Оселедець калорійність і поживна цінність

Енергія й БЖВ

• Енергія 262 ккал 13%
• Білки 14,2 г 28%
• Жири 18 г 26%
• Вуглеводи засвоювані 9,6 г 4%
• Клітковина 0 г
• Сіль 2,2 г 36%

Звідки калорії

• Білки 22%
• Жири 63%
• Вуглеводи 15%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 258 мкг 32%
• Вітамін D 2,8 мкг 56%
• Вітамін E 1,7 мг 14%
• Вітамін K 0,2 мкг <1%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,036 мг 3%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,139 мг 10%
• Вітамін B3 (ніацин) 3,3 мг 21%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,081 мг 1%
• Вітамін B6 0,17 мг 12%
• Фолат (B9) 2 мкг 1%
• Вітамін B12 4,3 мкг 171%
• Холін 104 мг

Мінерали

• Калій 69 мг 3%
• Кальцій 77 мг 10%
• Фосфор 89 мг 13%
• Магній 8 мг 2%
• Залізо 1,2 мг 9%
• Цинк 0,53 мг 5%
• Мідь 0,105 мг 10%
• Марганець 0,04 мг 2%
• Селен 58,5 мкг 106%
• Йод 73,8 мкг 49%
• Натрій 870 мг 36%

Енергія й БЖВ

• Енергія 158 ккал 8%
• Білки 18 г 36%
• Жири 9 г 13%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 0,23 г 4%

Звідки калорії

• Білки 47%
• Жири 53%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 28 мкг 4%
• Вітамін D 4,2 мкг 84%
• Вітамін E 1,1 мг 9%
• Вітамін K 0,1 мкг <1%
• Вітамін C 0,7 мг <1%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,092 мг 8%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,233 мг 17%
• Вітамін B3 (ніацин) 3,2 мг 20%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,645 мг 11%
• Вітамін B6 0,302 мг 22%
• Фолат (B9) 10 мкг 5%
• Вітамін B12 13,7 мкг 547%
• Холін 65 мг

Мінерали

• Калій 327 мг 16%
• Кальцій 57 мг 7%
• Фосфор 236 мг 34%
• Магній 32 мг 9%
• Залізо 1,1 мг 8%
• Цинк 0,99 мг 10%
• Мідь 0,092 мг 9%
• Марганець 0,035 мг 2%
• Селен 36,5 мкг 66%
• Йод 49 мкг 33%
• Натрій 90 мг 4%

Енергія й БЖВ

• Енергія 217 ккал 11%
• Білки 24,6 г 49%
• Жири 12,4 г 18%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 2,3 г 38%

Звідки калорії

• Білки 47%
• Жири 53%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 40 мкг 5%
• Вітамін D 2,2 мкг 44%
• Вітамін E 1,5 мг 13%
• Вітамін K 0,1 мкг <1%
• Вітамін C 1 мг 1%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,126 мг 11%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,319 мг 23%
• Вітамін B3 (ніацин) 4,4 мг 28%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,88 мг 15%
• Вітамін B6 0,413 мг 30%
• Фолат (B9) 14 мкг 7%
• Вітамін B12 18,7 мкг 748%
• Холін 95 мг

Мінерали

• Калій 447 мг 22%
• Кальцій 84 мг 10%
• Фосфор 325 мг 46%
• Магній 46 мг 12%
• Залізо 1,5 мг 11%
• Цинк 1,4 мг 14%
• Мідь 0,135 мг 14%
• Марганець 0,05 мг 2%
• Селен 52,6 мкг 96%
• Йод 24 мкг 16%
• Натрій 918 мг 38%

Енергія й БЖВ

• Енергія 201 ккал 10%
• Білки 23 г 46%
• Жири 12,1 г 17%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль немає даних

Звідки калорії

• Білки 46%
• Жири 54%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D немає даних
• Вітамін E немає даних
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C немає даних
• Вітамін B1 (тіамін) немає даних
• Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
• Вітамін B3 (ніацин) немає даних
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 немає даних
• Фолат (B9) немає даних
• Вітамін B12 немає даних
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій немає даних
• Кальцій немає даних
• Фосфор немає даних
• Магній немає даних
• Залізо немає даних
• Цинк 0,75 мг 8%
• Мідь 0,14 мг 14%
• Марганець 0,02 мг 1%
• Селен 31,3 мкг 57%
• Йод 38 мкг 25%
• Натрій немає даних

Енергія й БЖВ

• Енергія 211 ккал 11%
• Білки 13,7 г 27%
• Жири 13,8 г 20%
• Вуглеводи засвоювані 8 г 3%
• Клітковина 0 г
• Сіль 2,6 г 43%

Звідки калорії

• Білки 26%
• Жири 59%
• Вуглеводи 15%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 27,3 мкг 3%
• Вітамін D 13,2 мкг 264%
• Вітамін E 1,5 мг 12%
• Вітамін K 0,2 мкг <1%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,033 мг 3%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,13 мг 9%
• Вітамін B3 (ніацин) 2,9 мг 18%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,081 мг 1%
• Вітамін B6 0,19 мг 14%
• Фолат (B9) 1,9 мкг <1%
• Вітамін B12 5,1 мкг 204%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 56,5 мг 3%
• Кальцій 53,5 мг 7%
• Фосфор 70,5 мг 10%
• Магній 7,2 мг 2%
• Залізо 1,1 мг 8%
• Цинк 0,59 мг 6%
• Мідь 0,11 мг 11%
• Марганець 0,035 мг 2%
• Селен 46 мкг 84%
• Йод 47 мкг 31%
• Натрій 1 030 мг 43%

Енергія й БЖВ

• Енергія 168 ккал 8%
• Білки 15,1 г 30%
• Жири 11 г 16%
• Вуглеводи засвоювані 2 г <1%
• Клітковина 0 г
• Сіль 4,1 г 68%

Звідки калорії

• Білки 36%
• Жири 59%
• Вуглеводи 5%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D 14,5 мкг 290%
• Вітамін E 0,96 мг 8%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C немає даних
• Вітамін B1 (тіамін) 0,02 мг 2%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,2 мг 14%
• Вітамін B3 (ніацин) 2,2 мг 14%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,41 мг 7%
• Вітамін B6 0,28 мг 20%
• Фолат (B9) 10 мкг 5%
• Вітамін B12 9,4 мкг 376%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 173 мг 9%
• Кальцій 59,2 мг 7%
• Фосфор 125 мг 18%
• Магній 27,4 мг 7%
• Залізо 0,9 мг 6%
• Цинк 0,5 мг 5%
• Мідь 0,1 мг 10%
• Марганець 0,05 мг 2%
• Селен 17 мкг 31%
• Йод 20 мкг 13%
• Натрій 1 630 мг 68%

Енергія й БЖВ

• Енергія 177 ккал 9%
• Білки 14,6 г 29%
• Жири 12,6 г 18%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 8,7 г 144%

Звідки калорії

• Білки 34%
• Жири 66%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 16 мкг 2%
• Вітамін D 22,2 мкг 445%
• Вітамін E 0,575 мг 5%
• Вітамін K 0,758 мкг 1%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,1 мг 9%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,166 мг 12%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,842 мг 5%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,478 мг 8%
• Вітамін B6 0,133 мг 10%
• Фолат (B9) 1,1 мкг <1%
• Вітамін B12 6,2 мкг 248%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 319 мг 16%
• Кальцій 71,4 мг 9%
• Фосфор немає даних
• Магній 41 мг 11%
• Залізо 0,64 мг 5%
• Цинк 0,46 мг 5%
• Мідь 0,059 мг 6%
• Марганець 0,016 мг <1%
• Селен немає даних
• Йод 40 мкг 27%
• Натрій 3 460 мг 144%

Енергія й БЖВ

• Енергія 222 ккал 11%
• Білки 16,8 г 34%
• Жири 14 г 20%
• Вуглеводи засвоювані 5,9 г 2%
• Клітковина 0,31 г
• Сіль 1,5 г 24%

Звідки калорії

• Білки 31%
• Жири 58%
• Вуглеводи 11%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 20 мкг 2%
• Вітамін D 11 мкг 220%
• Вітамін E 1,3 мг 11%
• Вітамін K 1 мкг 1%
• Вітамін C 0,236 мг <1%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,01 мг <1%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,13 мг 9%
• Вітамін B3 (ніацин) 3,9 мг 24%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,32 мг 5%
• Вітамін B6 0,123 мг 9%
• Фолат (B9) 2 мкг 1%
• Вітамін B12 10 мкг 400%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 184 мг 9%
• Кальцій 36 мг 4%
• Фосфор 240 мг 34%
• Магній 15 мг 4%
• Залізо 1,1 мг 8%
• Цинк 0,46 мг 5%
• Мідь 0,05 мг 5%
• Марганець 0,03 мг 2%
• Селен немає даних
• Йод 100 мкг 67%
• Натрій 585 мг 24%

Енергія й БЖВ

• Енергія 290 ккал 14%
• Білки 7,7 г 15%
• Жири 22,4 г 32%
• Вуглеводи засвоювані 14,3 г 6%
• Клітковина 0 г
• Сіль 2,2 г 38%

Звідки калорії

• Білки 11%
• Жири 70%
• Вуглеводи 20%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D 6,3 мкг 126%
• Вітамін E немає даних
• Вітамін K 0 мкг 0%
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) немає даних
• Вітамін B2 (рибофлавін) немає даних
• Вітамін B3 (ніацин) немає даних
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 немає даних
• Фолат (B9) 1,8 мкг <1%
• Вітамін B12 немає даних
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 72 мг 4%
• Кальцій 18,9 мг 2%
• Фосфор 51 мг 7%
• Магній 7 мг 2%
• Залізо 0,86 мг 6%
• Цинк 0,34 мг 3%
• Мідь 0,075 мг 8%
• Марганець 0,047 мг 2%
• Селен 8 мкг 15%
• Йод 13 мкг 9%
• Натрій 900 мг 38%

Енергія й БЖВ

• Енергія 230 ккал 12%
• Білки 12,4 г 25%
• Жири 15,2 г 22%
• Вуглеводи засвоювані 11 г 4%
• Клітковина 0 г
• Сіль 3 г 49%

Звідки калорії

• Білки 22%
• Жири 59%
• Вуглеводи 19%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A немає даних
• Вітамін D 13 мкг 260%
• Вітамін E немає даних
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,17 мг 12%
• Вітамін B3 (ніацин) немає даних
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 0,2 мг 14%
• Фолат (B9) 1,8 мкг <1%
• Вітамін B12 6,2 мкг 248%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 44 мг 2%
• Кальцій 30 мг 4%
• Фосфор 52 мг 7%
• Магній 6,4 мг 2%
• Залізо 0,92 мг 7%
• Цинк 0,64 мг 6%
• Мідь немає даних
• Марганець немає даних
• Селен 19 мкг 35%
• Йод 35 мкг 23%
• Натрій 1 180 мг 49%

Енергія й БЖВ

• Енергія 82 ккал 4%
• Білки 11,8 г 24%
• Жири 3,9 г 6%
• Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
• Клітковина 0 г
• Сіль 8,8 г 147%

Звідки калорії

• Білки 57%
• Жири 43%
• Вуглеводи 0%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 6 мкг <1%
• Вітамін D 5,9 мкг 118%
• Вітамін E 4,2 мг 35%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0 мг 0%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,16 мг 11%
• Вітамін B3 (ніацин) 1,3 мг 8%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 0,06 мг 4%
• Фолат (B9) 19 мкг 10%
• Вітамін B12 4,5 мкг 180%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 159 мг 8%
• Кальцій 89 мг 11%
• Фосфор 159 мг 23%
• Магній 11 мг 3%
• Залізо 0,7 мг 5%
• Цинк 1,8 мг 18%
• Мідь немає даних
• Марганець немає даних
• Селен 10,8 мкг 20%
• Йод 17 мкг 11%
• Натрій 3 523 мг 147%

Енергія й БЖВ

• Енергія 239 ккал 12%
• Білки 5,2 г 10%
• Жири 18 г 26%
• Вуглеводи засвоювані 14,5 г 6%
• Клітковина 0 г
• Сіль 1,9 г 31%

Звідки калорії

• Білки 9%
• Жири 67%
• Вуглеводи 24%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 9,5 мкг 1%
• Вітамін D 5,7 мкг 114%
• Вітамін E 4 мг 33%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,03 мг 3%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,62 мг 44%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,98 мг 6%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 0,06 мг 4%
• Фолат (B9) 4,4 мкг 2%
• Вітамін B12 3 мкг 118%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 82 мг 4%
• Кальцій 42 мг 5%
• Фосфор 80 мг 11%
• Магній 28 мг 7%
• Залізо 0,8 мг 6%
• Цинк 0,5 мг 5%
• Мідь немає даних
• Марганець немає даних
• Селен 6,3 мкг 11%
• Йод 16,7 мкг 11%
• Натрій 747 мг 31%

Енергія й БЖВ

• Енергія 290 ккал 14%
• Білки 5,3 г 11%
• Жири 23,2 г 33%
• Вуглеводи засвоювані 15,6 г 6%
• Клітковина 0 г
• Сіль 4,6 г 77%

Звідки калорії

• Білки 7%
• Жири 71%
• Вуглеводи 21%

Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.

Вітаміни

• Вітамін A 25,4 мкг 3%
• Вітамін D 6,1 мкг 122%
• Вітамін E 4,6 мг 38%
• Вітамін K немає даних
• Вітамін C 0 мг 0%
• Вітамін B1 (тіамін) 0,01 мг <1%
• Вітамін B2 (рибофлавін) 0,07 мг 5%
• Вітамін B3 (ніацин) 0,54 мг 3%
• Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
• Вітамін B6 0,04 мг 3%
• Фолат (B9) 5,1 мкг 3%
• Вітамін B12 3,7 мкг 148%
• Холін немає даних

Мінерали

• Калій 48 мг 2%
• Кальцій 24 мг 3%
• Фосфор 45 мг 6%
• Магній 9 мг 2%
• Залізо 0,4 мг 3%
• Цинк 0,3 мг 3%
• Мідь немає даних
• Марганець немає даних
• Селен 7,6 мкг 14%
• Йод 187 мкг 124%
• Натрій 1 853 мг 77%