17 Fit Calorías de los alimentos Carnes y aves
Pechuga de pollo calorías y valor nutricional
En 100 g: 110 kcal, con 23 g de proteínas, 1,2 g de grasas y 0 g de carbohidratos.
La pechuga de pollo a la plancha es el comodín de cualquier semana: filetes finos, sal, un hilo de aceite y lista en minutos. Cruda tiene 110 kcal por 100 g y a la plancha unas 176, porque pierde agua y coge algo de aceite, así que elige la variante que corresponda a cómo la pesas. Es rica en niacina, vitamina B6 y selenio.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B3
- Proteínas 84%
- Grasas 10%
- Carbohidratos 0%
- Otros 7%
En raciones habituales
- Ración habitual · 150 g 165 kcal
- 100 kcal son 90 g la cantidad que aporta 100 kcal
- 20 g de proteínas son 85 g lo que hay que comer para obtener 20 g de proteínas
- Densidad energética Baja 1,1 kcal por gramo: cuanto más baja, más comida tienes por las mismas calorías
Todas las variantes
Cómo cambian las calorías y los macros según la variedad y la preparación. Valores por 100 g.
| Variante | Kcal | Proteínas | Grasas | Carbohidratos |
|---|---|---|---|---|
| Cruda | 110 | 23 | 1,2 | 0 |
| Al horno | 165 | 31 | 3,6 | 0 |
| A la plancha | 176 | 29,6 | 5,5 | 0 |
| Guisada | 149 | 28 | 3,3 | 0 |
| En conserva | 117 | 24,6 | 1,9 | 0,29 |
Valor nutricional por 100 g
El porcentaje indica qué parte de la ingesta de referencia diaria de un adulto cubren 100 g, según el Reglamento (UE) n.º 1169/2011; en vitaminas y minerales, los valores de referencia de nutrientes (VRN).
Cruda
Energía y macros
- Energía 110 kcal 6%
- Proteínas 23 g 46%
- Grasas 1,2 g 2%
- Carbohidratos fibra incluida 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,11 g 2%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 84%
- Grasas 10%
- Carbohidratos 0%
- Otros 7%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,56 mg 5%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,094 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,177 mg 13%
- Vitamina B3 (niacina) 9,6 mg 60%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 1,5 mg 25%
- Vitamina B6 0,811 mg 58%
- Folato (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,21 µg 8%
- Colina 82,1 mg
Minerales
- Potasio 334 mg 17%
- Calcio 5 mg <1%
- Fósforo 213 mg 30%
- Magnesio 28 mg 7%
- Hierro 0,37 mg 3%
- Zinc 0,68 mg 7%
- Cobre 0,037 mg 4%
- Manganeso 0,011 mg <1%
- Selenio 22,8 µg 41%
- Yodo 0,9 µg <1%
- Sodio 45 mg 2%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B5
- Fuente de potasio
Al horno
Energía y macros
- Energía 165 kcal 8%
- Proteínas 31 g 62%
- Grasas 3,6 g 5%
- Carbohidratos fibra incluida 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,18 g 3%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 75%
- Grasas 20%
- Carbohidratos 0%
- Otros 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 6 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,27 mg 2%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 13,7 mg 86%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 0,965 mg 16%
- Vitamina B6 0,6 mg 43%
- Folato (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colina 85,3 mg
Minerales
- Potasio 256 mg 13%
- Calcio 15 mg 2%
- Fósforo 228 mg 33%
- Magnesio 29 mg 8%
- Hierro 1 mg 7%
- Zinc 1 mg 10%
- Cobre 0,049 mg 5%
- Manganeso 0,017 mg <1%
- Selenio 27,6 µg 50%
- Yodo 13 µg 9%
- Sodio 74 mg 3%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de sal
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B5
A la plancha
Energía y macros
- Energía 176 kcal 9%
- Proteínas 29,6 g 59%
- Grasas 5,5 g 8%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,88 g 15%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 71%
- Grasas 29%
- Carbohidratos 0%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,21 mg 15%
- Vitamina B3 (niacina) 10,1 mg 63%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,855 mg 61%
- Folato (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,18 µg 7%
- Colina 75,7 mg
Minerales
- Potasio 352 mg 18%
- Calcio 7 mg <1%
- Fósforo 224 mg 32%
- Magnesio 28 mg 7%
- Hierro 0,44 mg 3%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cobre 0,046 mg 5%
- Manganeso sin datos
- Selenio 30 µg 55%
- Yodo sin datos
- Sodio 353 mg 15%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de potasio
- Fuente de vitamina B2
Guisada
Energía y macros
- Energía 149 kcal 7%
- Proteínas 28 g 56%
- Grasas 3,3 g 5%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0 g 0%
- Fibra 0 g
- Sal 0,83 g 14%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 75%
- Grasas 20%
- Carbohidratos 0%
- Otros 5%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 6%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,198 mg 14%
- Vitamina B3 (niacina) 9,5 mg 60%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) sin datos
- Vitamina B6 0,806 mg 58%
- Folato (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colina 71,4 mg
Minerales
- Potasio 332 mg 17%
- Calcio 6 mg <1%
- Fósforo 212 mg 30%
- Magnesio 26 mg 7%
- Hierro 0,41 mg 3%
- Zinc 0,84 mg 8%
- Cobre 0,044 mg 4%
- Manganeso sin datos
- Selenio 28,3 µg 51%
- Yodo sin datos
- Sodio 333 mg 14%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B6
- Alto contenido de selenio
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de potasio
En conserva
Energía y macros
- Energía 117 kcal 6%
- Proteínas 24,6 g 49%
- Grasas 1,9 g 3%
- Carbohidratos disponibles, sin fibra 0,29 g <1%
- Fibra 0,08 g
- Sal 1,5 g 25%
De dónde vienen las calorías
- Proteínas 84%
- Grasas 15%
- Carbohidratos 1%
Las proteínas y los carbohidratos aportan 4 kcal por gramo; las grasas, 9. «Otros» son la fibra, el alcohol y los ácidos orgánicos.
Vitaminas
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0,13 µg 3%
- Vitamina E 0,62 mg 5%
- Vitamina K 5,9 µg 8%
- Vitamina C 2,1 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamina) 0,12 mg 11%
- Vitamina B2 (riboflavina) 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 (niacina) 16,2 mg 101%
- Vitamina B5 (ácido pantoténico) 2,2 mg 37%
- Vitamina B6 0,328 mg 23%
- Folato (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,07 µg 3%
- Colina sin datos
Minerales
- Potasio 465 mg 23%
- Calcio 6,4 mg <1%
- Fósforo 250 mg 36%
- Magnesio 34 mg 9%
- Hierro 0,71 mg 5%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cobre 0,03 mg 3%
- Manganeso 0,028 mg 1%
- Selenio sin datos
- Yodo 1,8 µg 1%
- Sodio 600 mg 25%
Criterios de la UE para declaraciones nutricionales
Los que cumplen 100 g de este alimento, según el Reglamento (CE) n.º 1924/2006.
- Alto contenido de proteínas
- Bajo contenido de grasa
- Alto contenido de vitamina B3
- Alto contenido de vitamina B5
- Alto contenido de fósforo
- Fuente de vitamina B6
- Fuente de potasio
Carnes y aves
Entre las carnes y aves
En el catálogo de 17 Fit, esta categoría tiene 210 alimentos. Comparación por 100 g.
- 94% Menos calorías que el 94% de las carnes y aves.
- 86% Más vitamina B3 que el 86% de las carnes y aves.
- 96% Más vitamina B6 que el 96% de las carnes y aves.
- 84% Más vitamina B5 que el 84% de las carnes y aves.
De composición parecida
Los alimentos con las calorías y los macros más cercanos.
- Pechuga de pavo 114 kcal
- Ternera lechal 107 kcal
- Filete de ternera 131 kcal
- Contramuslo de pollo 121 kcal
- Hígado de ternera 135 kcal
- Conejo 136 kcal
17 Fit
Cuenta calorías sin báscula ni tablas
Haz una foto a tu plato o simplemente di lo que has comido: 17 Fit reconoce los platos, estima los gramos y cuenta las calorías, los macros, las vitaminas y los minerales.
- Foto, voz o búsqueda entre 2.557 alimentos y platos
- Un plan que se ajusta a tu peso cada semana
- Diario de comidas gratis, sin registro ni anuncios
De dónde salen estas cifras
Calorías y macros: los valores de 17 Fit, los mismos que usa la app.
Vitaminas y minerales: USDA FoodData Central (SR Legacy, EE. UU.).
Carbohidratos: con la fibra incluida.