17 Fit Калорійність продуктів Страви
Том ям калорійність і поживна цінність
У 100 г — 22 ккал: 3,1 г білків, 0,33 г жирів і 1,9 г вуглеводів.
Том ям — гостро-кислий тайський суп із креветками, грибами, лемонграсом, листям лайму й чилі. Класичний прозорий том ям дуже легкий — близько 22 ккал на 100 г, тобто приблизно 77 ккал на тарілку. Версія з кокосовим молоком, яку часто подають у наших ресторанах, і рис до супу значно додають калорій.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Без жиру
- Білки 54%
- Жири 13%
- Вуглеводи 33%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 350 г 78 ккал
- 100 ккал — це 450 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,22 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка добової норми дорослого за нормами ЄС (Регламент 1169/2011).
Енергія й БЖВ
- Енергія 22 ккал 1%
- Білки 3,1 г 6%
- Жири 0,33 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 1,9 г <1%
- Клітковина 0,169 г
- Сіль 1,2 г 20%
Звідки калорії
- Білки 54%
- Жири 13%
- Вуглеводи 33%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 2,9 мкг <1%
- Вітамін D 0,044 мкг <1%
- Вітамін E 0,325 мг 3%
- Вітамін K 0,581 мкг <1%
- Вітамін C 2,9 мг 4%
- Вітамін B1 тіамін 0,021 мг 2%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,07 мг 5%
- Вітамін B3 ніацин 0,942 мг 6%
- Вітамін B5 пантотенова кислота немає даних
- Вітамін B6 0,042 мг 3%
- Фолат B9 7 мкг 4%
- Вітамін B12 0,22 мкг 9%
- Холін немає даних
Мінерали
- Калій 113 мг 6%
- Кальцій 32,7 мг 4%
- Фосфор 22,2 мг 3%
- Магній 14,4 мг 4%
- Залізо 0,493 мг 4%
- Цинк 0,303 мг 3%
- Мідь 0,115 мг 12%
- Марганець немає даних
- Селен 3,7 мкг 7%
- Йод немає даних
- Натрій 486 мг 20%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
- Низька калорійність
- Багато білка
- Без жиру
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 691 продукт. Порівняння на 100 г.
- 99% Калорійність нижча, ніж у 99% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Рибна юшка 30 ккал
- Овочевий суп 27 ккал
- Зелений борщ 40 ккал
- Бульйон 6 ккал
- Розсольник 45 ккал
- Грибний суп 36 ккал
17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 557 продуктів і страв
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
Розраховано за рецептурою з 9 інгредієнтів за даними ANSES-CIQUAL (Франція), USDA FoodData Central (FNDDS, США), USDA FoodData Central (SR Legacy, США).
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.