17 Fit Kalorier i mat Maträtter
Pekinganka kalorier och näringsvärde
Pekinganka: 154 kcal per 100 g, 5,3 g protein, 11,8 g fett, 6,2 g kolhydrater. Vanlig portion (200 g): 308 kcal.
Pekinganka rostas tills skinnet blir lackat och krispigt, skärs i tunna skivor och rullas in i tunna pannkakor med salladslök, gurka och söt hoisinsås. Som den serveras ligger den på cirka 154 kcal per 100 g, men en tallrik med mycket skinn blir fetare än en med mer magert kött. En portion på 200 g ger runt 308 kcal. Pekinganka är en källa till protein och C‑vitamin.
- Protein 14 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 16 %
I vanliga portioner
- Vanlig portion · 200 g 308 kcal P 10,6 · F 23,5 · K 12,3 g
- 100 kcal är 65 g så mycket ger 100 kcal
- 20 g protein är 375 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
- Energitäthet Medel 1,5 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier
Näringsvärde per 100 g
Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder
Energi och makron
- Energi 154 kcal 644 kJ 8 %
- Protein 5,3 g 11 %
- Fett 11,8 g 17 %
- Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 6,2 g 2 %
- Fiber 0,3 g
- Salt 0,72 g 12 %
Var kalorierna kommer från
- Protein 14 %
- Fett 70 %
- Kolhydrater 16 %
Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror.
Vitaminer
- A-vitamin 17 µg 2 %
- D-vitamin 0 µg 0 %
- E-vitamin 0,92 mg 8 %
- K-vitamin 5,3 µg 7 %
- C-vitamin 12,2 mg 15 %
- Tiamin B1 0,071 mg 6 %
- Riboflavin B2 0,099 mg 7 %
- Niacin B3 1,4 mg 9 %
- Pantotensyra B5 uppgift saknas
- B6-vitamin 0,085 mg 6 %
- Folat B9 6 µg 3 %
- B12-vitamin 0,08 µg 3 %
- Kolin 15,3 mg
Mineraler
- Kalium 107 mg 5 %
- Kalcium 9 mg 1 %
- Fosfor 45 mg 6 %
- Magnesium 9 mg 2 %
- Järn 0,79 mg 6 %
- Zink 0,55 mg 6 %
- Koppar 0,093 mg 9 %
- Mangan uppgift saknas
- Selen 5,4 µg 10 %
- Jod uppgift saknas
- Natrium 287 mg 12 %
EU:s kriterier för näringspåståenden
Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.
Maträtter
Bland maträtterna
Kategorin i 17 Fit-katalogen: 699 livsmedel. Jämfört per 100 g.
- 92 % Mer C‑vitamin än 92 % av maträtterna.
Liknande sammansättning
Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.
- Moussaka 147 kcal
- Parmigiana di melanzane 155 kcal
- Caesarsallad 150 kcal
- Crabsticksallad 157 kcal
- Spansk tortilla 165 kcal
- Bananpannkakor 150 kcal
Mer ur ”Maträtter”
- Baba ganoush 183 kcal
- Borsjtj 49 kcal
- Janssons frestelse 166 kcal
- Pytt i panna 193 kcal
- Raggmunk 149 kcal
- Kroppkakor 156 kcal
17 Fit
Räkna kalorier utan våg och tabeller
Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.
- Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
- En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
- Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Var siffrorna kommer från
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kod 2706141.
Kolhydraterna är tillgängliga kolhydrater, utan fiber, som i EU:s näringsdeklarationer.