17 Fit Калорійність продуктів Страви
Курка тандурі калорійність і поживна цінність
Курка тандурі: 214 ккал на 100 г, білки 27,4 г, жири 10,8 г, вуглеводи 1,9 г. Звичайна порція (200 г): 428 ккал.
Шматки курки, замариновані в йогурті з прянощами й червоним перцем, запікають у глиняній печі тандур — звідси й назва, і яскраво-червоний колір. Порція на 200 г — близько 428 ккал і понад 50 г білка. Ніацину, вітамінів B6 і B12 тут багато; соус і лаваш чи наан поруч записуй окремо.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато вітаміну B12
- Білки 51%
- Жири 45%
- Вуглеводи 3%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 428 ккал Б 54,8 · Ж 21,6 · В 3,7 г
- 100 ккал — це 47 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 75 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2,1 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 214 ккал 895 кДж 11%
- Білки 27,4 г 55%
- Жири 10,8 г 15%
- Вуглеводи засвоювані 1,9 г <1%
- Клітковина 0,8 г
- Сіль немає даних
Звідки калорії
- Білки 51%
- Жири 45%
- Вуглеводи 3%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 17,5 мкг 2%
- Вітамін D 0,2 мкг 4%
- Вітамін E 1,5 мг 12%
- Вітамін K немає даних
- Вітамін C 2 мг 2%
- Вітамін B1 тіамін 0,12 мг 11%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,19 мг 14%
- Вітамін B3 ніацин 10,2 мг 64%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 2,3 мг 38%
- Вітамін B6 0,61 мг 44%
- Фолат B9 16 мкг 8%
- Вітамін B12 1 мкг 40%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 470 мг 24%
- Кальцій 58 мг 7%
- Фосфор 280 мг 40%
- Магній 36 мг 10%
- Залізо 1,8 мг 13%
- Цинк 1,5 мг 15%
- Мідь 0,12 мг 12%
- Марганець 0,18 мг 9%
- Селен 16 мкг 29%
- Йод 7 мкг 5%
- Натрій немає даних
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B3
- Багато вітаміну B6
- Багато вітаміну B12
- Багато фосфору
- Багато вітаміну B5
- Джерело селену
- Джерело калію
- Джерело цинку
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 73% Калорійність вища, ніж у 73% страв.
- 99% Білка більше, ніж у 99% страв.
- 99% Вітаміну B3 більше, ніж у 99% страв.
- 99% Вітаміну B6 більше, ніж у 99% страв.
- 88% Вітаміну B12 більше, ніж у 88% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Яловичина теріякі 198 ккал
- Кордон блю 210 ккал
- Курка теріякі 163 ккал
- Креветки темпура 194 ккал
- М’ясний рулет 199 ккал
- Шашлик 230 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Гороховий суп 80 ккал
- Капусняк 52 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
CoFID (Велика Британія), код 19-540.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.