17 Fit Kalorije živil Sadje in jagodičevje
Limeta kalorije in hranilna vrednost
Limeta: 30 kcal na 100 g, beljakovine 0,7 g, maščobe 0,2 g, ogljikovi hidrati 7,7 g. Običajna porcija (30 g): 9 kcal.
Limeta je manjša, bolj kisla in bolj dišeča od limone, njen sok pa pride v mojito, guacamole, tajske curryje in mehiške jedi. Ima okoli 30 kcal na 100 g, stisnjen sok pa doda tako malo, da ga skoraj ni treba vpisovati. Limeta ima visoko vsebnost vitamina C, največ arome pa je v naribani lupinici.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 87 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 30 g 9 kcal B 0,2 · M 0,1 · OH 2,3 g
- 100 kcal je 335 g toliko tega živila da 100 kcal
- Energijska gostota Zelo nizka 0,3 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 30 kcal 126 kJ 2 %
- Beljakovine 0,7 g 1 %
- Maščobe 0,2 g <1 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 7,7 g 3 %
- Vlaknine 2,8 g
- Sol <0,01 g <1 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 8 %
- Maščobe 5 %
- Ogljikovi hidrati 87 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 2 µg <1 %
- Vitamin D 0 µg 0 %
- Vitamin E 0,22 mg 2 %
- Vitamin K 0,6 µg <1 %
- Vitamin C 29,1 mg 36 %
- Vitamin B1 tiamin 0,03 mg 3 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,02 mg 1 %
- Vitamin B3 niacin 0,2 mg 1 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina 0,217 mg 4 %
- Vitamin B6 0,043 mg 3 %
- Folat B9 8 µg 4 %
- Vitamin B12 0 µg 0 %
- Holin 5,1 mg
Minerali
- Kalij 102 mg 5 %
- Kalcij 33 mg 4 %
- Fosfor 18 mg 3 %
- Magnezij 6 mg 2 %
- Železo 0,6 mg 4 %
- Cink 0,11 mg 1 %
- Baker 0,065 mg 6 %
- Mangan 0,008 mg <1 %
- Selen 0,4 µg <1 %
- Jod 1,6 µg 1 %
- Natrij 2 mg <1 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Nizka energijska vrednost
- Visoka vsebnost vlaknin
- Brez maščob
- Brez soli
- Visoka vsebnost vitamina C
Sadje in jagodičevje
Na lestvici sadja in jagodičevja
Kategorija v katalogu 17 Fit: 145 živil. Primerjava na 100 g.
- 95 % Manj kalorij kot 95 % sadja in jagodičevja.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
Več v kategoriji „Sadje in jagodičevje“
Cela tabela: Sadje in jagodičevje17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (SR Legacy, ZDA), koda 168155.
Vir vitaminov in mineralov, ki so v tem zapisu manjkali: BLS (Nemčija).
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.