17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Pato laqueado à Pequim calorias e tabela nutricional
Pato laqueado à Pequim: 154 kcal por 100 g, proteínas 5,3 g, gorduras 11,8 g, carboidratos 6,2 g. Porção habitual (200 g): 308 kcal.
Assado até a pele ficar crocante e brilhante como laca, o pato à Pequim é fatiado à mesa e enrolado em panquequinhas finas com cebolinha, pepino e um molho doce de feijão fermentado. Como servido, fica em média em cerca de 154 kcal por 100 g, mas um prato com muita pele crocante é mais calórico que um com mais carne. Muitos restaurantes transformam o resto da ave num segundo prato, salteado ou em sopa.
- Proteínas 14%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 16%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 308 kcal P 10,6 · G 23,5 · C 12,3 g
- 100 kcal estão em 65 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 375 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 1,5 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
Energia e macros
- Energia 154 kcal 644 kJ 8%
- Proteínas 5,3 g 11%
- Gorduras 11,8 g 17%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 6,2 g 2%
- Fibras 0,3 g
- Sal 0,72 g 12%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 14%
- Gorduras 70%
- Carboidratos 16%
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos.
Vitaminas
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 12,2 mg 15%
- Vitamina B1 tiamina 0,071 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavina 0,099 mg 7%
- Vitamina B3 niacina 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folato B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colina 15,3 mg
Minerais
- Potássio 107 mg 5%
- Cálcio 9 mg 1%
- Fósforo 45 mg 6%
- Magnésio 9 mg 2%
- Ferro 0,79 mg 6%
- Zinco 0,55 mg 6%
- Cobre 0,093 mg 9%
- Manganês sem dados
- Selênio 5,4 µg 10%
- Iodo sem dados
- Sódio 287 mg 12%
Critérios da UE para alegações nutricionais
Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais vitamina C que 92% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Moussaka 147 kcal
- Berinjela à parmegiana 155 kcal
- Salada Caesar 150 kcal
- Tortilla espanhola 165 kcal
- Panqueca de banana 150 kcal
- Okonomiyaki 165 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Babaganuche 183 kcal
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2706141.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.