17 Fit Kalorie potravin Hotová jídla
Quesadilla kalorie a nutriční hodnoty
Quesadilla: 287 kcal na 100 g, bílkoviny 14,4 g, tuky 13 g, sacharidy 25,4 g. Běžná porce (200 g): 574 kcal.
Quesadilla je pšeničná tortilla přeložená přes roztavený sýr a opečená na suché pánvi dokřupava, často i s kuřecím masem, fazolemi nebo paprikou. V Česku je oblíbená v mexických restauracích i jako rychlá večeře z tortil ze supermarketu. Porce 200 g s kuřecím má asi 574 kcal, sýrová má na 100 g ještě o něco víc. Kuřecí má vysoký obsah bílkovin a selenu.
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vápníku
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 37 %
V běžných porcích
- Běžná porce · 200 g 574 kcal B 28,9 · T 26 · S 50,8 g
- 100 kcal odpovídá 35 g tolik této potraviny má 100 kcal
- 20 g bílkovin odpovídá 140 g tolik je potřeba sníst pro 20 g bílkovin
- Energetická hustota Střední 2,9 kcal na gram: čím nižší, tím víc jídla za stejné kalorie
Všechny varianty
Jak se kalorie a makra mění podle odrůdy a způsobu přípravy. Hodnoty na 100 g.
| Varianta | Kcal | Bílkoviny | Tuky | Sacharidy |
|---|---|---|---|---|
| S kuřecím masem | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 |
| Se sýrem | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 |
Nutriční hodnoty na 100 g
Procento je podíl z referenční hodnoty příjmu (RHP), kterou EU stanovila pro průměrného dospělého (nařízení 1169/2011). Co znamenají procenta
S kuřecím masem
Energie a makroživiny
- Energie 287 kcal 1 201 kJ 14 %
- Bílkoviny 14,4 g 29 %
- Tuky 13 g 19 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 25,4 g 10 %
- Vláknina 1,9 g
- Sůl 1,5 g 25 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 21 %
- Tuky 42 %
- Sacharidy 37 %
Vitamíny
- Vitamín A 36 µg 4 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,57 mg 5 %
- Vitamín K 7,5 µg 10 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,092 mg 8 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,114 mg 8 %
- Vitamín B3 niacin 2,4 mg 15 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,202 mg 14 %
- Folát B9 8,3 µg 4 %
- Vitamín B12 0,25 µg 10 %
- Cholin 28,4 mg
Minerály
- Draslík 153 mg 8 %
- Vápník 141 mg 18 %
- Fosfor 235 mg 34 %
- Hořčík 23 mg 6 %
- Železo 0,674 mg 5 %
- Zinek 1,2 mg 12 %
- Měď 0,071 mg 7 %
- Mangan bez údajů
- Selen 22,1 µg 40 %
- Jód bez údajů
- Sodík 601 mg 25 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- S vysokým obsahem bílkovin
- S vysokým obsahem selenu
- S vysokým obsahem fosforu
- Zdroj vápníku
- Zdroj vitamínu B3
Se sýrem
Energie a makroživiny
- Energie 316 kcal 1 322 kJ 16 %
- Bílkoviny 13,4 g 27 %
- Tuky 16,2 g 23 %
- Sacharidy využitelné, bez vlákniny 26,6 g 10 %
- Vláknina 2 g
- Sůl 1,7 g 28 %
Odkud pocházejí kalorie
- Bílkoviny 17 %
- Tuky 48 %
- Sacharidy 35 %
Vitamíny
- Vitamín A 85 µg 11 %
- Vitamín D 0,1 µg 2 %
- Vitamín E 0,18 mg 2 %
- Vitamín K 4,9 µg 7 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 thiamin 0,078 mg 7 %
- Vitamín B2 riboflavin 0,151 mg 11 %
- Vitamín B3 niacin 0,64 mg 4 %
- Vitamín B5 kyselina pantothenová bez údajů
- Vitamín B6 0,06 mg 4 %
- Folát B9 11,2 µg 6 %
- Vitamín B12 0,45 µg 18 %
- Cholin 10,1 mg
Minerály
- Draslík 107 mg 5 %
- Vápník 303 mg 38 %
- Fosfor 291 mg 42 %
- Hořčík 23 mg 6 %
- Železo 0,507 mg 4 %
- Zinek 1,7 mg 17 %
- Měď 0,063 mg 6 %
- Mangan bez údajů
- Selen 20,5 µg 37 %
- Jód bez údajů
- Sodík 676 mg 28 %
Kritéria EU pro výživová tvrzení
- Zdroj bílkovin
- S vysokým obsahem fosforu
- S vysokým obsahem vápníku
- S vysokým obsahem selenu
- Zdroj vitamínu B12
- Zdroj zinku
Bílkoviny a sacharidy dávají 4 kcal na gram, tuky 9. „Ostatní“ jsou vláknina, alkohol a organické kyseliny. Která z nich 100 g této potraviny splňuje podle nařízení (ES) 1924/2006.
Hotová jídla
Srovnání v kategorii hotových jídel
Kategorie má v katalogu 17 Fit 699 potravin. Porovnáváme na 100 g.
- 92 % Více kalorií než 92 % hotových jídel.
- 86 % Více bílkovin než 86 % hotových jídel.
- 72 % Více vlákniny než 72 % hotových jídel.
- 90 % Více selenu než 90 % hotových jídel.
- 96 % Více fosforu než 96 % hotových jídel.
Podobné složením
Potraviny s nejbližšími kaloriemi a makry.
- Kuře v sezamu 293 kcal
- Pomerančové kuře 262 kcal
- Croque monsieur 273 kcal
- Burger 260 kcal
- Plněné žampiony 288 kcal
- Pizza pepperoni 282 kcal
Další z kategorie „Hotová jídla“
- Bramborové knedlíky 177 kcal
- Gulášová polévka 67 kcal
- Španělský ptáček 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Zelňačka 52 kcal
- Rajská polévka 61 kcal
17 Fit
Počítej kalorie bez vážení a tabulek
Vyfoť talíř nebo jen řekni, co jíš – 17 Fit rozpozná jídla, odhadne gramy a spočítá kalorie, makra, vitamíny i minerály.
- Fotka, hlas nebo hledání v katalogu 2 592 potravin a jídel
- Plán, který se každý týden přizpůsobí tvé váze
- Deník jídla zdarma, bez registrace a reklam
Odkud tato čísla pocházejí
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708593.
Bez toho, co americké předpisy přidávají do mouky, mléka a džusů: vitamíny a minerály odpovídají téže potravině vyrobené v Evropě.
Sacharidy jsou využitelné sacharidy bez vlákniny, jako na etiketách v EU.