17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
Ravioli kalorit ja ravintoarvot
Ravioli: 173 kcal 100 g:ssa, proteiinia 7,4 g, rasvaa 6,3 g, hiilihydraatteja 21 g. Tavallinen annos (200 g): 346 kcal.
Raviolit ovat neliön tai puolikuun muotoisia täytettyjä pastatyynyjä, ja kaupasta niitä saa tuoreina juusto-, pinaatti- ja lihatäytteillä. Juustoravioleissa on noin 173 kcal 100 grammassa, ja 200 g:n annos tuo noin 345 kcal ilman kastiketta. Raviolit ovat proteiinin, seleenin, fosforin ja B12-vitamiinin lähde; voi, kerma ja raastettu juusto kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
- Proteiini 17 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 50 %
Tavallisina annoksina
- Tavallinen annos · 200 g 346 kcal P 14,8 · R 12,5 · H 42,1 g
- 100 kcal on 60 g tämä määrä antaa 100 kcal
- 20 g proteiinia on 270 g näin paljon syömällä saat 20 g proteiinia
- Energiatiheys Kohtalainen 1,7 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 173 kcal 724 kJ 9 %
- Proteiini 7,4 g 15 %
- Rasva 6,3 g 9 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 21 g 8 %
- Kuitu 0,7 g
- Suola 1,6 g 27 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 17 %
- Rasva 33 %
- Hiilihydraatit 50 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 75 µg 9 %
- D-vitamiini 0,5 µg 10 %
- E-vitamiini 0,4 mg 3 %
- K-vitamiini 0,3 µg <1 %
- C-vitamiini 0 mg 0 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,045 mg 4 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,161 mg 12 %
- B3-vitamiini niasiini 0,374 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,066 mg 5 %
- Folaatti B9 11,6 µg 6 %
- B12-vitamiini 0,41 µg 16 %
- Koliini 57 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 129 mg 6 %
- Kalsium 99 mg 12 %
- Fosfori 119 mg 17 %
- Magnesium 15 mg 4 %
- Rauta 0,701 mg 5 %
- Sinkki 0,62 mg 6 %
- Kupari 0,042 mg 4 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 11,1 µg 20 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 646 mg 27 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Sisältää merkittävästi seleeniä
- Sisältää merkittävästi fosforia
- Sisältää merkittävästi B12-vitamiinia
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pilahvi 160 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
- Kinkku-juusto-ohukaiset 182 kcal
- Tuorepuuro 160 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Chili con carne 118 kcal
- Burrito 219 kcal
- Nachot 265 kcal
- Ramen 127 kcal
- Pad thai 154 kcal
- Hapanimelä kana 250 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708767.
Ilman lisäyksiä, joita Yhdysvaltain laki vaatii jauhoihin, maitoon ja mehuun: vitamiinit ja kivennäisaineet ovat samat kuin Euroopassa valmistetussa vastaavassa tuotteessa.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.