Ravioli kalórie a výživové hodnoty
Ravioli: 173 kcal na 100 g, bielkoviny 7,4 g, tuky 6,3 g, sacharidy 21 g. Bežná porcia (200 g): 346 kcal.
Ravioli so syrom sú štvorcové taštičky z cestovinového cesta plnené ricottou a parmezánom; najčastejšie sa kupujú čerstvé v chladiacom pulte a stačí ich pár minút povariť. Tanier 200 g uvarených ravioli má asi 346 kcal. Paradajková omáčka pridá málo, maslo so šalviou či smotanová omáčka podstatne viac, preto ju zapíš zvlášť. Sú zdrojom bielkovín, selénu a fosforu.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 50 %
V bežných porciách
- Bežná porcia · 200 g 346 kcal B 14,8 · T 12,5 · S 42,1 g
- 100 kcal je 60 g toľko tejto potraviny má 100 kcal
- 20 g bielkovín je 270 g toľko treba zjesť pre 20 g bielkovín
- Energetická hustota Stredná 1,7 kcal na gram: čím nižšia, tým viac jedla dostaneš za rovnaké kalórie
Výživové hodnoty na 100 g
Percento je podiel z denného referenčného príjmu dospelého, ktorý stanovuje EÚ (nariadenie 1169/2011). Čo znamenajú percentá
Energia a makrá
- Energia 173 kcal 724 kJ 9 %
- Bielkoviny 7,4 g 15 %
- Tuky 6,3 g 9 %
- Sacharidy využiteľné, bez vlákniny 21 g 8 %
- Vláknina 0,7 g
- Soľ 1,6 g 27 %
Odkiaľ pochádzajú kalórie
- Bielkoviny 17 %
- Tuky 33 %
- Sacharidy 50 %
Bielkoviny a sacharidy dávajú 4 kcal na gram, tuky 9. „Iné“ sú vláknina, alkohol a organické kyseliny.
Vitamíny
- Vitamín A 75 µg 9 %
- Vitamín D 0,5 µg 10 %
- Vitamín E 0,4 mg 3 %
- Vitamín K 0,3 µg <1 %
- Vitamín C 0 mg 0 %
- Vitamín B1 tiamín 0,045 mg 4 %
- Vitamín B2 riboflavín 0,161 mg 12 %
- Vitamín B3 niacín 0,374 mg 2 %
- Vitamín B5 kyselina pantoténová bez údajov
- Vitamín B6 0,066 mg 5 %
- Folát B9 11,6 µg 6 %
- Vitamín B12 0,41 µg 16 %
- Cholín 57 mg
Minerály
- Draslík 129 mg 6 %
- Vápnik 99 mg 12 %
- Fosfor 119 mg 17 %
- Horčík 15 mg 4 %
- Železo 0,701 mg 5 %
- Zinok 0,62 mg 6 %
- Meď 0,042 mg 4 %
- Mangán bez údajov
- Selén 11,1 µg 20 %
- Jód bez údajov
- Sodík 646 mg 27 %
Kritériá EÚ pre výživové tvrdenia
Ktoré z nich spĺňa 100 g tejto potraviny podľa nariadenia (ES) 1924/2006.
- Zdroj bielkovín
- Zdroj selénu
- Zdroj fosforu
- Zdroj vitamínu B12
Jedlá
Porovnanie v rámci jedál
Kategória v katalógu 17 Fit: 699 potravín. Porovnanie na 100 g.
Podobné zložením
Potraviny s najbližšími kalóriami a makrami.
- Pilaf 160 kcal
- Žemľová knedľa 180 kcal
- Nasi goreng 158 kcal
- Poke bowl 172 kcal
- Mäsové ravioli 174 kcal
- Fettuccine Alfredo 162 kcal
Ďalšie v kategórii „Jedlá“
- Hubová polievka 36 kcal
- Španielsky vtáčik 195 kcal
- Lečo 97 kcal
- Rybacia polievka 36 kcal
- Lenivé pirohy 179 kcal
- Slepačia polievka 53 kcal
17 Fit
Počítaj kalórie bez váhy a tabuliek
Odfoť tanier alebo len povedz, čo ješ – 17 Fit rozpozná jedlá, odhadne gramy a zráta kalórie, makrá, vitamíny a minerály.
- Fotka, hlas alebo vyhľadávanie v katalógu: 2 592 potravín a jedál
- Plán, ktorý sa každý týždeň prispôsobí tvojej váhe
- Stravovací denník zadarmo, bez registrácie a reklám
Odkiaľ sú tieto čísla
USDA FoodData Central (FNDDS, USA), kód 2708767.
Bez toho, čo zákon v USA pridáva do múky, mlieka a džúsov: tieto vitamíny a minerály zodpovedajú tej istej potravine vyrobenej v Európe.
Sacharidy sú využiteľné sacharidy bez vlákniny, ako na etiketách v EÚ.