17 Fit Калорійність продуктів Риба й морепродукти
Ставрида калорійність і поживна цінність
У 100 г — 116 ккал: 19 г білків, 4,4 г жирів і 0 г вуглеводів.
Ставрида — недорога морська риба, яку продають свіжомороженою, гарячого копчення й у консервах; удома її найчастіше смажать або запікають. На 100 г — близько 116 ккал і 19 г білка, а ще дуже багато вітаміну B12 і калію. Дрібну ставриду смажать цілою, а більшу зручніше розібрати на філе.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато міді
- Білки 66%
- Жири 34%
- Вуглеводи 0%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 150 г 174 ккал
- 100 ккал — це 85 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 105 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Низька 1,2 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 116 ккал 6%
- Білки 19 г 38%
- Жири 4,4 г 6%
- Вуглеводи засвоювані 0 г 0%
- Клітковина 0 г
- Сіль 0,16 г 3%
Звідки калорії
- Білки 66%
- Жири 34%
- Вуглеводи 0%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 12 мкг 2%
- Вітамін D 2,2 мкг 45%
- Вітамін E 0,44 мг 4%
- Вітамін K 1 мкг 1%
- Вітамін C 0 мг 0%
- Вітамін B1 тіамін 0,14 мг 13%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,14 мг 10%
- Вітамін B3 ніацин 3,4 мг 21%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,14 мг 2%
- Вітамін B6 0,95 мг 68%
- Фолат B9 15,3 мкг 8%
- Вітамін B12 6 мкг 240%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 986 мг 49%
- Кальцій 92 мг 12%
- Фосфор 239 мг 34%
- Магній 69 мг 18%
- Залізо 0,95 мг 7%
- Цинк 1,6 мг 16%
- Мідь 0,99 мг 99%
- Марганець 0,2 мг 10%
- Селен 26 мкг 47%
- Йод 48 мкг 32%
- Натрій 64 мг 3%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Мало солі
- Багато вітаміну B12
- Багато міді
- Багато вітаміну B6
- Багато калію
- Багато селену
- Багато вітаміну D
- Багато фосфору
- Багато йоду
- Джерело вітаміну B3
- Джерело магнію
- Джерело цинку
Риба й морепродукти
Серед риби й морепродуктів
Категорія в каталозі 17 Fit: 183 продукти. Порівняння на 100 г.
- 75% Вітаміну B12 більше, ніж у 75% риби й морепродуктів.
- 94% Міді більше, ніж у 94% риби й морепродуктів.
- 99% Вітаміну B6 більше, ніж у 99% риби й морепродуктів.
- 98% Калію більше, ніж у 98% риби й морепродуктів.
- 95% Магнію більше, ніж у 95% риби й морепродуктів.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
Уся таблиця: Риба й морепродукти17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
ANSES-CIQUAL (Франція), код 26113.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з BLS (Німеччина).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.