17 Fit Calorii alimente Mâncăruri
Rață Peking calorii și valori nutriționale
Rață Peking: 154 kcal la 100 g, proteine 5,3 g, grăsimi 11,8 g, carbohidrați 6,2 g. Porție obișnuită (200 g): 308 kcal.
Rața Peking e friptura de rață cu pielea lăcuită și foarte crocantă, tăiată la masă și rulată în clătite subțiri, cu sos hoisin, castravete și ceapă verde. O porție de 200 g are în jur de 308 kcal. Clătitele și sosul se notează separat.
- Proteine 14%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 16%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 200 g 308 kcal P 10,6 · G 23,5 · C 12,3 g
- 100 kcal înseamnă 65 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 375 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Medie 1,5 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Compoziție la 100 g
Procentul e din valorile de referință ale UE pentru un adult obișnuit, aceleași ca pe etichete (Regulamentul 1169/2011). Ce înseamnă procentul
Energie și macronutrienți
- Energie 154 kcal 644 kJ 8%
- Proteine 5,3 g 11%
- Grăsimi 11,8 g 17%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 6,2 g 2%
- Fibre 0,3 g
- Sare 0,72 g 12%
De unde vin caloriile
- Proteine 14%
- Grăsimi 70%
- Carbohidrați 16%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 17 µg 2%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,92 mg 8%
- Vitamina K 5,3 µg 7%
- Vitamina C 12,2 mg 15%
- Vitamina B1 tiamină 0,071 mg 6%
- Vitamina B2 riboflavină 0,099 mg 7%
- Vitamina B3 niacină 1,4 mg 9%
- Vitamina B5 acid pantotenic fără date
- Vitamina B6 0,085 mg 6%
- Folat B9 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,08 µg 3%
- Colină 15,3 mg
Minerale
- Potasiu 107 mg 5%
- Calciu 9 mg 1%
- Fosfor 45 mg 6%
- Magneziu 9 mg 2%
- Fier 0,79 mg 6%
- Zinc 0,55 mg 6%
- Cupru 0,093 mg 9%
- Mangan fără date
- Seleniu 5,4 µg 10%
- Iod fără date
- Sodiu 287 mg 12%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
Mâncăruri
Printre mâncăruri
Categoria în catalogul 17 Fit: 699 de alimente. Comparație la 100 g.
- 92% Vitamina C: mai mult decât la 92% dintre mâncăruri.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Musaca 147 kcal
- Sarmale 165 kcal
- Vinete parmigiana 155 kcal
- Mămăligă cu brânză 166 kcal
- Salată Caesar 150 kcal
- Zacuscă 152 kcal
Din aceeași categorie: Mâncăruri
- Clătite 220 kcal
- Salată grecească 110 kcal
- Orez prăjit 165 kcal
- Chiftele 190 kcal
- Cheesecake 321 kcal
- Sushi 150 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.592 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
USDA FoodData Central (FNDDS, SUA), cod 2706141.
Carbohidrații sunt cei asimilabili, fără fibre, ca pe etichetele din UE.