це приблизно 187 ккал. Гречка робить їх пухкими й дозволяє покласти менше м’яса, ніж у звичайні котлети.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Багато селену
- Джерело вітаміну B1
- Білки 21%
- Жири 66%
- Вуглеводи 13%
У звичних порціях
- 1 шт. ≈ 80 г 188 ккал
- Звичайна порція · 200 г 469 ккал
- 100 ккал — це 43 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 160 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 234 ккал 12%
- Білки 12,3 г 25%
- Жири 16,9 г 24%
- Вуглеводи засвоювані 7,4 г 3%
- Клітковина 1,2 г
- Сіль 0,1 г 2%
Звідки калорії
- Білки 21%
- Жири 66%
- Вуглеводи 13%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 8,8 мкг 1%
- Вітамін D 0,3 мкг 6%
- Вітамін E 3,1 мг 26%
- Вітамін K 2,9 мкг 4%
- Вітамін C 0,424 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,304 мг 28%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,13 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 2,1 мг 13%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,442 мг 7%
- Вітамін B6 0,212 мг 15%
- Фолат B9 10,3 мкг 5%
- Вітамін B12 0,261 мкг 10%
- Холін 58,6 мг
Мінерали
- Калій 198 мг 10%
- Кальцій 16 мг 2%
- Фосфор 131 мг 19%
- Магній 31,3 мг 8%
- Залізо 0,945 мг 7%
- Цинк 1,6 мг 16%
- Мідь 0,081 мг 8%
- Марганець 0,175 мг 9%
- Селен 16,6 мкг 30%
- Йод немає даних
- Натрій 38,9 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Багато селену
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну E
- Джерело фосфору
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну B6
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 80% Калорійність вища, ніж у 80% страв.
- 77% Білка більше, ніж у 77% страв.
- 79% Селену більше, ніж у 79% страв.
- 93% Вітаміну B1 більше, ніж у 93% страв.
- 91% Вітаміну E більше, ніж у 91% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Котлети 240 ккал
- Долма 228 ккал
- Салат «Мімоза» 192 ккал
- Салат олів’є 198 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Печінкові оладки 224 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 5 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.