17 Fit Калорійність продуктів Страви
Лобіо калорійність і поживна цінність
Лобіо: 180 ккал на 100 г, білки 7 г, жири 9,7 г, вуглеводи 12 г. Звичайна порція (250 г): 450 ккал.
У Грузії лобіо готують із червоної квасолі, тушкованої з цибулею, волоськими горіхами, кінзою, часником і хмелі-сунелі, а їдять гарячим чи холодним із кукурудзяним коржем мчаді. Порція на 250 г дає близько 450 ккал. Калорійність задають горіхи й олія, а квасоля додає клітковини й багато фолату.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без солі
- Багато фолату
- Білки 16%
- Жири 49%
- Вуглеводи 27%
- Інше 9%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 250 г 450 ккал Б 17,6 · Ж 24,3 · В 29,9 г
- 100 ккал — це 55 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 285 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,8 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 180 ккал 753 кДж 9%
- Білки 7 г 14%
- Жири 9,7 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 12 г 5%
- Клітковина 5,9 г
- Сіль 0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 16%
- Жири 49%
- Вуглеводи 27%
- Інше 9%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 13,1 мкг 2%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 2,3 мг 19%
- Вітамін K 18,3 мкг 24%
- Вітамін C 2,9 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,139 мг 13%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,058 мг 4%
- Вітамін B3 ніацин 0,54 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,223 мг 4%
- Вітамін B6 0,142 мг 10%
- Фолат B9 98,8 мкг 49%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 24,8 мг
Мінерали
- Калій 350 мг 17%
- Кальцій 29,2 мг 4%
- Фосфор 123 мг 18%
- Магній 41,9 мг 11%
- Залізо 2,3 мг 16%
- Цинк 0,951 мг 10%
- Мідь 0,261 мг 26%
- Марганець 0,536 мг 27%
- Селен 1,1 мкг 2%
- Йод немає даних
- Натрій 4,4 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело білка
- Багато клітковини
- Без солі
- Багато фолату
- Джерело марганцю
- Джерело міді
- Джерело вітаміну K
- Джерело вітаміну E
- Джерело фосфору
- Джерело калію
- Джерело заліза
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 98% Клітковини більше, ніж у 98% страв.
- 97% Фолату більше, ніж у 97% страв.
- 94% Марганцю більше, ніж у 94% страв.
- 96% Міді більше, ніж у 96% страв.
- 81% Вітаміну K більше, ніж у 81% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Макаронна запіканка 179 ккал
- Риба під маринадом 163 ккал
- Іспанська тортилья 165 ккал
- Картопляні зрази 191 ккал
- Крабовий салат 157 ккал
- Канелоні 191 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Тефтелі 190 ккал
- Чізкейк 321 ккал
- Суші 150 ккал
- Бургер 260 ккал
- Хот-дог 260 ккал
- Бельгійські вафлі 290 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.