17 Fit Калорійність продуктів Страви
Качка по‑пекінськи калорійність і поживна цінність
Качка по‑пекінськи: 154 ккал на 100 г, білки 5,3 г, жири 11,8 г, вуглеводи 6,2 г. Звичайна порція (200 г): 308 ккал.
Качку по‑пекінськи запікають так, щоб шкірка стала тонкою, глянцевою й хрусткою, а потім ріжуть скибочками й загортають у тонкі млинці з огірком, зеленою цибулею й солодким соусом хойсин. Порція на 200 г — близько 308 ккал. Млинці й соус, якщо їх багато, записуй окремо.
- Білки 14%
- Жири 70%
- Вуглеводи 16%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 308 ккал Б 10,6 · Ж 23,5 · В 12,3 г
- 100 ккал — це 65 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 375 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,5 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 154 ккал 644 кДж 8%
- Білки 5,3 г 11%
- Жири 11,8 г 17%
- Вуглеводи засвоювані 6,2 г 2%
- Клітковина 0,3 г
- Сіль 0,72 г 12%
Звідки калорії
- Білки 14%
- Жири 70%
- Вуглеводи 16%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 17 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,92 мг 8%
- Вітамін K 5,3 мкг 7%
- Вітамін C 12,2 мг 15%
- Вітамін B1 тіамін 0,071 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,099 мг 7%
- Вітамін B3 ніацин 1,4 мг 9%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,085 мг 6%
- Фолат B9 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,08 мкг 3%
- Холін 15,3 мг
Мінерали
- Калій 107 мг 5%
- Кальцій 9 мг 1%
- Фосфор 45 мг 6%
- Магній 9 мг 2%
- Залізо 0,79 мг 6%
- Цинк 0,55 мг 6%
- Мідь 0,093 мг 9%
- Марганець немає даних
- Селен 5,4 мкг 10%
- Йод немає даних
- Натрій 287 мг 12%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 92% Вітаміну C більше, ніж у 92% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Мусака 147 ккал
- Голубці з квашеної капусти 165 ккал
- Мамалиґа з бринзою 166 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Іспанська тортилья 165 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Смажений рис 165 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706141.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.