17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Печінка тріски калорійність і поживна цінність
У 100 г — 433 ккал: 7,3 г білків, 44,4 г жирів і 1,1 г вуглеводів.
Печінка тріски — консерва з печінки у власному жиру; її намащують на хліб, додають у салати з яйцем і цибулею чи їдять із картоплею. Вона дуже жирна — близько 433 ккал на 100 г, тож навіть 50 г дають понад 215 ккал. Водночас це один із найбагатших на вітамін D продуктів.
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато фолату
- Білки 7%
- Жири 92%
- Вуглеводи 1%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 50 г 217 ккал
- 100 ккал — це 23 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 275 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Висока 4,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 433 ккал 22%
- Білки 7,3 г 14%
- Жири 44,4 г 63%
- Вуглеводи засвоювані 1,1 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,1 г 19%
Звідки калорії
- Білки 7%
- Жири 92%
- Вуглеводи 1%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A немає даних
- Вітамін D 54,3 мкг 1086%
- Вітамін E 5 мг 41%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 4 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0,02 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,6 мг 43%
- Вітамін B3 ніацин 3,3 мг 20%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,54 мг 9%
- Вітамін B6 0,15 мг 11%
- Фолат B9 188 мкг 94%
- Вітамін B12 14,4 мкг 576%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 130 мг 6%
- Кальцій 10 мг 1%
- Фосфор 145 мг 21%
- Магній 10,3 мг 3%
- Залізо 2,1 мг 15%
- Цинк 2 мг 20%
- Мідь 0,4 мг 40%
- Марганець 0,05 мг 2%
- Селен 107 мкг 195%
- Йод 105 мкг 70%
- Натрій 446 мг 19%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато вітаміну D
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато фолату
- Багато йоду
- Багато вітаміну B2
- Багато вітаміну E
- Багато міді
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B3
- Джерело цинку
- Джерело заліза
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 98% Калорійність вища, ніж у 98% риби й морепродуктів.
- 99% Вітаміну D більше, ніж у 99% риби й морепродуктів.
- 92% Вітаміну B12 більше, ніж у 92% риби й морепродуктів.
- 97% Селену більше, ніж у 97% риби й морепродуктів.
- 99% Фолату більше, ніж у 99% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Оселедець 262 ккал
- Скумбрія 205 ккал
- Лосось 208 ккал
- Шпроти й кілька 186 ккал
- Бички в томаті 131 ккал
- Сардини 208 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 26142.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.