California tekercs kalóriatartalom és tápérték

California tekercs: 94 kcal 100 g‑ban, fehérje 2,9 g, zsír 0,67 g, szénhidrát 17,4 g. 1 db (30 g): 28 kcal.

A california tekercs a fordított, kívül rizses sushitekercsek legismertebb fajtája: a közepén rákrúd, avokádó és uborka, kívül szezámmag vagy halikra. A sushibárok és a szupermarketek dobozos sushijainak egyik alapja, és nyers halat nem tartalmaz. Egy 30 g‑os falat körülbelül 28 kcal, egy 200 g‑os adag nagyjából 190. Fehérjeforrás és alacsony zsírtartalmú.

Jó forrás: fehérje
Alacsony zsírtartalmú

Tápérték 100 g‑ban

Frissítve: 2026. október 25.

Fehérje 12%
Zsír 6%
Szénhidrát 74%
Egyéb 7%

Hétköznapi adagokban

1 db ≈ 30 g 28 kcal F 0,9 · Zs 0,2 · Sz 5,2 g
Szokásos adag · 200 g 188 kcal F 5,8 · Zs 1,3 · Sz 34,8 g
100 kcal-nyi adag 105 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
Energiasűrűség Alacsony 0,94 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért

Recept-kalóriakalkulátor

Tápérték 100 g‑ban

A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %

Energia és makrók

Energia 94 kcal 393 kJ 5%
Fehérje 2,9 g 6%
Zsír 0,67 g <1%
Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 17,4 g 7%
Rost 1 g
Só 1,1 g 18%

Honnan jön a kalória

Fehérje 12%
Zsír 6%
Szénhidrát 74%
Egyéb 7%

A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.

Vitaminok

A-vitamin 4 µg <1%
D-vitamin 0 µg 0%
E-vitamin 0,14 mg 1%
K-vitamin 1,5 µg 2%
C-vitamin 0,9 mg 1%
B1-vitamin tiamin 0,023 mg 2%
B2-vitamin riboflavin 0,034 mg 2%
B3-vitamin niacin 0,385 mg 2%
B5-vitamin pantoténsav nincs adat
B6-vitamin 0,052 mg 4%
Folát B9 5 µg 2%
B12-vitamin 0,1 µg 4%
Kolin 4,6 mg

Ásványi anyagok

Kálium 48 mg 2%
Kalcium 6 mg <1%
Foszfor 60 mg 9%
Magnézium 13 mg 3%
Vas 0,21 mg 2%
Cink 0,38 mg 4%
Réz 0,05 mg 5%
Mangán nincs adat
Szelén 8 µg 15%
Jód nincs adat
Nátrium 428 mg 18%

A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei

Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.

Jó forrás: fehérje
Alacsony zsírtartalmú

Ételek

Helye az ételek között

A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.

Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 83%-ában.

Hasonló összetételűek

A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.

Ételek: még több

Ételek: a teljes táblázat

17 Fit

Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül

Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.