17 Fit Calorias dos alimentos Pratos
Quesadilla calorias e tabela nutricional
Quesadilla: 287 kcal por 100 g, proteínas 14,4 g, gorduras 13 g, carboidratos 25,4 g. Porção habitual (200 g): 574 kcal.
A quesadilla é uma tortilha de trigo dobrada sobre queijo derretido e tostada na frigideira seca até ficar crocante; frango, pimentão ou feijão entram como extras. Como o queijo é a maior parte do recheio, a só de queijo tem mais calorias por 100 g, cerca de 316, que a de frango, com 287, e é rica em cálcio. Creme azedo e guacamole do lado costumam ser mais generosos do que parecem, então registre à parte.
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em fósforo
- Fonte de cálcio
- Proteínas 21%
- Gorduras 42%
- Carboidratos 37%
Em porções do dia a dia
- Porção habitual · 200 g 574 kcal P 28,9 · G 26 · C 50,8 g
- 100 kcal estão em 35 g a quantidade que fornece 100 kcal
- 20 g de proteína estão em 140 g o quanto comer para obter 20 g de proteína
- Densidade calórica Média 2,9 kcal por grama: quanto menor, mais comida você come com as mesmas calorias
Todos os tipos
Como as calorias e os macros mudam conforme o tipo e o preparo. Valores por 100 g.
| Tipo | Kcal | Proteínas | Gorduras | Carboidratos |
|---|---|---|---|---|
| De frango | 287 | 14,4 | 13 | 25,4 |
| De queijo | 316 | 13,4 | 16,2 | 26,6 |
Tabela nutricional por 100 g
A porcentagem mostra quanto 100 g cobrem do valor de referência de nutrientes (VRN) que a União Europeia define para um adulto (Regulamento (UE) 1169/2011). O que significa o %
De frango
Energia e macros
- Energia 287 kcal 1.201 kJ 14%
- Proteínas 14,4 g 29%
- Gorduras 13 g 19%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 25,4 g 10%
- Fibras 1,9 g
- Sal 1,5 g 25%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 21%
- Gorduras 42%
- Carboidratos 37%
Vitaminas
- Vitamina A 36 µg 4%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,57 mg 5%
- Vitamina K 7,5 µg 10%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,092 mg 8%
- Vitamina B2 riboflavina 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 niacina 2,4 mg 15%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,202 mg 14%
- Folato B9 8,3 µg 4%
- Vitamina B12 0,25 µg 10%
- Colina 28,4 mg
Minerais
- Potássio 153 mg 8%
- Cálcio 141 mg 18%
- Fósforo 235 mg 34%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0,674 mg 5%
- Zinco 1,2 mg 12%
- Cobre 0,071 mg 7%
- Manganês sem dados
- Selênio 22,1 µg 40%
- Iodo sem dados
- Sódio 601 mg 25%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Rico em proteínas
- Rico em selênio
- Rico em fósforo
- Fonte de cálcio
- Fonte de vitamina B3
De queijo
Energia e macros
- Energia 316 kcal 1.322 kJ 16%
- Proteínas 13,4 g 27%
- Gorduras 16,2 g 23%
- Carboidratos disponíveis, sem fibras 26,6 g 10%
- Fibras 2 g
- Sal 1,7 g 28%
De onde vêm as calorias
- Proteínas 17%
- Gorduras 48%
- Carboidratos 35%
Vitaminas
- Vitamina A 85 µg 11%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,18 mg 2%
- Vitamina K 4,9 µg 7%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 tiamina 0,078 mg 7%
- Vitamina B2 riboflavina 0,151 mg 11%
- Vitamina B3 niacina 0,64 mg 4%
- Vitamina B5 ácido pantotênico sem dados
- Vitamina B6 0,06 mg 4%
- Folato B9 11,2 µg 6%
- Vitamina B12 0,45 µg 18%
- Colina 10,1 mg
Minerais
- Potássio 107 mg 5%
- Cálcio 303 mg 38%
- Fósforo 291 mg 42%
- Magnésio 23 mg 6%
- Ferro 0,507 mg 4%
- Zinco 1,7 mg 17%
- Cobre 0,063 mg 6%
- Manganês sem dados
- Selênio 20,5 µg 37%
- Iodo sem dados
- Sódio 676 mg 28%
Critérios da UE para alegações nutricionais
- Fonte de proteínas
- Rico em fósforo
- Rico em cálcio
- Rico em selênio
- Fonte de vitamina B12
- Fonte de zinco
Proteínas e carboidratos fornecem 4 kcal por grama; gorduras, 9. “Outros” são fibras, álcool e ácidos orgânicos. Os que 100 g deste alimento atendem, segundo o Regulamento (CE) 1924/2006.
Pratos
No grupo dos pratos
No catálogo do 17 Fit, esta categoria tem 699 alimentos. Comparação por 100 g.
- 92% Mais calorias que 92% dos pratos.
- 86% Mais proteínas que 86% dos pratos.
- 72% Mais fibras que 72% dos pratos.
- 90% Mais selênio que 90% dos pratos.
- 96% Mais fósforo que 96% dos pratos.
Composição parecida
Os alimentos com as calorias e os macros mais próximos.
- Frango com gergelim 293 kcal
- Frango com laranja à chinesa 262 kcal
- Croque-monsieur 273 kcal
- Hambúrguer 260 kcal
- Champignon recheado 288 kcal
- Pizza de pepperoni 282 kcal
Mais na categoria “Pratos”
- Waffle 290 kcal
- Shawarma 215 kcal
- Panqueca de batata 196 kcal
- Caldo de frango ou carne 6 kcal
- Sopa de ervilha 80 kcal
- Sopa de feijão 67 kcal
17 Fit
Conte calorias sem balança e sem tabela
Fotografe a refeição ou só diga o que comeu — o 17 Fit reconhece os pratos, estima os gramas e calcula as calorias, os macros, as vitaminas e os minerais.
- Foto, voz ou busca entre 2.592 alimentos e pratos
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De onde vêm estes números
USDA FoodData Central (FNDDS, EUA), código 2708593.
Sem o que a lei dos EUA adiciona à farinha, ao leite e aos sucos: essas vitaminas e minerais são os do alimento como é feito na Europa.
Carboidratos: os disponíveis, sem fibras, como nos rótulos da UE.