17 Fit Калорійність продуктів Страви
Гаспачо калорійність і поживна цінність
Гаспачо: 26 ккал на 100 г, білки 0,81 г, жири 0,63 г, вуглеводи 3,5 г. Звичайна порція (300 г): 78 ккал.
У спеку іспанці їдять гаспачо — холодний суп із сирих помідорів, огірка, перцю, часнику, оливкової олії й оцту, збитих блендером; його подають у тарілці або п’ють зі склянки. Тарілка на 300 г дає лише близько 78 ккал. Овочі не варять, тож вітаміну C в супі багато.
- Білки 12%
- Жири 22%
- Вуглеводи 54%
- Інше 12%
У звичних порціях
- Звичайна порція · 300 г 78 ккал Б 2,4 · Ж 1,9 · В 10,5 г
- 100 ккал — це 385 г стільки продукту дає 100 ккал
- Енергетична щільність Дуже низька 0,26 ккал на грам: що нижча щільність, то більший об’єм їжі на ті самі калорії
Склад на 100 г
Відсоток — частка референсної величини споживання, яку ЄС установлює для етикеток (Регламент 1169/2011). Що означає цей відсоток
Енергія й БЖВ
- Енергія 26 ккал 109 кДж 1%
- Білки 0,81 г 2%
- Жири 0,63 г <1%
- Вуглеводи засвоювані 3,5 г 1%
- Клітковина 1 г
- Сіль 0,52 г 9%
Звідки калорії
- Білки 12%
- Жири 22%
- Вуглеводи 54%
- Інше 12%
Частка енергії: білки й вуглеводи дають 4 ккал на грам, жири — 9. «Інше» — клітковина, алкоголь, органічні кислоти.
Вітаміни
- Вітамін A 33 мкг 4%
- Вітамін D 0 мкг 0%
- Вітамін E 0,56 мг 5%
- Вітамін K 7 мкг 9%
- Вітамін C 36 мг 45%
- Вітамін B1 тіамін 0,044 мг 4%
- Вітамін B2 рибофлавін 0,046 мг 3%
- Вітамін B3 ніацин 0,433 мг 3%
- Вітамін B5 пантотенова кислота 0,09 мг 2%
- Вітамін B6 0,101 мг 7%
- Фолат B9 17 мкг 8%
- Вітамін B12 0 мкг 0%
- Холін 6,6 мг
Мінерали
- Калій 206 мг 10%
- Кальцій 11 мг 1%
- Фосфор 22 мг 3%
- Магній 10 мг 3%
- Залізо 0,24 мг 2%
- Цинк 0,14 мг 1%
- Мідь 0,052 мг 5%
- Марганець немає даних
- Селен 0,1 мкг <1%
- Йод 1,3 мкг <1%
- Натрій 208 мг 9%
Критерії ЄС для харчових заяв
Що з цього виконує 100 г продукту за Регламентом (ЄС) 1924/2006.
Страви
Серед страв
Категорія в каталозі 17 Fit: 699 продуктів. Порівняння на 100 г.
- 99% Калорійність нижча, ніж у 99% страв.
- 99% Вітаміну C більше, ніж у 99% страв.
Схожі за складом
Продукти з найближчими калоріями й БЖВ.
- Овочевий суп 27 ккал
- Рибна юшка 30 ккал
- Грибний суп 36 ккал
- Місо-суп 24 ккал
- Салат з огірків і помідорів 36 ккал
- Мінестроне 40 ккал
Ще з категорії «Страви»
Уся таблиця: Страви17 Fit
Рахуй калорії без ваг і таблиць
Сфотографуй тарілку або скажи, що з’їв, — 17 Fit впізнає страви, оцінить грами й порахує калорії, БЖВ, вітаміни й мінерали.
- Фото, голос або пошук серед 2 592 продукти й страви
- План, що щотижня підлаштовується під твою вагу
- Безкоштовний щоденник, без реєстрації й реклами
Звідки ці цифри
USDA FoodData Central (FNDDS, США), код 2710106.
Вітаміни й мінерали, яких там бракувало, — з Швейцарська база харчових даних.
Вуглеводи — засвоювані, без клітковини, як на етикетках у ЄС.