17 Fit Калорійність продуктів Крупи, бобові й борошно
Гречка з молоком калорійність і поживна цінність
У 100 г — 80 ккал: 3,3 г білків, 1,2 г жирів і 13,6 г вуглеводів.
Гречка з молоком — звичний сніданок із дитинства: зварену гречку заливають гарячим чи холодним молоком, інколи додають шматочок масла або ложку цукру. Миска на 250 г дає приблизно 200 ккал. Калорійність залежить від того, скільки в мисці молока, а скільки крупи, і від жирності самого молока.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
- Білки 17%
- Жири 14%
- Вуглеводи 69%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 200 ккал
- 100 ккал — це 125 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Низька 0,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 80 ккал 4%
- Білки 3,3 г 7%
- Жири 1,2 г 2%
- Вуглеводи засвоювані 13,6 г 5%
- Клітковина 1,5 г
- Сіль 0,06 г <1%
Звідки калорії
- Білки 17%
- Жири 14%
- Вуглеводи 69%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 12 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,062 мг <1%
- Вітамін K 1,1 мкг 2%
- Вітамін C 0,086 мг <1%
- Вітамін B1 тіамін 0,039 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,101 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 0,557 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,351 мг 6%
- Вітамін B6 0,059 мг 4%
- Фолат B9 9,8 мкг 5%
- Вітамін B12 0,228 мкг 9%
- Холін 18,1 мг
Мінерали
- Калій 109 мг 5%
- Кальцій 55,5 мг 7%
- Фосфор 78,1 мг 11%
- Магній 32,8 мг 9%
- Залізо 0,45 мг 3%
- Цинк 0,542 мг 5%
- Мідь 0,083 мг 8%
- Марганець 0,228 мг 11%
- Селен 2,3 мкг 4%
- Йод немає даних
- Натрій 22,4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Джерело клітковини
- Мало жиру
- Дуже мало солі
Крупи, бобові й борошно
Серед круп, бобових і борошна
Категорія в каталозі 17 Fit: 157 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 96% Калорійність нижча, ніж у 96% круп, бобових і борошна.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Гречка 92 ккал
- Удон 95 ккал
- Пшоно 119 ккал
- Кускус 112 ккал
- Рисова каша на молоці 117 ккал
- Сочевиця 116 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 3 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.