17 Fit Besin kalorileri Yemekler
Pekin ördeği kalori ve besin değerleri
Pekin ördeği: 154 kcal / 100 g, protein 5,3 g, yağ 11,8 g, karbonhidrat 6,2 g. Ortalama porsiyon (200 g): 308 kcal.
Derisi parlak ve çıtır olana kadar fırınlanan Pekin ördeği, masada dilimlenip taze soğan, salatalık ve tatlı fasulye sosuyla ince krepler içine sarılarak yenir; Türkiye’de Çin restoranlarının özel tabaklarındandır. Servis edildiği hâliyle ortalama 100 g’da 154 kcal içerir, 200 g’lık bir porsiyon 308 kcal kadar eder. Protein kaynağıdır; derisi bol bir tabak, yağsız etin ağırlıkta olduğu tabaktan daha yüksek tutar.
- Protein %14
- Yağ %70
- Karbonhidrat %16
Gündelik porsiyonlarda
- Ortalama porsiyon · 200 g 308 kcal P 10,6 · Y 23,5 · K 12,3 g
- 100 kcal için 65 g bu kadarı 100 kcal eder
- 20 g protein için 375 g 20 g protein almak için yemen gereken miktar
- Enerji yoğunluğu Orta Gram başına 1,5 kcal: ne kadar düşükse aynı kaloriyle o kadar çok yiyebilirsin
100 g’da besin değerleri
Yüzde, AB’nin bir yetişkin için belirlediği günlük referans değerin ne kadarının karşılandığını gösterir (1169/2011 sayılı AB Tüzüğü). Yüzde ne anlama geliyor
Enerji ve makrolar
- Enerji 154 kcal 644 kJ %8
- Protein 5,3 g %11
- Yağ 11,8 g %17
- Karbonhidrat kullanılabilir, lif hariç 6,2 g %2
- Lif 0,3 g
- Tuz 0,72 g %12
Kaloriler nereden geliyor
- Protein %14
- Yağ %70
- Karbonhidrat %16
Protein ve karbonhidratın gramı 4 kcal, yağınki 9 kcal verir. “Diğer”: lif, alkol ve organik asitler.
Vitaminler
- A vitamini 17 µg %2
- D vitamini 0 µg %0
- E vitamini 0,92 mg %8
- K vitamini 5,3 µg %7
- C vitamini 12,2 mg %15
- B1 vitamini tiamin 0,071 mg %6
- B2 vitamini riboflavin 0,099 mg %7
- B3 vitamini niasin 1,4 mg %9
- B5 vitamini pantotenik asit veri yok
- B6 vitamini 0,085 mg %6
- Folat B9 6 µg %3
- B12 vitamini 0,08 µg %3
- Kolin 15,3 mg
Mineraller
- Potasyum 107 mg %5
- Kalsiyum 9 mg %1
- Fosfor 45 mg %6
- Magnezyum 9 mg %2
- Demir 0,79 mg %6
- Çinko 0,55 mg %6
- Bakır 0,093 mg %9
- Manganez veri yok
- Selenyum 5,4 µg %10
- İyot veri yok
- Sodyum 287 mg %12
AB beslenme beyanı ölçütleri
Bu besinin 100 g’ının 1924/2006 sayılı AT Tüzüğüne göre karşıladıkları.
Yemekler
Diğer yemekler arasında
17 Fit kataloğunda bu kategoride 699 besin var. Karşılaştırma 100 g üzerinden.
- %92 Bundan daha az C vitamini içerenlerin yemekler içindeki payı: %92.
Bileşimi benzer olanlar
Kalorisi ve makroları en yakın besinler.
- Musakka 147 kcal
- Patlıcan parmigiana 155 kcal
- Sezar salata 150 kcal
- Yengeç salatası 157 kcal
- İspanyol omleti 165 kcal
- Sarımsaklı pancar salatası 160 kcal
Yemekler: diğer besinler
- Borş çorbası 49 kcal
- Menemen 121 kcal
- Pide arası şiş 149 kcal
- Mantı 168 kcal
- Gözleme 240 kcal
- Kısır 114 kcal
17 Fit
Tartısız, tablosuz kalori say
Tabağının fotoğrafını çek ya da sadece ne yediğini söyle – 17 Fit yemekleri tanır, gramları tahmin eder; kaloriyi, makroları, vitaminleri ve mineralleri hesaplar.
- Fotoğraf, ses ya da 2.592 besin ve yemek arasında arama
- Kilona göre her hafta kendini ayarlayan bir plan
- Ücretsiz yemek günlüğü; üyelik yok, reklam yok
Bu rakamlar nereden geliyor
USDA FoodData Central (FNDDS, ABD), kod 2706141.
Karbonhidrat, AB etiketlerindeki gibi lif hariç kullanılabilir karbonhidrattır.