17 Fit Калорійність продуктів Молочне та яйця
Брі калорійність і поживна цінність
У 100 г — 334 ккал: 20,8 г білків, 27,7 г жирів і 0,45 г вуглеводів.
Брі — м’який французький сир під білою пліснявою скоринкою, який подають на сирній тарілці з виноградом, медом і горіхами або запікають цілим. Звичайна порція — близько 30 г, тобто приблизно 100 ккал, і в сирі багато вітаміну B12. Скоринка їстівна, тож її не віднімай, а мед чи варення до сиру запиши окремо.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B2
- Багато фолату
- Білки 25%
- Жири 75%
- Вуглеводи 1%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 30 г 100 ккал
- 100 ккал — це 30 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 95 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 3,3 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 334 ккал 17%
- Білки 20,8 г 42%
- Жири 27,7 г 40%
- Вуглеводи засвоювані 0,45 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,6 г 26%
Звідки калорії
- Білки 25%
- Жири 75%
- Вуглеводи 1%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 174 мкг 22%
- Вітамін D 0,5 мкг 10%
- Вітамін E 0,24 мг 2%
- Вітамін K 2,3 мкг 3%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,07 мг 6%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,52 мг 37%
- Вітамін B3 (ніацин) 0,38 мг 2%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,69 мг 12%
- Вітамін B6 0,235 мг 17%
- Фолат (B9) 65 мкг 32%
- Вітамін B12 1,6 мкг 66%
- Холін 15,4 мг
Мінерали
- Калій 152 мг 8%
- Кальцій 184 мг 23%
- Фосфор 188 мг 27%
- Магній 20 мг 5%
- Залізо 0,5 мг 4%
- Цинк 2,4 мг 24%
- Мідь 0,019 мг 2%
- Марганець 0,034 мг 2%
- Селен 14,5 мкг 26%
- Йод 20 мкг 13%
- Натрій 629 мг 26%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато вітаміну B2
- Багато фолату
- Джерело фосфору
- Джерело селену
- Джерело цинку
- Джерело кальцію
- Джерело вітаміну A
- Джерело вітаміну B6
Молочне та яйця
Серед молочних продуктів і яєць
Категорія в каталозі 17 Fit: 170 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 61% Калорійність вища, ніж у 61% молочних продуктів і яєць.
- 79% Вітаміну B12 більше, ніж у 79% молочних продуктів і яєць.
- 91% Вітаміну B2 більше, ніж у 91% молочних продуктів і яєць.
- 95% Фолату більше, ніж у 95% молочних продуктів і яєць.
- 90% Вітаміну B6 більше, ніж у 90% молочних продуктів і яєць.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Едам 357 ккал
- Твердий сир 356 ккал
- Плавлений сир 371 ккал
- Бринза 270 ккал
- Чеддер 410 ккал
- Фета 265 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (SR Legacy, США), код 172177.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.