Ravioli kalorije in hranilna vrednost
Ravioli: 173 kcal na 100 g, beljakovine 7,4 g, maščobe 6,3 g, ogljikovi hidrati 21 g. Običajna porcija (200 g): 346 kcal.
Ravioli so kvadratni žepki iz testa za testenine, napolnjeni z rikoto in parmezanom, ki jih kupimo sveže v hladilni vitrini ali posušene in jih postrežemo s paradižnikovo omako, maslom in žajbljem ali pestom. Krožnik kuhanih (200 g) ima okoli 345 kcal (173 kcal na 100 g). Omako vpiši posebej: paradižnikova doda malo, smetanova ali porjavelo maslo pa veliko.
- Vir beljakovin
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
V vsakdanjih porcijah
- Običajna porcija · 200 g 346 kcal B 14,8 · M 12,5 · OH 42,1 g
- 100 kcal je 60 g toliko tega živila da 100 kcal
- 20 g beljakovin je 270 g toliko tega živila za 20 g beljakovin
- Energijska gostota Srednja 1,7 kcal na gram: nižja kot je, več hrane dobiš za iste kalorije
Hranilna vrednost na 100 g
Odstotek je delež referenčne vrednosti hranil (pri energiji in makrohranilih referenčnega vnosa) za odraslega po Uredbi (EU) 1169/2011. Kaj pomeni %
Energija in makrohranila
- Energijska vrednost 173 kcal 724 kJ 9 %
- Beljakovine 7,4 g 15 %
- Maščobe 6,3 g 9 %
- Ogljikovi hidrati izkoristljivi, brez vlaknin 21 g 8 %
- Vlaknine 0,7 g
- Sol 1,6 g 27 %
Od kod so kalorije
- Beljakovine 17 %
- Maščobe 33 %
- Ogljikovi hidrati 50 %
Beljakovine in ogljikovi hidrati dajo 4 kcal na gram, maščobe 9. „Drugo“ so vlaknine, alkohol in organske kisline.
Vitamini
- Vitamin A 75 µg 9 %
- Vitamin D 0,5 µg 10 %
- Vitamin E 0,4 mg 3 %
- Vitamin K 0,3 µg <1 %
- Vitamin C 0 mg 0 %
- Vitamin B1 tiamin 0,045 mg 4 %
- Vitamin B2 riboflavin 0,161 mg 12 %
- Vitamin B3 niacin 0,374 mg 2 %
- Vitamin B5 pantotenska kislina ni podatka
- Vitamin B6 0,066 mg 5 %
- Folat B9 11,6 µg 6 %
- Vitamin B12 0,41 µg 16 %
- Holin 57 mg
Minerali
- Kalij 129 mg 6 %
- Kalcij 99 mg 12 %
- Fosfor 119 mg 17 %
- Magnezij 15 mg 4 %
- Železo 0,701 mg 5 %
- Cink 0,62 mg 6 %
- Baker 0,042 mg 4 %
- Mangan ni podatka
- Selen 11,1 µg 20 %
- Jod ni podatka
- Natrij 646 mg 27 %
Merila EU za prehranske trditve
Katera od njih izpolni 100 g tega živila po Uredbi (ES) 1924/2006.
- Vir beljakovin
- Vir selena
- Vir fosforja
- Vir vitamina B12
Jedi
Na lestvici jedi
Kategorija v katalogu 17 Fit: 699 živil. Primerjava na 100 g.
Podobna sestava
Živila z najbližjimi kalorijami in makrohranili.
- Pilav 160 kcal
- Kruhovi cmoki 180 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Ravioli z mesom 174 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Več v kategoriji „Jedi“
- Bistra juha 6 kcal
- Fižolova juha 67 kcal
- Zrezek po kijevsko 280 kcal
- Testenine z omako 106 kcal
- Burrito 219 kcal
- Dunajski zrezek 271 kcal
17 Fit
Štej kalorije brez tehtnice in tabel
Fotografiraj krožnik ali preprosto povej, kaj ješ – 17 Fit prepozna jedi, oceni grame in prešteje kalorije, makrohranila, vitamine in minerale.
- Fotografija, glas ali iskanje – 2.592 živil in jedi v katalogu
- Načrt, ki se vsak teden prilagodi tvoji teži
- Brezplačen prehranski dnevnik, brez registracije in oglasov
Od kod so te številke
USDA FoodData Central (FNDDS, ZDA), koda 2708767.
Brez tega, kar ameriška zakonodaja dodaja moki, mleku in sokovom: vitamini in minerali so taki kot v istem živilu, izdelanem v Evropi.
Ogljikovi hidrati so izkoristljivi, brez vlaknin, kot na deklaracijah v EU.