17 Fit Θερμίδες τροφίμων Φαγητά
Τομ γιαμ θερμίδες και διατροφική αξία
Τομ γιαμ: 22 kcal ανά 100 g, πρωτεΐνη 3,1 g, λίπη 0,33 g, υδατάνθρακες 1,9 g. Συνηθισμένη μερίδα (350 g): 78 kcal.
Η τομ γιαμ είναι η διάσημη καυτερή και ξινή σούπα της Ταϊλάνδης, με λεμονόχορτο, φύλλα καφίρ λάιμ, γκαλάνγκαλ, τσίλι και χυμό λάιμ· αυτή εδώ είναι με γαρίδες, η τομ γιαμ γκουνγκ. Η διαυγής εκδοχή είναι πολύ ελαφριά, γύρω στις 78 kcal για ένα μπολ των 350 g, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη. Η κρεμώδης, με γάλα εβαπορέ ή γάλα καρύδας, βγαίνει αισθητά πιο πλούσια.
- Πρωτεΐνη 54%
- Λίπη 13%
- Υδατάνθρακες 33%
Σε συνηθισμένες μερίδες
- Συνηθισμένη μερίδα · 350 g 78 kcal Π 11 · Λ 1,2 · Υ 6,7 g
- 100 kcal είναι 450 g τόση ποσότητα δίνει 100 kcal
- Ενεργειακή πυκνότητα Πολύ χαμηλή 0,22 kcal ανά γραμμάριο: όσο χαμηλότερη, τόσο περισσότερο φαγητό παίρνεις για τις ίδιες θερμίδες
Διατροφική αξία ανά 100 g
Το ποσοστό είναι το μέρος της ημερήσιας πρόσληψης αναφοράς ενός ενήλικα, όπως την ορίζει η ΕΕ (Κανονισμός (ΕΕ) 1169/2011). Τι σημαίνει το %
Ενέργεια και μακροθρεπτικά
- Ενέργεια 22 kcal 93 kJ 1%
- Πρωτεΐνη 3,1 g 6%
- Λίπη 0,33 g <1%
- Υδατάνθρακες διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες 1,9 g <1%
- Φυτικές ίνες 0,169 g
- Αλάτι 1,2 g 20%
Από πού έρχονται οι θερμίδες
- Πρωτεΐνη 54%
- Λίπη 13%
- Υδατάνθρακες 33%
Η πρωτεΐνη και οι υδατάνθρακες δίνουν 4 kcal ανά γραμμάριο, τα λίπη 9. «Άλλα» είναι οι φυτικές ίνες, το αλκοόλ και τα οργανικά οξέα.
Βιταμίνες
- Βιταμίνη A 2,9 µg <1%
- Βιταμίνη D 0,044 µg <1%
- Βιταμίνη E 0,325 mg 3%
- Βιταμίνη K 0,581 µg <1%
- Βιταμίνη C 2,9 mg 4%
- Βιταμίνη B1 θειαμίνη 0,021 mg 2%
- Βιταμίνη B2 ριβοφλαβίνη 0,07 mg 5%
- Βιταμίνη B3 νιασίνη 0,942 mg 6%
- Βιταμίνη B5 παντοθενικό οξύ χωρίς δεδομένα
- Βιταμίνη B6 0,042 mg 3%
- Φυλλικό οξύ B9 7 µg 4%
- Βιταμίνη B12 0,22 µg 9%
- Χολίνη χωρίς δεδομένα
Μέταλλα
- Κάλιο 113 mg 6%
- Ασβέστιο 32,7 mg 4%
- Φώσφορος 22,2 mg 3%
- Μαγνήσιο 14,4 mg 4%
- Σίδηρος 0,493 mg 4%
- Ψευδάργυρος 0,303 mg 3%
- Χαλκός 0,115 mg 12%
- Μαγγάνιο χωρίς δεδομένα
- Σελήνιο 3,7 µg 7%
- Ιώδιο χωρίς δεδομένα
- Νάτριο 486 mg 20%
Κριτήρια της ΕΕ για τους ισχυρισμούς διατροφής
Ποια από αυτά πληρούν τα 100 g του τροφίμου σύμφωνα με τον Κανονισμό (ΕΚ) 1924/2006.
Φαγητά
Στην κατηγορία των φαγητών
Η κατηγορία στον κατάλογο του 17 Fit: 699 τρόφιμα. Σύγκριση ανά 100 g.
- 99% Λιγότερες θερμίδες από το 99% των φαγητών.
Παρόμοια σύσταση
Τα τρόφιμα με τις πιο κοντινές θερμίδες και μακροθρεπτικά.
- Σούπα μίσο 24 kcal
- Ψαρόσουπα 36 kcal
- Σούπα γουοντόν 33 kcal
- Γκασπάτσο 26 kcal
- Χορτόσουπα 27 kcal
- Καυτερή και ξινή σούπα 39 kcal
Περισσότερα στην κατηγορία «Φαγητά»
- Κάρι 107 kcal
- Κοτόπουλο γλυκόξινο 250 kcal
- Μπουρίτο 219 kcal
- Χωριάτικη σαλάτα 110 kcal
- Σις κεμπάπ 230 kcal
- Σαουάρμα 215 kcal
17 Fit
Μέτρα θερμίδες χωρίς ζυγαριά και πίνακες
Φωτογράφισε το πιάτο σου ή απλώς πες τι έφαγες – το 17 Fit αναγνωρίζει τα φαγητά, εκτιμά τα γραμμάρια και μετρά θερμίδες, μακροθρεπτικά, βιταμίνες και μέταλλα.
- Φωτογραφία, φωνή ή αναζήτηση ανάμεσα σε 2.592 τρόφιμα και φαγητά
- Ένα πλάνο που προσαρμόζεται στο βάρος σου κάθε εβδομάδα
- Δωρεάν ημερολόγιο διατροφής, χωρίς εγγραφή και διαφημίσεις
Από πού προέρχονται αυτά τα νούμερα
Υπολογισμένο από συνταγή με 9 υλικά, με δεδομένα από: ANSES-CIQUAL (Γαλλία), USDA FoodData Central (FNDDS, ΗΠΑ), USDA FoodData Central (SR Legacy, ΗΠΑ).
Οι υδατάνθρακες δίνονται ως διαθέσιμοι, χωρίς φυτικές ίνες, όπως στις ετικέτες της ΕΕ.