17 Fit
Språk: Svenska
Ladda ner
17 Fit

Populära kalkylatorer

Utforska

Hjälp

Språk

Hämta i App Store

17 Fit Kalorier i mat Kött och fågel

Kycklingfilé kalorier och näringsvärde

Kycklingfilé (rå): 110 kcal per 100 g, 23 g protein, 1,2 g fett, 0 g kolhydrater. Vanlig portion (150 g): 165 kcal. Ugnsbakad: 165 kcal per 100 g.

Kycklingfilé är en av de mest lagade middagsråvarorna i Sverige – i krämig gryta med curry, i wokpannan, på grillen eller skivad i matlådan. Rå filé har cirka 110 kcal per 100 g, men i ugnen tappar den ungefär en tredjedel av vikten som vatten, så ugnsbakad filé visar runt 165 kcal utan att en enda kalori har tillkommit. Väger du köttet rått väljer du alltså den råa varianten. Kycklingfilé är rik på protein, niacin, B6‑vitamin och selen.

Hämta i App Store Näringsvärde per 100 g

  • Protein 84 %
  • Fett 10 %
  • Kolhydrater 0 %
  • Övrigt 7 %

I vanliga portioner

  • Vanlig portion · 150 g 165 kcal P 34,5 · F 1,8 · K 0 g
  • 100 kcal är 90 g så mycket ger 100 kcal
  • 20 g protein är 85 g så mycket behöver du äta för att få 20 g protein
  • Energitäthet Låg 1,1 kcal per gram: ju lägre den är, desto mer mat får du för samma kalorier

Receptkalkylator

Alla varianter

Så ändras kalorier och makron med sort och tillagning. Värden per 100 g.

VariantKcalProteinFettKol­hydrater
Rå110231,20
Ugnsbakad165313,60
Grillad17629,65,50
Bräserad149283,30
Konserv i eget spad11724,61,90,3

Näringsvärde per 100 g

Procenten är andelen av det dagliga referensintaget för en vuxen som EU har fastställt (förordning (EU) nr 1169/2011). Vad procenten betyder

Variant av livsmedlet

Rå

Energi och makron

  • Energi 110 kcal 460 kJ 6 %
  • Protein 23 g 46 %
  • Fett 1,2 g 2 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,11 g 2 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 84 %
  • Fett 10 %
  • Kolhydrater 0 %
  • Övrigt 7 %

Vitaminer

  • A-vitamin 9 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,56 mg 5 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,094 mg 9 %
  • Riboflavin B2 0,177 mg 13 %
  • Niacin B3 9,6 mg 60 %
  • Pantotensyra B5 1,5 mg 25 %
  • B6-vitamin 0,811 mg 58 %
  • Folat B9 9 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,21 µg 8 %
  • Kolin 82,1 mg

Mineraler

  • Kalium 334 mg 17 %
  • Kalcium 5 mg <1 %
  • Fosfor 213 mg 30 %
  • Magnesium 28 mg 7 %
  • Järn 0,37 mg 3 %
  • Zink 0,68 mg 7 %
  • Koppar 0,037 mg 4 %
  • Mangan 0,011 mg <1 %
  • Selen 22,8 µg 41 %
  • Jod 0,9 µg <1 %
  • Natrium 45 mg 2 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Ugnsbakad

Energi och makron

  • Energi 165 kcal 690 kJ 8 %
  • Protein 31 g 62 %
  • Fett 3,6 g 5 %
  • Kolhydrater inklusive fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,18 g 3 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 75 %
  • Fett 20 %
  • Kolhydrater 0 %
  • Övrigt 5 %

Vitaminer

  • A-vitamin 6 µg <1 %
  • D-vitamin 0,1 µg 2 %
  • E-vitamin 0,27 mg 2 %
  • K-vitamin 0,3 µg <1 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,07 mg 6 %
  • Riboflavin B2 0,114 mg 8 %
  • Niacin B3 13,7 mg 86 %
  • Pantotensyra B5 0,965 mg 16 %
  • B6-vitamin 0,6 mg 43 %
  • Folat B9 4 µg 2 %
  • B12-vitamin 0,34 µg 14 %
  • Kolin 85,3 mg

Mineraler

  • Kalium 256 mg 13 %
  • Kalcium 15 mg 2 %
  • Fosfor 228 mg 33 %
  • Magnesium 29 mg 8 %
  • Järn 1 mg 7 %
  • Zink 1 mg 10 %
  • Koppar 0,049 mg 5 %
  • Mangan 0,017 mg <1 %
  • Selen 27,6 µg 50 %
  • Jod 13 µg 9 %
  • Natrium 74 mg 3 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

  • Hög halt av protein
  • Låg salthalt
  • Hög halt av niacin
  • Hög halt av selen
  • Hög halt av B6‑vitamin
  • Hög halt av fosfor
  • Källa till pantotensyra

Grillad

Energi och makron

  • Energi 176 kcal 736 kJ 9 %
  • Protein 29,6 g 59 %
  • Fett 5,5 g 8 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,88 g 15 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 71 %
  • Fett 29 %
  • Kolhydrater 0 %

Vitaminer

  • A-vitamin 9 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 1,1 mg 9 %
  • K-vitamin 2 µg 3 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,086 mg 8 %
  • Riboflavin B2 0,21 mg 15 %
  • Niacin B3 10,1 mg 63 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,855 mg 61 %
  • Folat B9 7 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,18 µg 7 %
  • Kolin 75,7 mg

Mineraler

  • Kalium 352 mg 18 %
  • Kalcium 7 mg <1 %
  • Fosfor 224 mg 32 %
  • Magnesium 28 mg 7 %
  • Järn 0,44 mg 3 %
  • Zink 0,9 mg 9 %
  • Koppar 0,046 mg 5 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 30 µg 55 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 353 mg 15 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Bräserad

Energi och makron

  • Energi 149 kcal 623 kJ 7 %
  • Protein 28 g 56 %
  • Fett 3,3 g 5 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0 g 0 %
  • Fiber 0 g
  • Salt 0,83 g 14 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 75 %
  • Fett 20 %
  • Kolhydrater 0 %
  • Övrigt 5 %

Vitaminer

  • A-vitamin 8 µg 1 %
  • D-vitamin 0 µg 0 %
  • E-vitamin 0,7 mg 6 %
  • K-vitamin 0 µg 0 %
  • C-vitamin 0 mg 0 %
  • Tiamin B1 0,082 mg 7 %
  • Riboflavin B2 0,198 mg 14 %
  • Niacin B3 9,5 mg 60 %
  • Pantotensyra B5 uppgift saknas
  • B6-vitamin 0,806 mg 58 %
  • Folat B9 7 µg 4 %
  • B12-vitamin 0,17 µg 7 %
  • Kolin 71,4 mg

Mineraler

  • Kalium 332 mg 17 %
  • Kalcium 6 mg <1 %
  • Fosfor 212 mg 30 %
  • Magnesium 26 mg 7 %
  • Järn 0,41 mg 3 %
  • Zink 0,84 mg 8 %
  • Koppar 0,044 mg 4 %
  • Mangan uppgift saknas
  • Selen 28,3 µg 51 %
  • Jod uppgift saknas
  • Natrium 333 mg 14 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Konserv i eget spad

Energi och makron

  • Energi 117 kcal 490 kJ 6 %
  • Protein 24,6 g 49 %
  • Fett 1,9 g 3 %
  • Kolhydrater tillgängliga, utan fiber 0,29 g <1 %
  • Fiber 0,08 g
  • Salt 1,5 g 25 %

Var kalorierna kommer från

  • Protein 84 %
  • Fett 15 %
  • Kolhydrater 1 %

Vitaminer

  • A-vitamin 3 µg <1 %
  • D-vitamin 0,13 µg 3 %
  • E-vitamin 0,62 mg 5 %
  • K-vitamin 5,9 µg 8 %
  • C-vitamin 2,1 mg 3 %
  • Tiamin B1 0,12 mg 11 %
  • Riboflavin B2 0,11 mg 8 %
  • Niacin B3 16,2 mg 101 %
  • Pantotensyra B5 2,2 mg 37 %
  • B6-vitamin 0,328 mg 23 %
  • Folat B9 6 µg 3 %
  • B12-vitamin 0,07 µg 3 %
  • Kolin uppgift saknas

Mineraler

  • Kalium 465 mg 23 %
  • Kalcium 6,4 mg <1 %
  • Fosfor 250 mg 36 %
  • Magnesium 34 mg 9 %
  • Järn 0,71 mg 5 %
  • Zink 0,6 mg 6 %
  • Koppar 0,03 mg 3 %
  • Mangan 0,028 mg 1 %
  • Selen uppgift saknas
  • Jod 1,8 µg 1 %
  • Natrium 600 mg 25 %

EU:s kriterier för näringspåståenden

Protein och kolhydrater ger 4 kcal per gram, fett 9. ”Övrigt” är fiber, alkohol och organiska syror. Vilka av dem 100 g av livsmedlet uppfyller enligt förordning (EG) nr 1924/2006.

Kött och fågel

Bland kött- och fågelsorterna

Kategorin i 17 Fit-katalogen: 214 livsmedel. Jämfört per 100 g.

  • Färre kalorier än 94 % av kött- och fågelsorterna.
  • Mer niacin än 87 % av kött- och fågelsorterna.
  • Mer B6‑vitamin än 96 % av kött- och fågelsorterna.
  • Mer pantotensyra än 84 % av kött- och fågelsorterna.

Liknande sammansättning

Livsmedlen som ligger närmast i kalorier och makron.

Mer ur ”Kött och fågel”

Hela tabellen: Kött och fågel

17 Fit

Räkna kalorier utan våg och tabeller

Fota tallriken eller säg bara vad du åt – 17 Fit känner igen rätterna, uppskattar grammen och räknar kalorier, makron, vitaminer och mineraler.

  • Foto, röst eller sökning bland 2 592 livsmedel och rätter
  • En plan som anpassas efter din vikt varje vecka
  • Gratis matdagbok – ingen registrering, ingen reklam
Hämta i App Store
Lägga till mat i 17 Fit: sökfältet med röst, streckkod och kamera, ”Färdiga rätter” och urvalet ”För dig”

Var siffrorna kommer från

Kalorier och makron: referensvärdena i 17 Fit, samma som i appen.

Vitaminer och mineraler: USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).

Kolhydraterna anges inklusive fiber.

Så räknar vi

Hittat en felaktig siffra? Hör av dig