17 Fit Ruokien kalorit Ruokalajit
California-rulla kalorit ja ravintoarvot
California-rulla: 94 kcal 100 g:ssa, proteiinia 2,9 g, rasvaa 0,67 g, hiilihydraatteja 17,4 g. 1 kpl (30 g): 28 kcal.
Pohjois-Amerikassa syntyneessä California-rullassa riisi on ulkopuolella ja sisällä on surimia tai rapua, avokadoa ja kurkkua. Suomen sushibuffeteissa ja kaupan valmissushirasioissa se on vakiovalikoimaa. Rullassa on noin 94 kcal 100 grammassa, ja yksi 30 g:n pala tuo noin 28 kcal. California-rulla on proteiinin lähde; majoneesipohjaiset dipit kirjataan erikseen.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
- Proteiini 12 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 74 %
- Muut 7 %
Tavallisina annoksina
- 1 kpl ≈ 30 g 28 kcal P 0,9 · R 0,2 · H 5,2 g
- Tavallinen annos · 200 g 188 kcal P 5,8 · R 1,3 · H 34,8 g
- 100 kcal on 105 g tämä määrä antaa 100 kcal
- Energiatiheys Matala 0,94 kcal grammassa: mitä pienempi luku, sitä enemmän ruokaa samoilla kaloreilla
Ravintoarvot 100 g:ssa
Prosentti on osuus aikuisen päivittäisestä saannin vertailuarvosta, jonka EU on vahvistanut (asetus 1169/2011). Mitä prosentti tarkoittaa
Energia ja makroravintoaineet
- Energia 94 kcal 393 kJ 5 %
- Proteiini 2,9 g 6 %
- Rasva 0,67 g <1 %
- Hiilihydraatit imeytyvät, ilman kuitua 17,4 g 7 %
- Kuitu 1 g
- Suola 1,1 g 18 %
Mistä kalorit tulevat
- Proteiini 12 %
- Rasva 6 %
- Hiilihydraatit 74 %
- Muut 7 %
Proteiini ja hiilihydraatit antavat 4 kcal grammassa, rasva 9. ”Muut” tarkoittaa kuitua, alkoholia ja orgaanisia happoja.
Vitamiinit
- A-vitamiini 4 µg <1 %
- D-vitamiini 0 µg 0 %
- E-vitamiini 0,14 mg 1 %
- K-vitamiini 1,5 µg 2 %
- C-vitamiini 0,9 mg 1 %
- B1-vitamiini tiamiini 0,023 mg 2 %
- B2-vitamiini riboflaviini 0,034 mg 2 %
- B3-vitamiini niasiini 0,385 mg 2 %
- B5-vitamiini pantoteenihappo ei tietoa
- B6-vitamiini 0,052 mg 4 %
- Folaatti B9 5 µg 2 %
- B12-vitamiini 0,1 µg 4 %
- Koliini 4,6 mg
Kivennäisaineet
- Kalium 48 mg 2 %
- Kalsium 6 mg <1 %
- Fosfori 60 mg 9 %
- Magnesium 13 mg 3 %
- Rauta 0,21 mg 2 %
- Sinkki 0,38 mg 4 %
- Kupari 0,05 mg 5 %
- Mangaani ei tietoa
- Seleeni 8 µg 15 %
- Jodi ei tietoa
- Natrium 428 mg 18 %
EU:n ravitsemusväitekriteerit
Mitkä niistä 100 g tätä elintarviketta täyttää asetuksen (EY) N:o 1924/2006 mukaan.
- Sisältää merkittävästi proteiinia
- Vähärasvainen
Ruokalajit
Miten se erottuu muista ruokalajeista
Tässä luokassa on 699 elintarviketta 17 Fitin tietokannasta. Vertailu 100 grammaa kohden.
- 83 % Vähemmän kaloreita kuin 83 %:lla ruokalajeista.
Koostumukseltaan samankaltaiset
Ruoat, joiden kalorit ja makrot ovat lähimpänä.
- Pasta kastikkeella 106 kcal
- Kermaperunat 109 kcal
- Lo mein 121 kcal
- Kesärullat 112 kcal
- Refried beans 90 kcal
- Rosolli 94 kcal
Lisää samasta luokasta: Ruokalajit
- Sushi 150 kcal
- Pierogit 148 kcal
- Borssikeitto 49 kcal
- Pilahvi 160 kcal
- Caesarsalaatti 150 kcal
- Täytetyt paprikat 95 kcal
17 Fit
Laske kalorit ilman vaakaa ja taulukoita
Kuvaa lautanen tai kerro vain, mitä söit – 17 Fit tunnistaa ruoat, arvioi grammat ja laskee kalorit, makrot, vitamiinit ja kivennäisaineet.
- Kuva, puhe tai haku tietokannasta, jossa on 2 592 elintarviketta ja ruokalajia
- Suunnitelma, joka mukautuu painoosi joka viikko
- Ilmainen ruokapäiväkirja, ei rekisteröitymistä eikä mainoksia
Mistä luvut ovat peräisin
USDA FoodData Central (FNDDS, Yhdysvallat), koodi 2708961.
Hiilihydraatit ovat imeytyviä hiilihydraatteja ilman kuitua, kuten EU:n pakkausmerkinnöissä.