17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Καλιφόρνια ρολ θερμίδες και διατροφική αξία
Καλιφόρνια ρολ: 94 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 2,9 g, λίπη 0,67 g, υδατάνθρακες 17,4 g. 1 τεμ. (30 g): 28 kcal.
Ρύζι απέξω και μέσα καβουρομπουκιές, αβοκάντο και αγγούρι: το Καλιφόρνια ρολ είναι το πιο γνωστό ρολό των σούσι μπαρ, συχνά με σουσάμι ή αυγά ψαριού από πάνω. Ένα κομμάτι των 30 g έχει γύρω στις 28 kcal και μια μερίδα 200 g περίπου 188, με 94 ανά 100 g. Είναι πηγή πρωτεΐνης και χαμηλό σε λιπαρά· η σάλτσα σόγιας προσθέτει αλάτι και η σπάισι μαγιονέζα θερμίδες.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 74%
- Άλλα 7%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- 1 τεμ. ≈ 30 g 28 kcal Π 0,9 · Λ 0,2 · Υ 5,2 g
- Συνηθισμένη μερίδα · 200 g 188 kcal Π 5,8 · Λ 1,3 · Υ 34,8 g
- 100 kcal είναι 105 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Χαμηλή 0,94 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 94 kcal 393 kJ 5%
- Πρωτεΐνη 2,9 g 6%
- Λίπη 0,67 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 17,4 g 7%
- Φυτικές ίνες 1 g
- Αλάτι 1,1 g 18%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 12%
- Λίπη 6%
- Υδατάνθρακες 74%
- Άλλα 7%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 4 µg <1%
- Βιταμίνη D 0 µg 0%
- Βιταμίνη E 0,14 mg 1%
- Βιταμίνη K 1,5 µg 2%
- Βιταμίνη C 0,9 mg 1%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,023 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,034 mg 2%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,385 mg 2%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,052 mg 4%
- Φυλλικό οξύ B9 5 µg 2%
- Βιταμίνη B12 0,1 µg 4%
- Χολίνη 4,6 mg
Μέταλλα
- Κάλιο 48 mg 2%
- Ασβέστιο 6 mg <1%
- Φώσφορος 60 mg 9%
- Μαγνήσιο 13 mg 3%
- Σίδηρος 0,21 mg 2%
- Ψευδάργυρος 0,38 mg 4%
- Χαλκός 0,05 mg 5%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 8 µg 15%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 428 mg 18%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
- Πηγή πρωτεΐνης
- Χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 83% Λιγότερες θερμίδες από το 83% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Μακαρόνια με σάλτσα 106 kcal
- Λαχανικά γιαχνί 97 kcal
- Πατάτες ογκρατέν 109 kcal
- Λο μέιν 121 kcal
- Φρέσκα σπρινγκ ρολ 112 kcal
- Φασόλια πουρές 90 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Γύρος 184 kcal
- Μουσακάς 147 kcal
- Παστίτσιο 140 kcal
- Φασολάδα 101 kcal
- Φακές σούπα 60 kcal
- Ντολμαδάκια 228 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), κωδικός 2708961.
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.