17 Fit Калорійність продуктів Горіхи й насіння
Паста з насіння соняшника калорійність і поживна цінність
Паста з насіння соняшника: 617 ккал на 100 г, білки 17,3 г, жири 55,2 г, вуглеводи 17,6 г. 1 ст. ложка (16 г): 99 ккал.
Підсмажене насіння соняшника, змелене до густої пасти, смакує як халва без цукру; її мажуть на хліб і млинці, додають у соуси й смузі так само, як арахісову. Столова ложка на 16 г — близько 99 ккал. Вітаміну E, селену, магнію й цинку в ній багато.
- Джерело клітковини
- Без солі
- Багато вітаміну E
- Багато селену
- Білки 11%
- Жири 78%
- Вуглеводи 11%
У звичних порціях
- 1 ст. ложка ≈ 16 г 99 ккал Б 2,8 · Ж 8,8 · В 2,8 г
- Звичайна порція · 20 г 123 ккал Б 3,5 · Ж 11 · В 3,5 г
- 100 ккал — це 16 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 115 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 6,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 617 ккал 2 582 кДж 31%
- Білки 17,3 г 35%
- Жири 55,2 г 79%
- Вуглеводи засвоювані 17,6 г 7%
- Клітковина 5,7 г
- Сіль <0,01 г <1%
Звідки калорії
- Білки 11%
- Жири 78%
- Вуглеводи 11%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 22,9 мг 191%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 2,7 мг 3%
- Вітамін B1 тіамін 0,053 мг 5%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,163 мг 12%
- Вітамін B3 ніацин 6,7 мг 42%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 1,2 мг 19%
- Вітамін B6 0,55 мг 39%
- Фолат B9 237 мкг 118%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 576 мг 29%
- Кальцій 64 мг 8%
- Фосфор 666 мг 95%
- Магній 311 мг 83%
- Залізо 4,1 мг 29%
- Цинк 4,9 мг 49%
- Мідь 1,6 мг 160%
- Марганець 2,1 мг 104%
- Селен 104 мкг 190%
- Йод немає даних
- Натрій 3 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Джерело клітковини
- Без солі
- Багато вітаміну E
- Багато селену
- Багато міді
- Багато фолату
- Багато марганцю
- Багато фосфору
- Багато магнію
- Багато цинку
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Джерело заліза
- Джерело калію
- Джерело вітаміну B5
Горіхи й насіння
Серед горіхів і насіння
Категорія в каталозі 17 Fit: 51 продукт. Порівняння на 100 г.
- 76% Калорійність вища, ніж у 76% горіхів і насіння.
- 77% Вітаміну E більше, ніж у 77% горіхів і насіння.
- 95% Селену більше, ніж у 95% горіхів і насіння.
- 92% Фолату більше, ніж у 92% горіхів і насіння.
- 78% Фосфору більше, ніж у 78% горіхів і насіння.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Горіхова суміш 607 ккал
- Тахіні 595 ккал
- Мигдальна паста 614 ккал
- Насіння соняшника 584 ккал
- Кунжут 573 ккал
- Фундук 628 ккал
Ще з категорії «Горіхи й насіння»
- Кедрові горіхи 673 ккал
- Бразильський горіх 659 ккал
- Макадамія 718 ккал
- Мак 525 ккал
- Пекан 691 ккал
- Каштани 245 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 170155.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.