17 Fit Калорійність продуктів М’ясо та птиця
Куряче філе калорійність і поживна цінність
У 100 г — 110 ккал: 23 г білків, 1,2 г жирів і 0 г вуглеводів.
Куряче філе — найпісніша частина курки: багато білка й мало жиру, тому його часто обирають на схудненні й під час тренувань. Під час запікання м’ясо втрачає воду, тож у 100 г готового філе калорій і білка більше, ніж у сирому.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну B3
- Білки 84%
- Жири 10%
- Вуглеводи 0%
- Інше 7%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 165 ккал
- 100 ккал — це 90 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 85 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Усі варіанти
Як змінюються калорії й БЖВ залежно від сорту та приготування. Значення на 100 г.
| Варіант | Ккал | Білки | Жири | Вуглеводи |
|---|---|---|---|---|
| Сире | 110 | 23 | 1,2 | 0 |
| Запечене | 165 | 31 | 3,6 | 0 |
| На грилі | 176 | 29,6 | 5,5 | 0 |
| Тушковане | 149 | 28 | 3,3 | 0 |
| Консервоване | 117 | 24,6 | 1,9 | 0,29 |
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Сире
Енергія й БЖВ
- Енергія 110 ккал 6%
- Білки 23 г 46%
- Жири 1,2 г 2%
- Вуглеводи разом із клітковиною 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,11 г 2%
Звідки калорії
- Білки 84%
- Жири 10%
- Вуглеводи 0%
- Інше 7%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 9 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,56 мг 5%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,094 мг 9%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,177 мг 13%
- Вітамін B3 (ніацин) 9,6 мг 60%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 1,5 мг 25%
- Вітамін B6 0,811 мг 58%
- Фолат (B9) 9 мкг 4%
- Вітамін B12 0,21 мкг 8%
- Холін 82,1 мг
Мінерали
- Калій 334 мг 17%
- Кальцій 5 мг <1%
- Фосфор 213 мг 30%
- Магній 28 мг 7%
- Залізо 0,37 мг 3%
- Цинк 0,68 мг 7%
- Мідь 0,037 мг 4%
- Марганець 0,011 мг <1%
- Селен 22,8 мкг 41%
- Йод 0,9 мкг <1%
- Натрій 45 мг 2%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Мало солі
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато селену
- Багато фосфору
- Джерело вітаміну B5
- Джерело калію
Запечене
Енергія й БЖВ
- Енергія 165 ккал 8%
- Білки 31 г 62%
- Жири 3,6 г 5%
- Вуглеводи разом із клітковиною 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,18 г 3%
Звідки калорії
- Білки 75%
- Жири 20%
- Вуглеводи 0%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 6 мкг <1%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,27 мг 2%
- Вітамін K 0,3 мкг <1%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,07 мг 6%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,114 мг 8%
- Вітамін B3 (ніацин) 13,7 мг 86%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 0,965 мг 16%
- Вітамін B6 0,6 мг 43%
- Фолат (B9) 4 мкг 2%
- Вітамін B12 0,34 мкг 14%
- Холін 85,3 мг
Мінерали
- Калій 256 мг 13%
- Кальцій 15 мг 2%
- Фосфор 228 мг 33%
- Магній 29 мг 8%
- Залізо 1 мг 7%
- Цинк 1 мг 10%
- Мідь 0,049 мг 5%
- Марганець 0,017 мг <1%
- Селен 27,6 мкг 50%
- Йод 13 мкг 9%
- Натрій 74 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B3
- Багато селену
- Багато вітаміну B6
- Багато фосфору
- Джерело вітаміну B5
На грилі
Енергія й БЖВ
- Енергія 176 ккал 9%
- Білки 29,6 г 59%
- Жири 5,5 г 8%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,88 г 15%
Звідки калорії
- Білки 71%
- Жири 29%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 9 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 1,1 мг 9%
- Вітамін K 2 мкг 3%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,086 мг 8%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,21 мг 15%
- Вітамін B3 (ніацин) 10,1 мг 63%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,855 мг 61%
- Фолат (B9) 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0,18 мкг 7%
- Холін 75,7 мг
Мінерали
- Калій 352 мг 18%
- Кальцій 7 мг <1%
- Фосфор 224 мг 32%
- Магній 28 мг 7%
- Залізо 0,44 мг 3%
- Цинк 0,9 мг 9%
- Мідь 0,046 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 30 мкг 55%
- Йод немає даних
- Натрій 353 мг 15%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато селену
- Багато фосфору
- Джерело калію
- Джерело вітаміну B2
Тушковане
Енергія й БЖВ
- Енергія 149 ккал 7%
- Білки 28 г 56%
- Жири 3,3 г 5%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,83 г 14%
Звідки калорії
- Білки 75%
- Жири 20%
- Вуглеводи 0%
- Інше 5%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 8 мкг 1%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,7 мг 6%
- Вітамін K 0 мкг 0%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,082 мг 7%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,198 мг 14%
- Вітамін B3 (ніацин) 9,5 мг 60%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) немає даних
- Вітамін B6 0,806 мг 58%
- Фолат (B9) 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0,17 мкг 7%
- Холін 71,4 мг
Мінерали
- Калій 332 мг 17%
- Кальцій 6 мг <1%
- Фосфор 212 мг 30%
- Магній 26 мг 7%
- Залізо 0,41 мг 3%
- Цинк 0,84 мг 8%
- Мідь 0,044 мг 4%
- Марганець немає даних
- Селен 28,3 мкг 51%
- Йод немає даних
- Натрій 333 мг 14%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато селену
- Багато фосфору
- Джерело калію
Консервоване
Енергія й БЖВ
- Енергія 117 ккал 6%
- Білки 24,6 г 49%
- Жири 1,9 г 3%
- Вуглеводи засвоювані 0,29 г <1%
- Клітковина 0,08 г
- Сіль 1,5 г 25%
Звідки калорії
- Білки 84%
- Жири 15%
- Вуглеводи 1%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 3 мкг <1%
- Вітамін D 0,13 мкг 3%
- Вітамін E 0,62 мг 5%
- Вітамін K 5,9 мкг 8%
- Вітамін C 2,1 мг 3%
- Вітамін B1 (тіамін) 0,12 мг 11%
- Вітамін B2 (рибофлавін) 0,11 мг 8%
- Вітамін B3 (ніацин) 16,2 мг 101%
- Вітамін B5 (пантотенова кислота) 2,2 мг 37%
- Вітамін B6 0,328 мг 23%
- Фолат (B9) 6 мкг 3%
- Вітамін B12 0,07 мкг 3%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 465 мг 23%
- Кальцій 6,4 мг <1%
- Фосфор 250 мг 36%
- Магній 34 мг 9%
- Залізо 0,71 мг 5%
- Цинк 0,6 мг 6%
- Мідь 0,03 мг 3%
- Марганець 0,028 мг 1%
- Селен немає даних
- Йод 1,8 мкг 1%
- Натрій 600 мг 25%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало жиру
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B5
- Багато фосфору
- Джерело вітаміну B6
- Джерело калію
М’ясо та птиця
Серед м’яса й птиці
Категорія в каталозі 17 Fit: 210 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 94% Калорійність нижча, ніж у 94% м’яса й птиці.
- 86% Вітаміну B3 більше, ніж у 86% м’яса й птиці.
- 96% Вітаміну B6 більше, ніж у 96% м’яса й птиці.
- 84% Вітаміну B5 більше, ніж у 84% м’яса й птиці.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Індичка 114 ккал
- Телятина 107 ккал
- Яловичий стейк 131 ккал
- Куряче стегно 121 ккал
- Яловича печінка 135 ккал
- Кролятина 136 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Калорії й БЖВ — довідкові значення 17 Fit, ті самі, що в застосунку.
Вітаміни й мінерали — USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи вказано разом із клітковиною.