17 Fit Calories des aliments Plats
Quesadillas calories et valeurs nutritionnelles
Quesadillas : 287 kcal pour 100 g, protéines 14,4 g, lipides 13 g, glucides 25,4 g. Portion type (200 g) : 574 kcal.
Tortilla de blé garnie de fromage fondant, parfois de poulet, de haricots ou de poivrons, puis pliée et dorée à la poêle : la quesadilla se mange en entrée tex-mex ou en snack. Au fromage, elle atteint 316 kcal pour 100 g ; au poulet, un peu moins, car la viande remplace une partie du fromage. La version au fromage est riche en calcium, et la crème servie à côté se compte en plus.
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de phosphore
- Source de calcium
- Protéines 21 %
- Lipides 42 %
- Glucides 37 %
En portions courantes
- Portion type · 200 g 574 kcal P 28,9 · L 26 · G 50,8 g
- 100 kcal, c’est 35 g la quantité qui apporte 100 kcal
- 20 g de protéines, c’est 140 g la quantité à manger pour 20 g de protéines
- Densité énergétique Moyenne 2,9 kcal par gramme : plus la densité est basse, plus la portion est copieuse pour les mêmes calories
Toutes les variantes
Comment les calories et les macros changent selon la variété et la cuisson. Valeurs pour 100 g.
| Variante | Kcal | Protéines | Lipides | Glucides |
|---|---|---|---|---|
| Au poulet | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 |
| Au fromage | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 |
Valeurs nutritionnelles pour 100 g
Le pourcentage correspond à la part de la valeur nutritionnelle de référence (VNR) fixée pour un adulte-type par le règlement (UE) n° 1169/2011, ou de l’apport de référence (AR) pour l’énergie et les macros. Comprendre le % VNR
Au poulet
Énergie et macros
- Énergie 287 kcal 1 201 kJ 14 %
- Protéines 14,4 g 29 %
- Lipides 13 g 19 %
- Glucides hors fibres 25,4 g 10 %
- Fibres 1,9 g
- Sel 1,5 g 25 %
D’où viennent les calories
- Protéines 21 %
- Lipides 42 %
- Glucides 37 %
Vitamines
- Vitamine A 36 µg 4 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,57 mg 5 %
- Vitamine K 7,5 µg 10 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 thiamine 0,092 mg 8 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,114 mg 8 %
- Vitamine B3 niacine 2,4 mg 15 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,202 mg 14 %
- Folates B9 8,3 µg 4 %
- Vitamine B12 0,25 µg 10 %
- Choline 28,4 mg
Minéraux
- Potassium 153 mg 8 %
- Calcium 141 mg 18 %
- Phosphore 235 mg 34 %
- Magnésium 23 mg 6 %
- Fer 0,674 mg 5 %
- Zinc 1,2 mg 12 %
- Cuivre 0,071 mg 7 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 22,1 µg 40 %
- Iode pas de données
- Sodium 601 mg 25 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Excellente source de protéines
- Excellente source de sélénium
- Excellente source de phosphore
- Source de calcium
- Source de vitamine B3
Au fromage
Énergie et macros
- Énergie 316 kcal 1 322 kJ 16 %
- Protéines 13,4 g 27 %
- Lipides 16,2 g 23 %
- Glucides hors fibres 26,6 g 10 %
- Fibres 2 g
- Sel 1,7 g 28 %
D’où viennent les calories
- Protéines 17 %
- Lipides 48 %
- Glucides 35 %
Vitamines
- Vitamine A 85 µg 11 %
- Vitamine D 0,1 µg 2 %
- Vitamine E 0,18 mg 2 %
- Vitamine K 4,9 µg 7 %
- Vitamine C 0 mg 0 %
- Vitamine B1 thiamine 0,078 mg 7 %
- Vitamine B2 riboflavine 0,151 mg 11 %
- Vitamine B3 niacine 0,64 mg 4 %
- Vitamine B5 acide pantothénique pas de données
- Vitamine B6 0,06 mg 4 %
- Folates B9 11,2 µg 6 %
- Vitamine B12 0,45 µg 18 %
- Choline 10,1 mg
Minéraux
- Potassium 107 mg 5 %
- Calcium 303 mg 38 %
- Phosphore 291 mg 42 %
- Magnésium 23 mg 6 %
- Fer 0,507 mg 4 %
- Zinc 1,7 mg 17 %
- Cuivre 0,063 mg 6 %
- Manganèse pas de données
- Sélénium 20,5 µg 37 %
- Iode pas de données
- Sodium 676 mg 28 %
Critères de l’UE pour les allégations nutritionnelles
- Source de protéines
- Excellente source de phosphore
- Excellente source de calcium
- Excellente source de sélénium
- Source de vitamine B12
- Source de zinc
Les protéines et les glucides apportent 4 kcal par gramme, les lipides 9. « Autres » : fibres, alcool et acides organiques. Ceux que remplissent 100 g de cet aliment selon le règlement (CE) n° 1924/2006.
Plats
Parmi les plats
Cette catégorie du catalogue 17 Fit compte 699 aliments. Comparaison pour 100 g.
- 92 % Plus calorique que 92 % des plats.
- 86 % Plus de protéines que 86 % des plats.
- 72 % Plus de fibres que 72 % des plats.
- 90 % Plus de sélénium que 90 % des plats.
- 96 % Plus de phosphore que 96 % des plats.
De composition proche
Les aliments les plus proches en calories et en macros.
- Poulet au sésame 293 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Burger 260 kcal
- Champignons farcis 288 kcal
- Poulet du général Tao 295 kcal
- Poulet frit coréen 279 kcal
Autres aliments de la catégorie « Plats »
- Bouillabaisse 67 kcal
- Fondue savoyarde 231 kcal
- Salade niçoise 123 kcal
- Jambon-beurre 285 kcal
- Pâtes en sauce 106 kcal
- Ratatouille 53 kcal
17 Fit
Compte tes calories sans balance ni tableaux
Prends ton assiette en photo ou dis simplement ce que tu as mangé — 17 Fit reconnaît les plats, estime les grammes et compte les calories, les macros, les vitamines et les minéraux.
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D’où viennent ces chiffres
USDA FoodData Central (FNDDS, États-Unis), code 2708593.
Sans ce que la loi américaine ajoute à la farine, au lait et aux jus : ces vitamines et minéraux sont ceux de l’aliment tel qu’on le fabrique en Europe.
Les glucides sont donnés hors fibres, comme sur les étiquettes dans l’UE.