17 Fit Calorías de los alimentos Platos
Quesadilla calorías y valor nutricional
En 100 g: 287 kcal, con 14,4 g de proteínas, 13 g de grasas y 25,4 g de carbohidratos.
La quesadilla es una tortilla doblada con queso fundido y, si se quiere, pollo, carne o verduras; en Ciudad de México se discute medio en broma si debe llevar queso. La de queso ronda las 316 kcal por 100 g y la de pollo, unas 287. Es rica en calcio por el queso, y la salsa o la crema que la acompañan se registran aparte.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Proteínas 21%
- Grasas 42%
- Carbohidratos 37%
En raciones habituales
- Ración habitual · 200 g 574 kcal
- 100 kcal son 35 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 140 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Media 2,9 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| De pollo | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 |
| De queso | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
De pollo
Energía y macros
- Energía 287 kcal 14%
- Proteínas 14,4 g 29%
- Grasas 13 g 19%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 25,4 g 10%
- Fibra 1,9 g
- Sal 1,5 g 25%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 21%
- Grasas 42%
- Carbohidratos 37%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,57 mg 5%
- Vitamina K 7,5 µg 10%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,301 mg 27%
- Vitamina B2 riboflavina 0,252 mg 18%
- Vitamina B3 niacina 4,2 mg 26%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,202 mg 14%
- Folato B9 84 µg 42%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colina 28,4 mg
Minerales
- Potasio 153 mg 8%
- Calcio 185 mg 23%
- Fósforo 235 mg 34%
- Magnesio 23 mg 6%
- Hierro 2,2 mg 16%
- Zinc 1,2 mg 12%
- Cobre 0,071 mg 7%
- Manganeso sin datos
- Selenio 22,1 µg 40%
- Yodo sin datos
- Sodio 601 mg 25%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina B3
- Fuente de calcio
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de hierro
De queso
Energía y macros
- Energía 316 kcal 16%
- Proteínas 13,4 g 27%
- Grasas 16,2 g 23%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 26,6 g 10%
- Fibra 2 g
- Sal 1,7 g 28%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 17%
- Grasas 48%
- Carbohidratos 35%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 85 µg 11%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 4,9 µg 7%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,292 mg 27%
- Vitamina B2 riboflavina 0,292 mg 21%
- Vitamina B3 niacina 2,5 mg 16%
- Vitamina B5 ácido pantoténico sin datos
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato B9 89 µg 44%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colina 10,1 mg
Minerales
- Potasio 107 mg 5%
- Calcio 348 mg 44%
- Fósforo 291 mg 42%
- Magnesio 23 mg 6%
- Hierro 2 mg 15%
- Zinc 1,7 mg 17%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganeso sin datos
- Selenio 20,5 µg 37%
- Yodo sin datos
- Sodio 676 mg 28%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Fuente de proteínas
- Alto contenido de folato
- Alto contenido de calcio
- Alto contenido de fósforo
- Alto contenido de selenio
- Fuente de vitamina B1
- Fuente de vitamina B2
- Fuente de vitamina B12
- Fuente de zinc
- Fuente de vitamina B3
Platos
Entre los platos
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 691 alimentos. Comparación por 100 g.
- 92% Más calorías que el 92% de los platos.
- 87% Más proteínas que el 87% de los platos.
- 71% Más fibra que el 71% de los platos.
- 95% Más folato que el 95% de los platos.
- 90% Más selenio que el 90% de los platos.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Sándwich mixto 273 kcal
- Hamburguesa 260 kcal
- Pollo agridulce 250 kcal
- Perrito caliente 260 kcal
- Tortitas de avena 237 kcal
- Tacos 246 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
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De dónde salen estas cifras
USDA FoodData Central (FNDDS, EE. UU.), código 2708593.
Carbohidratos: los disponibles, sin fibra, como en las etiquetas de la UE.