Скумбрія калорійність і поживна цінність

Енергія й БЖВ

• Енергія 205 ккал 10%
• Білки 18,6 г 37%
• Жири 13,9 г 20%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,23 г 4%

Звідки калорії

• Білки 37%
• Жири 63%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 50 мкг 6%
• Вітамін D 16,1 мкг 322%
• Вітамін E 1,5 мг 13%
• Вітамін K 5 мкг 7%
• Вітамін C 0,4 мг <1%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,176 мг 16%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,312 мг 22%
• Вітамін B3 (ніацин) 9,1 мг 57%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,856 мг 14%
• Вітамін B6 0,399 мг 29%
• Фолат (B9) 1 мкг <1%
• Вітамін B12 8,7 мкг 348%
• Холін 65 мг

Мінерали

• Калій 314 мг 16%
• Кальцій 12 мг 2%
• Фосфор 217 мг 31%
• Магній 76 мг 20%
• Залізо 1,6 мг 12%
• Цинк 0,63 мг 6%
• Мідь 0,073 мг 7%
• Марганець 0,015 мг <1%
• Селен 44,1 мкг 80%
• Йод 24 мкг 16%
• Натрій 90 мг 4%

Енергія й БЖВ

• Енергія 294 ккал 15%
• Білки 18,8 г 38%
• Жири 24,3 г 35%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,96 г 16%

Звідки калорії

• Білки 26%
• Жири 74%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D 5,2 мкг 104%
• Вітамін E 1,6 мг 13%
• Вітамін K 0 мкг 0%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,14 мг 13%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,35 мг 25%
• Вітамін B3 (ніацин) 10 мг 62%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,52 мг 9%
• Вітамін B6 0,5 мг 36%
• Фолат (B9) 8 мкг 4%
• Вітамін B12 9,9 мкг 396%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 312 мг 16%
• Кальцій 20 мг 2%
• Фосфор 267 мг 38%
• Магній 29 мг 8%
• Залізо 1,1 мг 8%
• Цинк 0,1 мг 1%
• Мідь 0,09 мг 9%
• Марганець 0,02 мг 1%
• Селен 31,9 мкг 58%
• Йод 46,5 мкг 31%
• Натрій 384 мг 16%

Енергія й БЖВ

• Енергія 262 ккал 13%
• Білки 23,9 г 48%
• Жири 17,8 г 25%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,21 г 3%

Звідки калорії

• Білки 37%
• Жири 63%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 54 мкг 7%
• Вітамін D 7,7 мкг 154%
• Вітамін E 0,71 мг 6%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0,4 мг <1%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,159 мг 14%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,412 мг 29%
• Вітамін B3 (ніацин) 6,8 мг 43%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,99 мг 16%
• Вітамін B6 0,46 мг 33%
• Фолат (B9) 2 мкг 1%
• Вітамін B12 19 мкг 760%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 401 мг 20%
• Кальцій 15 мг 2%
• Фосфор 278 мг 40%
• Магній 97 мг 26%
• Залізо 1,6 мг 11%
• Цинк 0,94 мг 9%
• Мідь 0,094 мг 9%
• Марганець 0,02 мг 1%
• Селен 51,6 мкг 94%
• Йод 45,8 мкг 31%
• Натрій 83 мг 3%

Енергія й БЖВ

• Енергія 305 ккал 15%
• Білки 18,5 г 37%
• Жири 25,1 г 36%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 11,1 г 185%

Звідки калорії

• Білки 25%
• Жири 75%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 47 мкг 6%
• Вітамін D 25,2 мкг 504%
• Вітамін E 2,4 мг 20%
• Вітамін K 7,8 мкг 10%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,02 мг 2%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,19 мг 14%
• Вітамін B3 (ніацин) 3,3 мг 21%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 0,41 мг 29%
• Фолат (B9) 15 мкг 8%
• Вітамін B12 12 мкг 480%
• Холін 102 мг

Мінерали

• Калій 520 мг 26%
• Кальцій 66 мг 8%
• Фосфор 254 мг 36%
• Магній 60 мг 16%
• Залізо 1,4 мг 10%
• Цинк 1,1 мг 11%
• Мідь 0,1 мг 10%
• Марганець немає даних
• Селен 73,4 мкг 133%
• Йод немає даних
• Натрій 4 450 мг 185%

Енергія й БЖВ

• Енергія 186 ккал 9%
• Білки 23,6 г 47%
• Жири 10,2 г 15%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,21 г 3%

Звідки калорії

• Білки 51%
• Жири 49%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D 12,3 мкг 246%
• Вітамін E немає даних
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C немає даних
• Вітамін B1 (тіамін) немає даних
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,29 мг 21%
• Вітамін B3 (ніацин) 10,5 мг 66%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,49 мг 8%
• Вітамін B6 0,58 мг 41%
• Фолат (B9) немає даних
• Вітамін B12 12 мкг 480%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 323 мг 16%
• Кальцій немає даних
• Фосфор 273 мг 39%
• Магній немає даних
• Залізо немає даних
• Цинк 1 мг 10%
• Мідь 0,16 мг 16%
• Марганець 0,06 мг 3%
• Селен 94,7 мкг 172%
• Йод 107 мкг 71%
• Натрій 83,3 мг 3%

Енергія й БЖВ

• Енергія 227 ккал 11%
• Білки 17,7 г 35%
• Жири 16,3 г 23%
• Вуглеводи засвоювані 1,9 г <1%
• Клітковина 1 г
• Сіль 0,64 г 11%

Звідки калорії

• Білки 31%
• Жири 65%
• Вуглеводи 3%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D 2,4 мкг 48%
• Вітамін E 0,9 мг 8%
• Вітамін K 0 мкг 0%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,06 мг 5%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,16 мг 11%
• Вітамін B3 (ніацин) 4,5 мг 28%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,6 мг 10%
• Вітамін B6 0,3 мг 21%
• Фолат (B9) 19 мкг 10%
• Вітамін B12 7,5 мкг 300%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 326 мг 16%
• Кальцій 20 мг 2%
• Фосфор 135 мг 19%
• Магній 25 мг 7%
• Залізо 1,1 мг 8%
• Цинк 1 мг 10%
• Мідь 0,05 мг 5%
• Марганець 0,06 мг 3%
• Селен 37,4 мкг 68%
• Йод 63,8 мкг 43%
• Натрій 257 мг 11%

Енергія й БЖВ

• Енергія 189 ккал 9%
• Білки 21,6 г 43%
• Жири 11,4 г 16%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 1,2 г 20%

Звідки калорії

• Білки 46%
• Жири 54%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 76,2 мкг 10%
• Вітамін D 5 мкг 100%
• Вітамін E 0,97 мг 8%
• Вітамін K 0,1 мкг <1%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,05 мг 5%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,19 мг 14%
• Вітамін B3 (ніацин) 6,4 мг 40%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,58 мг 10%
• Вітамін B6 0,23 мг 16%
• Фолат (B9) 7,5 мкг 4%
• Вітамін B12 7,3 мкг 293%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 225 мг 11%
• Кальцій 128 мг 16%
• Фосфор 261 мг 37%
• Магній 30,5 мг 8%
• Залізо 1,6 мг 11%
• Цинк 1,3 мг 13%
• Мідь 0,13 мг 13%
• Марганець 0,04 мг 2%
• Селен 31,9 мкг 58%
• Йод 21,9 мкг 15%
• Натрій 485 мг 20%