Krumplis bárányragu kalóriatartalom és tápérték
Krumplis bárányragu: 133 kcal 100 g‑ban, fehérje 8,1 g, zsír 8,6 g, szénhidrát 5 g. Szokásos adag (300 g): 399 kcal.
A krumplis bárányragu húsvéti és tavaszi fogás: kockára vágott bárányhús hagymával, fokhagymával, rozmaringgal vagy kakukkfűvel puhára párolva, a végén krumplival összefőzve – a birkapörkölt könnyebb, mediterránabb rokona. 100 g‑ja körülbelül 133 kcal, egy 300 g‑os tányér nagyjából 400. Magas fehérje- és B12-vitamin-tartalmú.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
- Fehérje 25%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 15%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 300 g 399 kcal F 24,1 · Zs 25,8 · Sz 15 g
- 100 kcal-nyi adag 75 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- 20 g fehérjéhez 250 g ennyit kell megenned belőle 20 g fehérjéért
- Energiasűrűség Alacsony 1,3 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 133 kcal 556 kJ 7%
- Fehérje 8,1 g 16%
- Zsír 8,6 g 12%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 5 g 2%
- Rost 1,6 g
- Só 0,65 g 11%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 25%
- Zsír 60%
- Szénhidrát 15%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 91,2 µg 11%
- D-vitamin 0,039 µg <1%
- E-vitamin 0,84 mg 7%
- K-vitamin nincs adat
- C-vitamin 4,8 mg 6%
- B1-vitamin tiamin 0,1 mg 9%
- B2-vitamin riboflavin 0,14 mg 10%
- B3-vitamin niacin 3,1 mg 20%
- B5-vitamin pantoténsav 0,4 mg 7%
- B6-vitamin 0,14 mg 10%
- Folát B9 18,4 µg 9%
- B12-vitamin 1,2 µg 48%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 230 mg 12%
- Kalcium 22,1 mg 3%
- Foszfor 107 mg 15%
- Magnézium 17,9 mg 5%
- Vas 1,3 mg 9%
- Cink 0,85 mg 8%
- Réz 0,065 mg 6%
- Mangán 0,16 mg 8%
- Szelén 1,8 µg 3%
- Jód 5,2 µg 3%
- Nátrium 260 mg 11%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
- Kiváló forrás: fehérje
- Kiváló forrás: B12-vitamin
- Jó forrás: B3‑vitamin
- Jó forrás: foszfor
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 66% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 66%-ában.
- 92% Több B12-vitamin van benne, mint az ételek 92%-ában.
- 86% Több B3‑vitamin van benne, mint az ételek 86%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Nizzai saláta 123 kcal
- Kung pao csirke 129 kcal
- Thai curry 119 kcal
- Cézár-saláta 150 kcal
- Bélszín Stroganoff 150 kcal
- Bigos 114 kcal
Ételek: még több
- Piláf 160 kcal
- Vareniki 148 kcal
- Borscs 49 kcal
- Gulyásleves 67 kcal
- Lángos 351 kcal
- Csirkepaprikás 188 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
Adatbázis: ANSES-CIQUAL (Franciaország), kód: 25124.
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.