17 Fit Калорійність продуктів Страви
Яловичина теріякі калорійність і поживна цінність
Яловичина теріякі: 198 ккал на 100 г, білки 28,9 г, жири 8,3 г, вуглеводи 1,9 г. Звичайна порція (200 г): 396 ккал.
Смужки яловичини обсмажують на сковороді чи грилі й глазурують теріякі — солодким соусом із соєвого соусу, міріну й цукру, — доки м’ясо не заблищить. Порція на 200 г — близько 396 ккал і майже 58 г білка. Цинку, селену й вітаміну B12 тут багато; рис і кунжут записуй окремо.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато цинку
- Білки 58%
- Жири 38%
- Вуглеводи 4%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 200 г 396 ккал Б 57,7 · Ж 16,5 · В 3,9 г
- 100 ккал — це 50 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 70 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 198 ккал 828 кДж 10%
- Білки 28,9 г 58%
- Жири 8,3 г 12%
- Вуглеводи засвоювані 1,9 г <1%
- Клітковина 0 г
- Сіль 1,3 г 22%
Звідки калорії
- Білки 58%
- Жири 38%
- Вуглеводи 4%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 0 мкг 0%
- Вітамін D 0,1 мкг 2%
- Вітамін E 0,39 мг 3%
- Вітамін K 1,4 мкг 2%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,068 мг 6%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,158 мг 11%
- Вітамін B3 ніацин 5,1 мг 32%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,382 мг 27%
- Фолат B9 10 мкг 5%
- Вітамін B12 1,6 мкг 63%
- Холін 110 мг
Мінерали
- Калій 259 мг 13%
- Кальцій 10 мг 1%
- Фосфор 196 мг 28%
- Магній 26 мг 7%
- Залізо 2,5 мг 18%
- Цинк 4,8 мг 48%
- Мідь 0,08 мг 8%
- Марганець немає даних
- Селен 29,2 мкг 53%
- Йод немає даних
- Натрій 517 мг 22%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Багато вітаміну B12
- Багато селену
- Багато цинку
- Багато вітаміну B3
- Джерело фосфору
- Джерело вітаміну B6
- Джерело заліза
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 69% Калорійність вища, ніж у 69% страв.
- 99% Білка більше, ніж у 99% страв.
- 95% Вітаміну B12 більше, ніж у 95% страв.
- 97% Селену більше, ніж у 97% страв.
- 98% Цинку більше, ніж у 98% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Курка тандурі 214 ккал
- Курка теріякі 163 ккал
- Кордон блю 210 ккал
- Креветки темпура 194 ккал
- Холодець 152 ккал
- М’ясний рулет 199 ккал
Ще з категорії «Страви»
- Рибна юшка 30 ккал
- Квасоляний суп 67 ккал
- Гречка з грибами 125 ккал
- Борщ 49 ккал
- Вареники 148 ккал
- Сирники 220 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2706387.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.