Tom yum leves kalóriatartalom és tápérték
Tom yum leves: 22 kcal 100 g‑ban, fehérje 3,1 g, zsír 0,33 g, szénhidrát 1,9 g. Szokásos adag (350 g): 78 kcal.
A tom yum a thai konyha csípős-savanykás levese: citromfűvel, galangállal, kaffir-lime-levéllel, chilivel és lime-lével fűszerezett, híg alaplé garnélával és gombával. A krémes, kókusztejes thai leveseknél jóval könnyebb: 100 g‑ja körülbelül 22 kcal, egy 350 g‑os tál nagyjából 80. Alacsony energiatartalmú, zsírmentes és magas fehérjetartalmú.
- Fehérje 54%
- Zsír 13%
- Szénhidrát 33%
Hétköznapi adagokban
- Szokásos adag · 350 g 78 kcal F 11 · Zs 1,2 · Sz 6,7 g
- 100 kcal-nyi adag 450 g ennyi ad belőle 100 kcal-t
- Energiasűrűség Nagyon alacsony 0,22 kcal grammonként: minél alacsonyabb, annál több ételt ehetsz ugyanannyi kalóriáért
Tápérték 100 g‑ban
A százalék azt mutatja, hogy a mennyiség mekkora része egy felnőtt uniós napi referencia-beviteli értékének (1169/2011/EU rendelet). Mit jelent a %
Energia és makrók
- Energia 22 kcal 93 kJ 1%
- Fehérje 3,1 g 6%
- Zsír 0,33 g <1%
- Szénhidrát hasznosítható, rost nélkül 1,9 g <1%
- Rost 0,169 g
- Só 1,2 g 20%
Honnan jön a kalória
- Fehérje 54%
- Zsír 13%
- Szénhidrát 33%
A fehérje és a szénhidrát grammonként 4 kcal-t ad, a zsír 9‑et. Az „Egyéb” a rost, az alkohol és a szerves savak.
Vitaminok
- A-vitamin 2,9 µg <1%
- D-vitamin 0,044 µg <1%
- E-vitamin 0,325 mg 3%
- K-vitamin 0,581 µg <1%
- C-vitamin 2,9 mg 4%
- B1-vitamin tiamin 0,021 mg 2%
- B2-vitamin riboflavin 0,07 mg 5%
- B3-vitamin niacin 0,942 mg 6%
- B5-vitamin pantoténsav nincs adat
- B6-vitamin 0,042 mg 3%
- Folát B9 7 µg 4%
- B12-vitamin 0,22 µg 9%
- Kolin nincs adat
Ásványi anyagok
- Kálium 113 mg 6%
- Kalcium 32,7 mg 4%
- Foszfor 22,2 mg 3%
- Magnézium 14,4 mg 4%
- Vas 0,493 mg 4%
- Cink 0,303 mg 3%
- Réz 0,115 mg 12%
- Mangán nincs adat
- Szelén 3,7 µg 7%
- Jód nincs adat
- Nátrium 486 mg 20%
A tápanyag-összetételre vonatkozó állítások uniós feltételei
Az 1924/2006/EK rendelet szerint, az élelmiszer 100 g‑jára vetítve.
Ételek
Helye az ételek között
A kategória a 17 Fit katalógusában: 699 élelmiszer. Az összevetés 100 g‑ra vonatkozik.
- 99% Kevesebb kalória van benne, mint az ételek 99%-ában.
Hasonló összetételűek
A kalóriában és makrókban legközelebb álló élelmiszerek.
- Misoleves 24 kcal
- Halleves 36 kcal
- Wonton leves 33 kcal
- Gazpacho 26 kcal
- Zöldségleves 27 kcal
- Erős-savanyú leves 39 kcal
Ételek: még több
- Lencseleves 60 kcal
- Rántott hús 310 kcal
- Bableves 67 kcal
- Palacsinta 220 kcal
- Pizza 250 kcal
- Töltött káposzta 105 kcal
17 Fit
Kalóriaszámlálás mérleg és táblázatok nélkül
Fotózd le a tányérod, vagy csak mondd be, mit ettél – a 17 Fit felismeri a fogásokat, megbecsüli a grammokat, és kiszámolja a kalóriát, a makrókat, a vitaminokat és az ásványi anyagokat.
- Fotó, hang vagy keresés 2 592 élelmiszer és étel között
- Terv, amely hetente a súlyodhoz igazodik
- Ingyenes étkezési napló, regisztráció és reklám nélkül
Honnan származnak ezek a számok
9 összetevős receptből számolva, a következő adatbázisok alapján: ANSES-CIQUAL (Franciaország), USDA FoodData Central (FNDDS, USA), USDA FoodData Central (SR Legacy, USA).
A szénhidrát hasznosítható szénhidrát, rost nélkül, ahogy az uniós címkéken.