17 Fit Калорійність продуктів Страви
Печеня калорійність і поживна цінність
У 100 г — 175 ккал: 11,4 г білків, 10,1 г жирів і 9 г вуглеводів.
Печеня — традиційна українська страва зі свинини й картоплі, які спершу обсмажують, а потім томлять у горщику чи казані з цибулею, морквою й лавровим листом. Тарілка на 350 г дає близько 610 ккал. Пісніша свинина й менше засмажки роблять печеню легшою, а горщики в духовці дозволяють обійтися мінімумом олії.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B6
- Білки 26%
- Жири 53%
- Вуглеводи 21%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 611 ккал
- 100 ккал — це 55 г стільки продукту дає 100 ккал
- 20 г білка — це 175 г стільки треба з’їсти заради 20 г білка
- Енергетична щільність Середня 1,7 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 175 ккал 9%
- Білки 11,4 г 23%
- Жири 10,1 г 14%
- Вуглеводи засвоювані 9 г 3%
- Клітковина 1,1 г
- Сіль 0,06 г <1%
Звідки калорії
- Білки 26%
- Жири 53%
- Вуглеводи 21%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 42,5 мкг 5%
- Вітамін D 0,35 мкг 7%
- Вітамін E 1,8 мг 15%
- Вітамін K 3,6 мкг 5%
- Вітамін C 4 мг 5%
- Вітамін B1 тіамін 0,3 мг 27%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,12 мг 9%
- Вітамін B3 ніацин 2,1 мг 13%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,484 мг 8%
- Вітамін B6 0,264 мг 19%
- Фолат B9 6,8 мкг 3%
- Вітамін B12 0,203 мкг 8%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 286 мг 14%
- Кальцій 13,2 мг 2%
- Фосфор 90,6 мг 13%
- Магній 17,4 мг 5%
- Залізо 0,729 мг 5%
- Цинк 1,6 мг 16%
- Мідь 0,121 мг 12%
- Марганець 0,087 мг 4%
- Селен 5,7 мкг 10%
- Йод немає даних
- Натрій 23 мг <1%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Багато білка
- Дуже мало солі
- Джерело вітаміну B1
- Джерело вітаміну B6
- Джерело цинку
- Джерело вітаміну E
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 73% Білка більше, ніж у 73% страв.
- 93% Вітаміну B1 більше, ніж у 93% страв.
- 91% Вітаміну B6 більше, ніж у 91% страв.
- 82% Цинку більше, ніж у 82% страв.
- 78% Вітаміну E більше, ніж у 78% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Манти 168 ккал
- Тефтелі 190 ккал
- Рибні котлети 156 ккал
- Бефстроганов 150 ккал
- Салат «Цезар» 150 ккал
- Риба під маринадом 163 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 6 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.