17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Маасдам калорійність і поживна цінність
У 100 г — 359 ккал: 25,5 г білків, 28,4 г жирів і 0 г вуглеводів.
Маасдам — голландський твердий сир із великими «дірками» й солодкувато-горіховим смаком, один із найпопулярніших у супермаркетах. Скибочка близько 20 г дає приблизно 72 ккал, а ще маасдам дуже багатий на кальцій. Тонко нарізаний сир для бутербродів зручно рахувати поштучно.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато вітаміну B12
- Багато фосфору
- Білки 29%
- Жири 71%
- Вуглеводи 0%
У звичних порціях
- 1 скибка ≈ 20 г 72 ккал
- Звичайна порція · 30 г 108 ккал
- 100 ккал — це 28 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 80 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,6 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 359 ккал 18%
- Білки 25,5 г 51%
- Жири 28,4 г 41%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,3 г 22%
Звідки калорії
- Білки 29%
- Жири 71%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 248 мкг 31%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 0,5 мг 4%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,04 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,28 мг 20%
- Вітамін B3 ніацин 0,1 мг <1%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,3 мг 5%
- Вітамін B6 0,07 мг 5%
- Фолат B9 20 мкг 10%
- Вітамін B12 1,9 мкг 76%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 81 мг 4%
- Кальцій 848 мг 106%
- Фосфор 519 мг 74%
- Магній 33,5 мг 9%
- Залізо 0,12 мг <1%
- Цинк 3,1 мг 31%
- Мідь 0,05 мг 5%
- Марганець 0,05 мг 2%
- Селен 8 мкг 15%
- Йод 20 мкг 13%
- Натрій 517 мг 22%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато кальцію
- Багато вітаміну B12
- Багато фосфору
- Багато вітаміну A
- Багато цинку
- Джерело вітаміну B2
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 72% Калорійність вища, ніж у 72% молочних продуктів і яєць.
- 86% Білка більше, ніж у 86% молочних продуктів і яєць.
- 89% Кальцію більше, ніж у 89% молочних продуктів і яєць.
- 84% Вітаміну B12 більше, ніж у 84% молочних продуктів і яєць.
- 82% Фосфору більше, ніж у 82% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Едам 357 ккал
- Твердий сир 356 ккал
- Сир з пліснявою 353 ккал
- Брі 334 ккал
- Чеддер 410 ккал
- Сулугуні 318 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 12741.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.