17 Fit Calorii alimente Carne și pasăre
Piept de pui calorii și valori nutriționale
La 100 g — 110 kcal: 23 g proteine, 1,2 g grăsimi și 0 g carbohidrați.
Pieptul de pui e carnea preferată a celor care își numără caloriile: se face la grătar, la cuptor, în ciorbă sau ca șnițel pane. Crud are în jur de 110 kcal la 100 g, iar copt ajunge la 165, nu pentru că s‑ar adăuga ceva, ci pentru că pierde apă la gătit. Cântărește‑l crud dacă poți, iar uleiul și pesmetul de la șnițel notează‑le separat.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Proteine 84%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 0%
- Altele 7%
În porții obișnuite
- Porție obișnuită · 150 g 165 kcal
- 100 kcal înseamnă 90 g atât aliment dă 100 kcal
- 20 g de proteine înseamnă 85 g cât trebuie să mănânci pentru 20 g de proteine
- Densitate energetică Scăzută 1,1 kcal pe gram: cu cât e mai mică, cu atât mănânci mai mult pentru aceleași calorii
Toate variantele
Cum se schimbă caloriile și macronutrienții în funcție de soi și de preparare. Valori la 100 g.
| Variantă | Kcal | Proteine | Grăsimi | Carbohidrați |
|---|---|---|---|---|
| Crud | 110 | 23 | 1,2 | 0 |
| La cuptor | 165 | 31 | 3,6 | 0 |
| La grătar | 176 | 29,6 | 5,5 | 0 |
| Înăbușit | 149 | 28 | 3,3 | 0 |
| Conservă în suc propriu | 117 | 24,6 | 1,9 | 0,29 |
Compoziție la 100 g
Procentul arată cât din necesarul zilnic al unui adult acoperă, după valorile de referință ale UE (Regulamentul 1169/2011).
Crud
Energie și macronutrienți
- Energie 110 kcal 6%
- Proteine 23 g 46%
- Grăsimi 1,2 g 2%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,11 g 2%
De unde vin caloriile
- Proteine 84%
- Grăsimi 10%
- Carbohidrați 0%
- Altele 7%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,56 mg 5%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,094 mg 9%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,177 mg 13%
- Vitamina B3 (niacină) 9,6 mg 60%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 1,5 mg 25%
- Vitamina B6 0,811 mg 58%
- Folat (B9) 9 µg 4%
- Vitamina B12 0,21 µg 8%
- Colină 82,1 mg
Minerale
- Potasiu 334 mg 17%
- Calciu 5 mg <1%
- Fosfor 213 mg 30%
- Magneziu 28 mg 7%
- Fier 0,37 mg 3%
- Zinc 0,68 mg 7%
- Cupru 0,037 mg 4%
- Mangan 0,011 mg <1%
- Seleniu 22,8 µg 41%
- Iod 0,9 µg <1%
- Sodiu 45 mg 2%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B5
- Sursă de potasiu
La cuptor
Energie și macronutrienți
- Energie 165 kcal 8%
- Proteine 31 g 62%
- Grăsimi 3,6 g 5%
- Carbohidrați inclusiv fibrele 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,18 g 3%
De unde vin caloriile
- Proteine 75%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 0%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 6 µg <1%
- Vitamina D 0,1 µg 2%
- Vitamina E 0,27 mg 2%
- Vitamina K 0,3 µg <1%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,07 mg 6%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,114 mg 8%
- Vitamina B3 (niacină) 13,7 mg 86%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 0,965 mg 16%
- Vitamina B6 0,6 mg 43%
- Folat (B9) 4 µg 2%
- Vitamina B12 0,34 µg 14%
- Colină 85,3 mg
Minerale
- Potasiu 256 mg 13%
- Calciu 15 mg 2%
- Fosfor 228 mg 33%
- Magneziu 29 mg 8%
- Fier 1 mg 7%
- Zinc 1 mg 10%
- Cupru 0,049 mg 5%
- Mangan 0,017 mg <1%
- Seleniu 27,6 µg 50%
- Iod 13 µg 9%
- Sodiu 74 mg 3%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de sare
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în seleniu
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B5
La grătar
Energie și macronutrienți
- Energie 176 kcal 9%
- Proteine 29,6 g 59%
- Grăsimi 5,5 g 8%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,88 g 15%
De unde vin caloriile
- Proteine 71%
- Grăsimi 29%
- Carbohidrați 0%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 9 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 1,1 mg 9%
- Vitamina K 2 µg 3%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,086 mg 8%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,21 mg 15%
- Vitamina B3 (niacină) 10,1 mg 63%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,855 mg 61%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,18 µg 7%
- Colină 75,7 mg
Minerale
- Potasiu 352 mg 18%
- Calciu 7 mg <1%
- Fosfor 224 mg 32%
- Magneziu 28 mg 7%
- Fier 0,44 mg 3%
- Zinc 0,9 mg 9%
- Cupru 0,046 mg 5%
- Mangan fără date
- Seleniu 30 µg 55%
- Iod fără date
- Sodiu 353 mg 15%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Sursă de potasiu
- Sursă de vitamina B2
Înăbușit
Energie și macronutrienți
- Energie 149 kcal 7%
- Proteine 28 g 56%
- Grăsimi 3,3 g 5%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0 g 0%
- Fibre 0 g
- Sare 0,83 g 14%
De unde vin caloriile
- Proteine 75%
- Grăsimi 20%
- Carbohidrați 0%
- Altele 5%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 8 µg 1%
- Vitamina D 0 µg 0%
- Vitamina E 0,7 mg 6%
- Vitamina K 0 µg 0%
- Vitamina C 0 mg 0%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,082 mg 7%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,198 mg 14%
- Vitamina B3 (niacină) 9,5 mg 60%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) fără date
- Vitamina B6 0,806 mg 58%
- Folat (B9) 7 µg 4%
- Vitamina B12 0,17 µg 7%
- Colină 71,4 mg
Minerale
- Potasiu 332 mg 17%
- Calciu 6 mg <1%
- Fosfor 212 mg 30%
- Magneziu 26 mg 7%
- Fier 0,41 mg 3%
- Zinc 0,84 mg 8%
- Cupru 0,044 mg 4%
- Mangan fără date
- Seleniu 28,3 µg 51%
- Iod fără date
- Sodiu 333 mg 14%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B6
- Bogat în seleniu
- Bogat în fosfor
- Sursă de potasiu
Conservă în suc propriu
Energie și macronutrienți
- Energie 117 kcal 6%
- Proteine 24,6 g 49%
- Grăsimi 1,9 g 3%
- Carbohidrați asimilabili, fără fibre 0,29 g <1%
- Fibre 0,08 g
- Sare 1,5 g 25%
De unde vin caloriile
- Proteine 84%
- Grăsimi 15%
- Carbohidrați 1%
Proteinele și carbohidrații dau 4 kcal pe gram, grăsimile — 9. „Altele” înseamnă fibre, alcool, acizi organici.
Vitamine
- Vitamina A 3 µg <1%
- Vitamina D 0,13 µg 3%
- Vitamina E 0,62 mg 5%
- Vitamina K 5,9 µg 8%
- Vitamina C 2,1 mg 3%
- Vitamina B1 (tiamină) 0,12 mg 11%
- Vitamina B2 (riboflavină) 0,11 mg 8%
- Vitamina B3 (niacină) 16,2 mg 101%
- Vitamina B5 (acid pantotenic) 2,2 mg 37%
- Vitamina B6 0,328 mg 23%
- Folat (B9) 6 µg 3%
- Vitamina B12 0,07 µg 3%
- Colină fără date
Minerale
- Potasiu 465 mg 23%
- Calciu 6,4 mg <1%
- Fosfor 250 mg 36%
- Magneziu 34 mg 9%
- Fier 0,71 mg 5%
- Zinc 0,6 mg 6%
- Cupru 0,03 mg 3%
- Mangan 0,028 mg 1%
- Seleniu fără date
- Iod 1,8 µg 1%
- Sodiu 600 mg 25%
Criteriile UE pentru mențiuni nutriționale
Ce îndeplinesc 100 g din acest aliment, după Regulamentul (CE) 1924/2006.
- Bogat în proteine
- Conținut scăzut de grăsimi
- Bogat în vitamina B3
- Bogat în vitamina B5
- Bogat în fosfor
- Sursă de vitamina B6
- Sursă de potasiu
Carne și pasăre
Printre produse din carne și pasăre
Categoria în catalogul 17 Fit: 210 alimente. Comparație la 100 g.
- 94% Valoare energetică mai mică decât la 94% dintre produse din carne și pasăre.
- 86% Vitamina B3: mai mult decât la 86% dintre produse din carne și pasăre.
- 96% Vitamina B6: mai mult decât la 96% dintre produse din carne și pasăre.
- 84% Vitamina B5: mai mult decât la 84% dintre produse din carne și pasăre.
Asemănătoare ca compoziție
Alimente cu calorii și macronutrienți apropiați.
- Curcan 114 kcal
- Carne de vițel 107 kcal
- Steak de vită 131 kcal
- Pulpă de pui 121 kcal
- Ficat de vită 135 kcal
- Carne de iepure 136 kcal
17 Fit
Numără caloriile fără cântar și tabele
Fotografiază farfuria sau spune ce ai mâncat — 17 Fit recunoaște felurile, estimează gramele și calculează calorii, macronutrienți, vitamine și minerale.
- Poză, voce sau căutare printre 2.557 de alimente și mâncăruri
- Un plan care se ajustează săptămânal după greutatea ta
- Jurnal alimentar gratuit, fără cont și fără reclame
De unde sunt aceste cifre
Calorii și macronutrienți — valorile de referință 17 Fit, aceleași ca în aplicație.
Vitamine și minerale — USDA FoodData Central (SR Legacy, SUA).
Carbohidrații sunt indicați împreună cu fibrele.