17 Fit Kalorientabelle Gerichte
Quesadilla Kalorien und Nährwerte
Pro 100 g: 287 kcal – 14,4 g Eiweiß, 13 g Fett und 25,4 g Kohlenhydrate.
Eine Quesadilla ist eine Tortilla, die mit Käse und oft Hähnchen, Bohnen oder Paprika gefüllt, zusammengeklappt und in der Pfanne gebraten wird, bis der Käse schmilzt. Eine Portion von 200 g mit Hähnchen hat rund 575 kcal. Salsa, Guacamole und Sour Cream zum Dippen kommen extra.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Eiweiß 21%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 37%
In üblichen Portionen
- Typische Portion · 200 g 574 kcal
- 100 kcal sind 35 g so viel davon liefert 100 kcal
- 20 g Eiweiß sind 140 g so viel davon musst du für 20 g Eiweiß essen
- Energiedichte Mittel 2,9 kcal pro Gramm: Je niedriger der Wert, desto mehr Essen bekommst du für dieselben Kalorien
Alle Varianten
Wie sich Kalorien und Makros je nach Sorte und Zubereitung ändern. Werte pro 100 g.
| Variante | Kcal | Eiweiß | Fett | Kohlenhydrate |
|---|---|---|---|---|
| Mit Hähnchen | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 |
| Mit Käse | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 |
Nährwerte pro 100 g
Die Prozentwerte beziehen sich auf die Referenzmengen für die tägliche Zufuhr eines Erwachsenen, wie sie die Verordnung (EU) Nr. 1169/2011 festlegt.
Mit Hähnchen
Energie und Makros
- Energie 287 kcal 14%
- Eiweiß 14,4 g 29%
- Fett 13 g 19%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 25,4 g 10%
- Ballaststoffe 1,9 g
- Salz 1,5 g 25%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 21%
- Fett 42%
- Kohlenhydrate 37%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 36 µg 4%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,57 mg 5%
- Vitamin K 7,5 µg 10%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,301 mg 27%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,252 mg 18%
- Vitamin B3 Niacin 4,2 mg 26%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,202 mg 14%
- Folat B9 84 µg 42%
- Vitamin B12 0,25 µg 10%
- Cholin 28,4 mg
Mineralstoffe
- Kalium 153 mg 8%
- Calcium 185 mg 23%
- Phosphor 235 mg 34%
- Magnesium 23 mg 6%
- Eisen 2,2 mg 16%
- Zink 1,2 mg 12%
- Kupfer 0,071 mg 7%
- Mangan keine Daten
- Selen 22,1 µg 40%
- Jod keine Daten
- Natrium 601 mg 25%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Hoher Gehalt an Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Selen
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B3
- Quelle von Calcium
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Eisen
Mit Käse
Energie und Makros
- Energie 316 kcal 16%
- Eiweiß 13,4 g 27%
- Fett 16,2 g 23%
- Kohlenhydrate verwertbar, ohne Ballaststoffe 26,6 g 10%
- Ballaststoffe 2 g
- Salz 1,7 g 28%
Woher die Kalorien kommen
- Eiweiß 17%
- Fett 48%
- Kohlenhydrate 35%
Eiweiß und Kohlenhydrate liefern 4 kcal pro Gramm, Fett 9. „Sonstiges“ sind Ballaststoffe, Alkohol und organische Säuren.
Vitamine
- Vitamin A 85 µg 11%
- Vitamin D 0,1 µg 2%
- Vitamin E 0,18 mg 2%
- Vitamin K 4,9 µg 7%
- Vitamin C 0 mg 0%
- Vitamin B1 Thiamin 0,292 mg 27%
- Vitamin B2 Riboflavin 0,292 mg 21%
- Vitamin B3 Niacin 2,5 mg 16%
- Vitamin B5 Pantothensäure keine Daten
- Vitamin B6 0,06 mg 4%
- Folat B9 89 µg 44%
- Vitamin B12 0,45 µg 18%
- Cholin 10,1 mg
Mineralstoffe
- Kalium 107 mg 5%
- Calcium 348 mg 44%
- Phosphor 291 mg 42%
- Magnesium 23 mg 6%
- Eisen 2 mg 15%
- Zink 1,7 mg 17%
- Kupfer 0,063 mg 6%
- Mangan keine Daten
- Selen 20,5 µg 37%
- Jod keine Daten
- Natrium 676 mg 28%
EU‑Kriterien für nährwertbezogene Angaben
Welche davon 100 g dieses Lebensmittels nach der Verordnung (EG) Nr. 1924/2006 erfüllen.
- Quelle von Eiweiß
- Hoher Gehalt an Folat
- Hoher Gehalt an Calcium
- Hoher Gehalt an Phosphor
- Hoher Gehalt an Selen
- Quelle von Vitamin B1
- Quelle von Vitamin B2
- Quelle von Vitamin B12
- Quelle von Zink
- Quelle von Vitamin B3
Gerichte
Im Vergleich der Gerichte
Die Kategorie im Katalog von 17 Fit: 691 Lebensmittel. Verglichen wird pro 100 g.
- 92% Mehr Kalorien als 92% der Gerichte.
- 87% Reicher an Eiweiß als 87% der Gerichte.
- 71% Reicher an Ballaststoffen als 71% der Gerichte.
- 95% Reicher an Folat als 95% der Gerichte.
- 90% Reicher an Selen als 90% der Gerichte.
Ähnlich zusammengesetzt
Die Lebensmittel mit den ähnlichsten Kalorien und Makros.
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- Burger 260 kcal
- Hähnchen süß-sauer 250 kcal
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- Mozzarella-Sticks 325 kcal
17 Fit
Kalorien zählen ohne Waage und Tabellen
Fotografiere deinen Teller oder sag einfach, was du gegessen hast – 17 Fit erkennt die Gerichte, schätzt die Gramm und zählt Kalorien, Makros, Vitamine und Mineralstoffe.
- Foto, Sprache oder Suche unter 2.557 Lebensmitteln und Gerichten
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Woher diese Zahlen stammen
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), Code 2708593.
Angegeben sind verwertbare Kohlenhydrate ohne Ballaststoffe, wie auf Etiketten in der EU.